Bienvenida a la época de apuntes infinitos, ojeras crónicas y esa extraña sensación de estar al borde de una crisis existencial cada 45 minutos. Entre tanto estrés, concentración forzada y el clásico “¿por qué no empecé antes?”, tu cuerpo —y tu mente— están pidiendo auxilio. Literalmente.
Y sí, lo primero que solemos hacer es tomarnos otro café. Luego otro. Y luego uno más “porque es descafeinado”. Pero adivina: hay formas más saludables, sabrosas y efectivas de recargar pilas. Y se beben en vaso.
En este artículo de Primor te hablamos de los 5 batidos (o smoothies) que te van a dar energía de la buena. De la que dura. De la que no te pone nerviosa ni te roba el sueño.
Todos son rápidos, fáciles, sin ingredientes imposibles y perfectos para cuidar tu piel, tu concentración… y tus ganas de seguir adelante. No se les puede pedir más.
Los mejores batidos para hacer en exámenes
1/ Batido de plátano, avena y cacao: la versión saludable del colacao de tu infancia
Combina hidratos de liberación lenta con un toque dulce natural y cacao lleno de magnesio. Resultado: energía sin pico de azúcar.
- Bonus beauty tip: el cacao mejora el estado de ánimo y la circulación. ¿Glow natural? Confirmado.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de copos de avena
- 1 cucharadita de cacao puro en polvo
- 200 ml de bebida vegetal (avena o almendra, tú eliges)
- Un par de hielos
2/ Smoothie verde anti-fatiga (prometo que está rico)
Las espinacas y la manzana te dan hierro y antioxidantes. El limón es revitalizante. Y el plátano suaviza todo. Es el tipo de batido que tu cuerpo aplaude en silencio.
- Bonus beauty tip: clorofila + vitamina C = piel luminosa y limpia desde dentro.
Ingredientes:
- Un puñado de espinacas frescas
- 1/2 manzana verde
- Zumo de medio limón
- 1 plátano
- Agua fría al gusto
3/ Batido tropical anti-bajón
La combinación de frutas tropicales te llena de vitamina C y buen humor. El yogur equilibra tu flora intestinal (tu segundo cerebro) y las chía aportan fibra y omega 3.
- Bonus beauty tip: ayuda a desinflamar. Y adiós, cara hinchada de dormir 4 horas.
Ingredientes:
- 1/2 mango
- 1 rodaja de piña natural (o en su jugo)
- 1/2 yogur natural o vegetal
- Agua fría o hielo
- Unas semillas de chía
4/ Choco-proteína exprés
Perfecto para cuando necesitas energía pre-estudio o como mini comida rápida. Te sacia, te activa y sabe a postre.
- Bonus beauty tip: la proteína ayuda a mantener el colágeno. Y eso se nota en tu piel, uñas y cabello.
Ingredientes:
- 1 taza de leche vegetal
- 1 scoop de proteína en polvo sabor chocolate (o vainilla si prefieres)
- 1 cucharada de crema de cacahuete
- 1/2 plátano
- Hielo
5/ Frutos rojos y yogur: antioxidantes a cucharadas
Refrescante, lleno de color y tan bonito que da pena bebérselo. Pero hazlo. Es una bomba de antioxidantes.
- Bonus beauty tip: los frutos rojos son tus aliados contra el envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo. Sí, todo eso en un batido.
Ingredientes:
- 1/2 taza de frutos rojos (frescos o congelados)
- 1 yogur griego natural o vegetal
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- Agua o bebida vegetal al gusto
- Semillas de lino o chía por encima
Ad Category: Primor Fit
