Fitness

El entrenamiento de fuerza es importante no solamente para cuidar la resistencia y la salud física, sino para otras funciones. Algunos ejemplos son la mejora que tiene el entrenamiento de fuerza sobre la función metabólica, hormonal, emocional y psicológica. Cada vez está más demostrada la relación entre el cuerpo y la mente. Ya lo decían los antiguos y, cuanto más...

Si quieres entrenar la flexibilidad, te vamos a dar una lista de cuáles son los mejores ejercicios para ello. Puede que estés pensando en entrenar tu flexibilidad para aplicar los beneficios que te dará en la práctica de algún deporte.  Puede que lo hagas para sentirte mejor y acabar con dolores que aparecen en tu cuerpo. Incluso hay quienes dicen...

Hay ejercicios para Navidad que se pueden hacer para contrarrestar las comidas copiosas, los dulces y las copas que caen esos días. Hay que tener en cuenta que en Navidad, la que más y la que menos, aunque nos cuidemos es momento de permitirse licencias. Licencias que contrarrestan el estrés del año de trabajo. Y es que, es importante tanto...

Si estás buscando remedios para las agujetas te damos algunos que quizás no habías pensado. Lo primero que vamos a hacer es darte algunos consejos para que los apliques cuando tengas este problema derivado del ejercicio. Después te recomendaremos los mejores remedios que te ayudarán a aliviarlas. Eso sí, antes de ir a ver los remedios para las agujetas, te...

¿Has empezado a hacer deporte? ¡Enhorabuena! Sin embargo, para que no te agobies, hay cosas que debes tener cristalinas para ahorrarte desgracias (y disgustos). Una de ellas empieza en casa y no, no es elegir el conjunto de deporte más favorecedor (que también), es lo que te contamos en este artículo de Primor: qué meter en tu bolsa del gimnasio. ...

Lo sabes y te lo has propuesto: tienes que hacer más deporte. Sin embargo, no todos los tipos de deportes son recomendados para todo el mundo, y según tu edad y tus necesidades, te irá mejor un tipo u otro. En este artículo de Primor te hablamos principalmente de esto, de qué deporte debes hacer según tus necesidades, en función...

Lo sabemos… Volver a la oficina o continuar con el teletrabajo puede ser una transición agotadora que te deje por los suelos, sobre todo si el trabajo implica largas horas frente a una pantalla. Sé de lo que hablo, porque aquí tienes una servidora que se pasa horas picando tecla. Por eso, créeme cuando te digo que realizar ejercicios cortos...

Existen ejercicios para tu suelo pélvico que pueden mejorar en gran medida tu calidad de vida durante la menopausia. Durante esta etapa de tu vida, los niveles de estrógenos y progesterona caen. También cae como consecuencia el colágeno. Esto hace que el suelo pélvico pierda aún más tono de lo que ha perdido durante tu vida si has sido madre....

Si estás tratando de conseguir unos objetivos fitness, es muy probable que te hayas pasado al bando de la proteína en polvo. Sin embargo, ya busques ganar músculo, perder peso, mejorar el rendimiento físico, etc., has de tener en cuenta que el tipo de proteína y tus necesidades dietéticas personales importan (y mucho) a la hora de tomarla. En este...

Las mejores proteínas veganas son un gran aliado para quienes optan por una dieta vegana o vegetariana  Esta proteína de origen vegetal conserva el valor nutricional de los suplementos tradicionales y es ideal para reforzar nuestros músculos durante el entrenamiento. Además, nos ayuda a ingerir un sinfín de proteínas que a veces son complejas de tomar en una dieta vegana....

Si eres deportista, habrás oído hablar de ella porque tiene una fama impoluta, pero ¿es de verdad así? La creatina es uno de los suplementos más populares en el ámbito deportivo y fitness, utilizado principalmente para mejorar el rendimiento físico, especialmente en ejercicios de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas o el sprint. Y aunque es...

Sí, todos hemos oído hablar de él, sobre todo si estás pensando en bajar o subir de peso. Pero ¿qué es realmente el metabolismo? Bien, el metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células del cuerpo para convertir los alimentos y bebidas en energía. Este proceso es fundamental para mantener el funcionamiento de las funciones vitales...

Has oído hablar de él, aunque lo cierto es que muy pocos saben cómo funciona. El metabolismo es el conjunto de procesos químicos que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos que consumes en energía. Ni más ni menos. Este proceso es fundamental para mantener tus funciones corporales básicas, como la respiración, la circulación sanguínea, la reparación celular y...

El trabajo de suelo pélvico durante la menopausia es algo que  se convierte en una rutina diaria para muchas mujeres. Hacer ejercicios que ayuden a fortalecer esta zona no solo ayuda a mantenerla más tonificada, sino que lleva consigo beneficios secundarios. Hoy en Primor te explicamos por qué pierde tono el suelo pélvico durante la menopausia y te contamos los...

Todos hablamos de los beneficios del mar y de la playa. Pero sus efectos van mucho más allá de la cosmética, también en la práctica fitness. Es más, puede que no lo sepas, pero andar y correr por la playa ofrece mayores beneficios que hacerlo en superficies más duras como el asfalto o las pistas de atletismo. Es más, en...

Los mejores peinados para hacer deporte son aquellos que nos hacen sentir cómodas. Eso está claro, pero; ¿quién dijo que fuese incompatible estar guapa y cómoda a la vez? Quizás alguna vez te has aburrido de la típica coleta que te haces para ir al gimnasio cada día de cualquier manera. Es posible que hayas pensado en cuáles pueden ser...

Es hora de desmontar uno de los mitos más extendidos, porque sí, si eres deportista, también puedes tener pelazo. Es cierto que, como deportista, tu cabello está más expuesto a una variedad de factores que pueden dañarlo, como el sudor, el sol, el cloro, y el uso frecuente de gorras o cascos. En este artículo de Primor te contamos todo...

Hacer estiramientos en la pausa del trabajo es algo que habla de autocuidado. Sobre todo las personas que estamos horas frente al ordenador, podemos sufrir de problemas de espalda que se pueden tornar incluso crónicos a causa de la postura. Para que esto no llegue a suceder podemos hacer estiramientos en la pausa del trabajo. Hay zonas que sufren más...

Para endurecer los glúteos hace falta hacer ejercicio. Eso está claro. Las dietas pueden hacer que perdamos peso, pero el ejercicio es clave para que nuestros glúteos no se queden flácidos durante el proceso. Todas soñamos con unas caderas moldeadas y unos glúteos firmes. El tema es que endurecer los glúteos requiere de algunos esfuerzos extra si comparamos esta tarea...

El verano llega y el hecho de eliminar la grasa del abdomen bajo es algo que preocupa a muchas mujeres. A cada mujer se le acumula la grasa en un lugar del cuerpo. A algunas alrededor de las caderas o en los muslos, a otras en los brazos y otras lo que necesitan es eliminar la grasa del abdomen bajo....

Entrenar con un piercing recién hecho puede ser motivo de peligro. Sobre todo según dónde esté el piercing, hay que tener cuidado con determinados ejercicios a la hora de entrenar. Por ejemplo, para entrenar con un piercing recién hecho es mejor que evites los abdominales y ejercicios similares que tensan la zona cercana al ombligo durante los primeros días. Eso...

Puede que algunos meses te apetezca hacer deporte con la regla y otros, te apetezca descansar. Igualmente, durante los días que dura la menstruación, puede que alguno de ellos te sientas muy cansada y con dolores y otro, necesites moverte. La clave en la ecuación deporte y regla es, sobre todo, escucharse y elegir algunos ejercicios que son más indicados...