¿Quieres ponerte morena antes? Quizás tu cuerpo necesita más melanina. Este es el responsable de oscurecer tu piel, y no, no todos tenemos el mismo nivel. Es lo que explicaría por qué hay quien se broncea con facilidad (y otros no). No obstante, tu cuerpo puede hacer más melanina de forma natural (y se consigue con vitaminas). Te contamos cómo.
Cómo hacer que tu cuerpo haga más melanina
- Exposición al sol. Suena contraproducente, lo sabemos, pero la exposición moderada al sol puede estimular la producción de melanina en la piel. Sin embargo, es importante tomar precauciones para evitar quemaduras solares y el riesgo de cáncer de piel. Limita el tiempo de tomar el sol (especialmente durante las horas pico de radiación ultravioleta) y usa protector solar adecuado, apto para tu tipo de piel.
- Alimentos ricos en antioxidantes. Es algo que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y promover una piel saludable. Algunos alimentos que pueden ser beneficiosos incluyen bayas, frutas cítricas, vegetales de hojas verdes, zanahorias, nueces y pescado graso.
- Vitamina D. La vitamina D, que se produce naturalmente en la piel cuando está expuesta al sol, también regula la producción de melanina.
- Suplementos. La nutricosmética está a la orden del día, y esta puede echarte un cable a la hora de estimular la producción de melanina. Por ejemplo, la espirulina, la astaxantina, el té verde y el extracto de semilla de uva se han asociado con beneficios para la piel.
- Descanso adecuado. Parece que no, pero os aseguramos que un sueño reparador es esencial para la salud general de la piel. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación y regeneración.
- Evitar el estrés y la ansiedad. El estrés crónico es nuestro enemigo acérrimo y afecta negativamente la salud de la piel, reduciendo la producción de melanina. Aprende a controlarlo, amiga. Es la única solución. Hazlo con deporte, con alimentación o con un cambio más drástico.
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