Estás en plena época de exámenes (y te acompañamos en el sentimiento). Tu agenda está llena de subrayados, tus pestañas sobreviven a base de café y tu portátil huele a biblioteca (aunque estés en tu habitación). Y sí, aunque jures que solo te estás alimentando de apuntes y ansiedad, la verdad es otra: estás picando. Mucho. A todas horas.
Y no pasa nada. Porque picar no es el problema. El problema es qué picas. No es lo mismo abrir una bolsa de patatas a las 10:30 que prepararte un snack que te ayude a concentrarte, a mantenerte con energía y —por qué no decirlo— que no te deje la piel como si llevaras una semana de resaca.
En este artículo de Primor te traemos la solución: 5 snacks saludables, ricos, rápidos y compatibles con tus jornadas de estudio (y tu neceser). Let’s go.
5 snacks saludables para comer en época de exámenes
1/ Frutas con mantequilla de cacahuete (o cualquier crema de frutos secos que ames)
Manzana con crema de cacahuete. Plátano con crema de almendra. Pera con crema de anacardo. ¿Vas pillando la idea?
Esta combinación es perfecta porque mezcla hidratos naturales + grasas buenas + sabor dulce. Te da energía estable, sin el subidón y bajón del azúcar procesado, y además, no es por nada, pero está buenísimo.
- Bonus beauty tip: las grasas saludables ayudan a mantener la piel hidratada desde dentro. Adiós piel apagada, hola glow natural.
2/ Yogur griego con frutas y un toque de canela
Una merienda rápida que parece postre de restaurante. Escoge yogur natural (o vegetal, si prefieres), añade frambuesas, plátano o arándanos, un poco de canela o cacao puro, y voilà: snack nutritivo y saciante.
- ¿Por qué funciona? Porque tiene proteínas, fibra y antioxidantes. Te mantiene llena y ayuda a calmar esa ansiedad que aparece entre repasos. Además, el yogur cuida tu microbiota, y una microbiota feliz es una piel feliz.
3/ Hummus con palitos de zanahoria, pepino o picos integrales
Perfecto para cuando te apetece algo salado, crujiente y que no venga en una bolsa industrial. El hummus (garbanzos, tahini, AOVE y especias) es rico en proteína vegetal y en fibra. ¿No tienes tiempo? Lo venden hecho. Solo asegúrate de que tenga pocos ingredientes y nada raro que no sepas pronunciar.
- Bonus beauty tip: los garbanzos son ricos en zinc, que ayuda a prevenir granitos y mejora la textura de la piel. Magia en forma de legumbre.
4/ Mix de frutos secos y chocolate negro
Sí, puedes comer chocolate mientras estudias. Pero no cualquier chocolate: elige uno que tenga mínimo un 70% de cacao. Mézclalo con nueces, almendras o avellanas, y tienes un snack que te llena, te da energía y encima está de vicio. No necesitas más de un puñado. Lo justo para calmar el antojo y seguir con tu tema 7.
- Bonus beauty tip: el cacao es antioxidante y mejora la circulación. ¿Resultado? Mejor cara y mejor humor.
5/ Tostada integral con aguacate y semillas
¿Quién dijo que las tostadas eran solo para el desayuno? Una rebanada de pan integral, un poco de aguacate, unas semillas de chía o sésamo por encima… y listo. Snack deluxe, saciante y saludable.
Aporta fibra, grasas saludables y vitaminas. Ideal para las pausas largas o para esas tardes eternas donde parece que el examen no llega nunca.
- Bonus beauty tip: el aguacate es uno de los mejores aliados para la piel seca o con falta de elasticidad. Y además, te da un brunch en plena jornada de estudio.
Ad Category: Primor Fit
