Estás en plena época de exámenes (y te acompañamos en el sentimiento). Tu agenda está llena de subrayados, tus pestañas sobreviven a base de café y tu portátil huele a biblioteca (aunque estés en tu habitación). Y sí, aunque jures que solo te estás alimentando de apuntes y ansiedad, la verdad es otra: estás picando. Mucho. A todas horas.
Y no pasa nada. Porque picar no es el problema. El problema es qué picas. No es lo mismo abrir una bolsa de patatas a las 10:30 que prepararte un snack que te ayude a concentrarte, a mantenerte con energía y —por qué no decirlo— que no te deje la piel como si llevaras una semana de resaca.
En este artículo de Primor te traemos la solución: 5 snacks saludables, ricos, rápidos y compatibles con tus jornadas de estudio (y tu neceser). Let’s go.
5 snacks saludables para comer en época de exámenes
1/ Frutas con mantequilla de cacahuete (o cualquier crema de frutos secos que ames)
Manzana con crema de cacahuete. Plátano con crema de almendra. Pera con crema de anacardo. ¿Vas pillando la idea?
Esta combinación es perfecta porque mezcla hidratos naturales + grasas buenas + sabor dulce. Te da energía estable, sin el subidón y bajón del azúcar procesado, y además, no es por nada, pero está buenísimo.
- Bonus beauty tip: las grasas saludables ayudan a mantener la piel hidratada desde dentro. Adiós piel apagada, hola glow natural.
2/ Yogur griego con frutas y un toque de canela
Una merienda rápida que parece postre de restaurante. Escoge yogur natural (o vegetal, si prefieres), añade frambuesas, plátano o arándanos, un poco de canela o cacao puro, y voilà: snack nutritivo y saciante.
- ¿Por qué funciona? Porque tiene proteínas, fibra y antioxidantes. Te mantiene llena y ayuda a calmar esa ansiedad que aparece entre repasos. Además, el yogur cuida tu microbiota, y una microbiota feliz es una piel feliz.
3/ Hummus con palitos de zanahoria, pepino o picos integrales
Perfecto para cuando te apetece algo salado, crujiente y que no venga en una bolsa industrial. El hummus (garbanzos, tahini, AOVE y especias) es rico en proteína vegetal y en fibra. ¿No tienes tiempo? Lo venden hecho. Solo asegúrate de que tenga pocos ingredientes y nada raro que no sepas pronunciar.
- Bonus beauty tip: los garbanzos son ricos en zinc, que ayuda a prevenir granitos y mejora la textura de la piel. Magia en forma de legumbre.
4/ Mix de frutos secos y chocolate negro
Sí, puedes comer chocolate mientras estudias. Pero no cualquier chocolate: elige uno que tenga mínimo un 70% de cacao. Mézclalo con nueces, almendras o avellanas, y tienes un snack que te llena, te da energía y encima está de vicio. No necesitas más de un puñado. Lo justo para calmar el antojo y seguir con tu tema 7.
- Bonus beauty tip: el cacao es antioxidante y mejora la circulación. ¿Resultado? Mejor cara y mejor humor.
5/ Tostada integral con aguacate y semillas
¿Quién dijo que las tostadas eran solo para el desayuno? Una rebanada de pan integral, un poco de aguacate, unas semillas de chía o sésamo por encima… y listo. Snack deluxe, saciante y saludable.
Aporta fibra, grasas saludables y vitaminas. Ideal para las pausas largas o para esas tardes eternas donde parece que el examen no llega nunca.
- Bonus beauty tip: el aguacate es uno de los mejores aliados para la piel seca o con falta de elasticidad. Y además, te da un brunch en plena jornada de estudio.
Otros snacks saludables ya preparados para tu época de exámenes
Salti Galletitas Saladas Sin Gluten
Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas 85 gr
Protein Cookie Doble Choco Chips Snack de proteínas
Salti Galletitas Saladas Sin Gluten de Dr Schär
Para fiestas sin gluten ligeramente salada y con una nueva receta irresistiblemente sabrosa.
Esta divertida galleta salada es la estrella de todas las fiestas, hace toda una experiencia de una noche de cine y reduce los viajes en coche a un abrir y cerrar de ojos.
Sólo tienes que meterla en la boca y dejar que se deshaga.
No contiene lactosa ni trigo.
Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas de Anaconda
Una opción elaborada a partir de lentejas infladas y sal marina. Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas de ANACONDA ofrece una alternativa para consumir legumbres en formato práctico, facilitando su incorporación en la alimentación diaria.
ANACONDA desarrolla Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas como un producto que aporta proteína vegetal, fibra y minerales como hierro y folato. Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas puede utilizarse como aperitivo o como complemento en ensaladas, permitiendo añadir textura y valor nutricional a diferentes preparaciones. ANACONDA posiciona Popped Lentejas Snack crujiente de lentejas dentro de su catálogo como una opción sin gluten.
Protein Cookie Doble Choco Chips Snack de proteínas de Weider
Es rica en nutrientes, carbohidratos y proteínas para contribuir con el crecimiento y reparación de la masa muscular. Para lograr un estado anabólico es preciso generar una situación hiperenergética e hiperproteica en la dieta. Aunque parezca fácil, a veces obtener la energía y nutrientes necesarios para estimular el crecimiento muscular no es sencillo, o al menos obtener esa energía de fuentes saludables.
El cuerpo necesita recuperarse después de cada entrenamiento, necesita nutrientes y proteínas para poder crecer y reparar las fibras musculares. Las proteínas son un nutriente esencial para el crecimiento y mantenimiento de los músculos, cada galleta proporciona hasta 22 gramos de proteína 100% vegetal y 414 kcal por galleta.
Snack Dados de Fruta de Fruta Pura
Gracias a estos dados de fruta pura saludables podrás cuidar aún más tu salud. Encontrarás diferentes sabores y todos con un contenido de fruta superior al 96%. Gracias a estas bolsitas de snacks de frutas podrás cuidar tu alimentación en cualquier lugar.
Sin colorantes ni conservantes. Sin Gluten. Sin Lactosa. Sin azúcares añadidos.
Categoría: Primor Fit
