Un calendario de ovulación es útil para saber cuáles son esos días de más alta fertilidad. Evidentemente, aunque la ovulación sucede justo en la mitad del ciclo y unos 14 días después de que comiences a sangrar, cada mujer es un mundo y el ciclo menstrual de cada una puede variar en cuanto a duración se refiere.
Por ejemplo, hay mujeres que menstrúan cada 25 días, mientras que puede haber otras a las que el periodo les llegue el día 32 o 35 algunos meses y con un poco de retraso. Por eso, hacer un calendario de ovulación te ayudará a saber cuáles son exactamente tus días fértiles.
Calendario de ovulación: cuándo ovulamos
No obstante y antes de entrar a ver cómo construiremos un calendario de ovulación, vamos a ver que no solo son esos días en los que puedes quedarte embarazada. En algunas ocasiones, algunas mujeres ovulan más de una vez al mes.
En otros casos, hay un óvulo que aún puede ser fecundado incluso durante la menstruación. Por ello, algunas mujeres se quedan sorprendentemente embarazadas sin buscarlo porque se descuidan más esos días del mes, dando por hecho que el óvulo que se está expulsando no puede ser fecundado.
Sea como sea, nos podemos quedar embarazadas en otros momentos del mes. Por tanto, aunque vamos a ver cómo hacer un calendario de ovulación, el consejo es que te relajes y disfrutes del proceso. Sabiendo que no solamente los días de ovulación puedes quedarte embarazada, aunque esos días le pongas más atención, el proceso será más agradable.
Calendario de ovulación: cómo hacerlo
Ahora sí vamos a ver cómo hacer un calendario menstrual una vez que conoces tu ciclo. Estos son los puntos que debes tener en cuenta:
- Conoce tu ciclo: como hemos dicho antes, no es lo mismo que menstrúan cada 24 días o que lo hagas cada 35. Un ciclo menstrual tipo se da cada 28 días, pero lo mejor es que conozcas el tuyo.
- Usa una app: hoy en día hay numerosas apps para registrar el ciclo menstrual. En ellas debes pulsar el día en el que comienza tu menstruación y, el mismo calendario, te avisa de cuáles son tus días más fértiles.
- Identifica la ovulación: evidentemente y, aunque hemos dicho que un embarazo se puede dar en otros momento, es crucial que identifiques la ovulación. Si tu ciclo dura 28 días, el día de ovulación será el 14. Sin embargo, si dura 32 días será el día 18. Simplemente tienes que dividir el ciclo por la mitad según su duración.
- Ventana fértil: ten en cuenta que no solamente el día de la ovulación es el día fértil. Puedes aprovechar los cuatro días antes a la ovulación y los cuatro posteriores, ya que también son fértiles.
- Observa tu cuerpo: los cambios en el cuerpo son una de las mejores alarmas de que estas en tus días fértiles. Observa el moco cervical, que durante la ovulación está más elástico y se vuelve con un aspecto como de clara de huevo.
- Temperatura basal: la temperatura basal también es una pista de cuándo estás ovulando. Esta aumenta ligeramente después de la ovulación y puedes medirla cada mañana antes de levantarte.
- Tirones en los ovarios: también puede que sientas que te dan tirones en los ovarios. Este es un síntoma que algunas mujeres sienten cuando están ovulando, porque están trabajando. Si eres de las que nota este síntoma, también será un claro indicador de que estás ovulando y, por ende, es el momento más fértil del mes.
- Test de ovulación: al igual que hay test de embarazo, hoy en día existen kits de predicción de ovulación que detectan la hormona luteinizante (LH) en la orina. Puedes apoyarte de ellos.