Cuidar de la salud mental durante la época de exámenes es crucial, porque la ansiedad que se puede vivir en ocasiones pasa factura a nivel mental, pero muchas veces también pasa incluso al plano físico.
Hoy en el blog de Primor vamos a ver las claves más importantes para que puedas hacerlo y no salten las alarmas cuando hayas llegado ya al colapso.
Claves para tu salud mental durante exámenes
Como hemos comentado, la salud mental se resiente en la mayor parte de los casos en los que se da una etapa de estrés acusado. Y una de estas suele ser para muchas personas, la época de exámenes. Estas son las claves más importantes para que cuides tu salud mental durante esta etapa:
Planifica el estudio
Una de las bases más importantes para no sufrir de estrés y otros síntomas de salud mental en época de exámenes es la planificación. Y es que muchas veces lo que más ansiedad produce es no haberse planificado correctamente y con un volumen de materia que se pueda abordar sin colapsar.
Come bien
Comer bien no es solo para tener una buena salud física, sino para tener energía y claridad mental. Puede que hayas escuchado sobre esto, porque cada vez se está difundiendo más. Y es que por ejemplo, se ha demostrado que el ayuno intermitente hace que se tenga mejor claridad mental y memoria, lo que es genial para la época de exámenes.
Eso sí, si vas a hacer ayuno o cambios en la dieta es mejor que no lo espacies mucho en el tiempo o que, de hacerlo, consultes con tu médico y te hagas análisis a ver si te sientes bien porque cada cuerpo es un mundo.
Lo mejor es que aumentes la ingesta de proteínas y vegetales crudos durante esta época, como de grasas saludables y que evites el exceso de cafeína, azúcar e hidratos complejos porque te roban energía.
Practica deporte
Si no sueles entrenar ni hacer ningún deporte en específico, al menos date una caminata por la mañana o en la mitad del día. Esto hará que muevas el cuerpo y la mente se relaje, además de que te despeja a nivel mental. Entrenar cardio y fuerza o cualquier deporte está genial también.
Suelta la perfección
Y recuerda que en la mayor parte de los casos, lo que hará que hagas un examen o prueba satisfactoria es que entiendas los contenidos y los sepas reproducir a tu manera, no que los estudies de memoria. Te puede ayudar hacer esquemas y sistemas que te ayuden a resumir.
Desconecta
Escucha las señales de tu cuerpo y tu mente y toma pequeños descansos cuando estés saturándote. Una pequeña respiración, una meditación o un paseo breve te irán bien.
Habla de cómo te sientes
Muchas veces nos cuesta compartir cómo nos sentimos porque pensamos que con ello molestamos o cargamos al resto de personas, pero apoyarnos en nuestros seres queridos es crucial en etapas estresantes.
De hecho, somos seres sociales y una de las prácticas más sanadoras es precisamente compartir cómo nos estamos sintiendo. Simplemente con hacerlo, las emociones se reducen y la calma vuelve.
Google NewsCategoría: Primor Fit
