La importancia de consumir vitaminas y minerales para estar sano

Las vitaminas y minerales son micronutrientes que debemos tomarlos en cantidades más pequeñas en comparación con los macronutrientes (hidratos de carbono, grasa y proteínas), no obstante, son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y el mantenimiento de una salud adecuada.

Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales por lo que es recomendable seguir una alimentación equilibrada para no sufrir ningún tipo de carencia nutricional. Además, podemos complementar nuestra dieta con complementos vitamínicos para suplir carencias existentes y/o potenciar los beneficios de estas vitaminas / minerales en nuestro organismo.

Es necesario conocer todos los beneficios saludables que nos brindan las diferentes vitaminas:

La vitamina A ayuda a la visión y a la buena apariencia de la piel.
Las vitaminas del complejo B mayormente se encargan de participar en la utilización de los nutrientes para obtener energía y el buen funcionamiento de nuestro organismo.
La vitamina C es famosa por sus cualidades antioxidantes, presentes en frutas y verduras cítricas.
La vitamina D es la llamada "vitamina del sol", pues es de él de dónde la obtenemos principalmente. Es necesaria para la buena salud de nuestros huesos.
La vitamina E es un antioxidante con propiedades antienvejecimiento y protege nuestro sistema inmunitario.
La vitamina K es necesaria para la coagulación de la sangre.

Entre los minerales hay algunos que se encuentran en gran cantidad en nuestro cuerpo, como el calcio, que supone el 2% de nuestro peso. Luego, hay otros que aún en cantidades mínimas, son igualmente fundamentales como el cobre o el manganeso.

A diferencia de las vitaminas y como norma general, se suele sufrir más a menudo de carencias, por lo que hay que procurar una dieta saludable y variada. En caso de necesitarlo se recurrirá a los complementos alimenticios para cubrir estas carencias.

Algunos minerales y sus propiedades más significativas son:

El hierro es conocido como tratamiento para padecimientos como la anemia, por ser un componente fundamental de nuestra sangre.
El calcio es más que conocido por su participación en la formación y mantenimiento de la salud de nuestros huesos junto con el fósforo.
El sodio, el mineral del que se abusa más en nuestra dieta, es fundamental para la regulación de la hidratación corporal junto con el potasio y el cloro.
El cloro es fundamental para el ácido gástrico.
El magnesio contribuye a una buena salud muscular junto al potasio y al calcio.
El azufre forma parte de nuestro cabello y uñas.
El yodo protege nuestra tiroides. Y es fundamental para producir energía.
El zinc o el selenio son potentes antioxidantes.

Para un consumo completo y a la vez muy sencillo, en Primor tenemos multivitamínicos los cuales aportan todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesitará ?