Los cuidados para hombres que estén pasando por un proceso de quimioterapia, son cruciales. En muchos casos las mujeres tendemos a cuidarnos más en estos procesos, porque nuestra biología tiende a los cuidados y la sociedad nos ha enseñado a cuidar y, por ende, sabemos cuidar mejor de nosotras mismas en un proceso como la quimioterapia, aunque a veces sea complicado centrarse en una.
Sin embargo, hay menos cultura de autocuidado vinculada a los hombres, también por cuestiones biológicas y culturales. Es por eso que, gracias a que los roles en la sociedad están siendo cada vez menos rígidos, los cuidados para hombres son cada vez más conocidos y comunes. Vamos a contarte cuáles debes tener en cuenta si estás pasando por un proceso de quimioterapia o ya lo has pasado y quieres recuperarte lo mejor posible.
5 pilares de cuidados para hombres que atraviesen un proceso de quimioterapia
Vamos a ver cuáles son los cinco pilares básicos de cuidados para hombres que atraviesan o han atravesado un proceso de quimioterapia:
Cuida tu alimentación
Este es uno de los pilares básicos en cualquier proceso de cura y recuperación. Debes tener en cuenta que hay alimentos que aportan fuerza e incluso ayudan a depurar el cuerpo, mientras que hay otros que inflaman o son perjudiciales para la salud, como los procesados.
Lo mejor es que bases tu alimentación en frutas y verduras de muchos colores y proteínas de calidad. El hecho de que comas frutas y verduras de colores variados, hará que tengas antioxidantes y diferentes vitaminas para recuperarte y combatir la inflamación.
Por otro lado, las proteínas magras de carnes como el pollo, pescado o los huevos te ayudarán a regenerar los tejidos.
Evita el alcohol y los productos procesados o el abuso de cereales, ya que por el contrario harán que te inflames y pueden interferir en tu recuperación. Bebe al menos dos litros de agua al día para una buena depuración.
Alterna ejercicio adecuado y descanso
Mover el cuerpo es importante, pero evidentemente cuando hablamos de cuidados para un hombre que ha atravesado o está en un proceso de quimioterapia, lo mejor es que se trate de ejercicios suaves como caminar o practicar yoga.
Esto hará que tengas mejor circulación y que tu cuerpo vaya recuperando fuerzas, pero también que te sientas mucho mejor de ánimo. No te esfuerces demasiado y escucha los límites de tu cuerpo.
Descansa por otro lado siempre que lo necesites y procura tener una buena rutina de sueño y dormir las horas necesarias.
Cuida de tus emociones
Hoy en día hay muchas maneras de hacerlo. Desde pedir ayuda a un/a psicólogo/a, hasta buscar apoyo más específico con profesionales que sean expertos en recuperaciones de cáncer. Una opción es tener un círculo de personas que estén pasando por lo mismo.
Déjate apoyar por familiares y seres queridos durante el proceso y lee libros o haz cosas que te gusten y cuiden de tu estado de ánimo.
Cuida tu piel
Que suele quedarse seca después del tratamiento. En este caso, los cuidados para hombres durante o después de la quimioterapia, igual que en el caso de las mujeres, deben ser lo más naturales y limpios posibles.
Lo mejor es optar por productos totalmente naturales, como los aceites vegetales que además, son de lo más hidratante que puedes encontrar en el mercado. También puedes optar por productos como la manteca de karité o el aloe vera, pero vigila que no lleven alcoholes ni perfumes. Usa protector solar si tienes que exponerte al sol y dúchate con agua tibia.
Cuida tu cabello
Y el cuero cabelludo. Esta es una de las partes del cuerpo que más afectada se ve durante la quimioterapia. Usa champús suaves, sin sulfatos ni siliconas.
Para el crecimiento del cabello puedes usar productos naturales, como aceites de ricino o romero.
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