Si has tomado la decisión de llevar un estilo de vida más FIT, es aconsejable tener algunas recomendaciones presentes para conseguir resultados más duraderos en el tiempo. En este artículo de Primor vamos a ver algunas de ellas tanto para cuestiones de alimentación, como de entrenamiento.
Pautas de alimentación para estar más fit
- Consumir alimentos naturales y disminuir los alimentos ultraprocesados o preparados. Dale prioridad a frutas y verduras: son saciantes, reconstituyentes, versátiles, aportan hidratación y tienen muy pocas calorías.
- Como fuentes de grasa introduce más pescado azul, adereza tus comidas con aceite de oliva virgen extra y consume más frutos secos naturales.
- Añade menos sal a tus comidas y menos azúcar a tus infusiones o al café. Prueba a tomarlas al natural o con edulcorantes naturales.
- Ten un horario pautado de comidas y evita picotear entre horas.
- Elige alimentos con más cantidad de proteínas, ya sean de origen vegetal como animal. Aconsejamos consumir batidos de proteína aislada de suero que no contiene prácticamente nada de grasas.
Pautas de entrenamiento para estar más fit
- Hidrátate no solo con agua, sino con frutas jugosas que te aportarán vitaminas y sales minerales. Sobre todo cuando estés haciendo ejercicio y justo después
- Ten una rutina de entrenamientos, de este modo tendrás un tiempo determinado cada día para hacer ejercicio, lo que te ayudará a mantenerte en forma. Hay cientos de rutinas en youtube o en otras plataformas, al alcance de nuestra mano con tan solo un click. ¡No hay excusas!
- Equilibra entrenamiento de cardio con entrenamiento de fuerza para tener una salud óptima y estar realmente fit y haz antes el trabajo de fuerza si buscas perder grasa.
- Sigue las pautas de un nutricionista o busca información contrastado en internet. Muchos complementos alimenticios te ayudarán a conseguir tus objetivos de forma más óptima.
- Y por último y más importante: ¡No te obsesiones ni te impacientes! Las nuevas rutinas han de establecerse poco a poco para que sean efectivas y no nos causen rechazo, esto requerirá tiempo pero merece la pena.
Dos suplementos que te ayudarán a estar fit
Creatine 200 Mesh Sabor Piruleta de Weider
La creatina (C) es un suplemento muy común entre los deportistas. Son muchos los estudios que han demostrado su efecto ergogénico aumentando las reservas de fosfocreatina (PC) a nivel muscular, y por tanto de ATP.
El ATP es la molécula energética que el músculo utiliza durante esfuerzos de alta intensidad y corta duración, por lo que la suplementación con creatina (C) incrementa el aporte energético a la musculatura, además de facilitar la resíntesis de fosfocreatina (PC).
Nuestra creatina 200 mesh está diseñada para mejorar el rendimiento físico, especialmente en actividades de alta intensidad y corta duración.
Esta creatina está micronizada, es decir, que se obtiene mediante un proceso de microfiltración a través del cual se generan partículas finamente pulverizadas cuyo tamaño permite una mejor solubilidad y absorción, mejorando su efectividad.
Colágeno Hidrolizado para Mujer de B.Green
Mantener unos niveles de colágeno es verdaderamente esencial para tener nuestros huesos fuertes y sanos. Puedes incorporarlo en tu dieta en forma de complemento nutricional para lograr una mejor, y más rápida, movilidad sin resentir tus articulaciones.
B.GREEN Colágeno Hidrolizado para Mujer es un suplemento nutricional natural que consigue ofrecerte una ayuda extra para huesos, cartílagos y piel.
Gracias al rico aporte en magnesio, ácido hialurónico y vitamina C logran aumentar la fortaleza de tus huesos para que te muevas y corras sin dolor ni molestias. Tu piel recuperará su estado de salud original, o incluso lo mejorará, para que luzca hidratada y saludable cada día.
Categoría: Primor Fit
