El hábito de caminar después de las comidas es un clásico en España. No es algo novedoso ver a personas, parejas o incluso familias enteras dando un paseo bajo e alto sol después de haber comido. Pero, ¿esto es beneficioso?
Esta es la duda que nos queda. Cada vez salen más investigaciones, nuevas teorías o puntos de vista sobre algunos hábitos alimenticios y deportivos que no son tan saludables. O que sí lo son, pero que sería, incluso a veces, más beneficioso llevarlos a cabo de otro modo o a otra hora del día. Hoy vamos a ver lo que ocurre concretamente con el hecho de caminar después de las comidas.
¿Caminar después de las comidas o a primera hora de la mañana?
Caminar después de las comidas es beneficioso para la salud y aporta beneficios concretos. Esa es la respuesta y te adelantamos que así es. No obstante, caminar a primera hora de la mañana es muy beneficioso también. Se ha demostrado que el ejercicio que se hace a primera hora de la mañana y en ayunas, es el que más beneficia al cuerpo.
Así, ayuda a la fortaleza del sistema inmunológico y activa el metabolismo. Además, como otro de los beneficios de andar es que mejora el estado de ánimo y activa tu energía, hacerlo por la mañana hará que tengas los beneficios durante todo el día.
Caminar después de las comidas: no comas demasiado
No obstante, caminar después de las comidas también tiene muchos beneficios. Lo que sí que es cierto que no ayuda mucho con esta práctica, es comer demasiado antes de ir a caminar o comidas muy pesadas.
Lo mejor es que comas lo más saludable y ligero posible. Esto quiere decir que lo más indicado es comer sin que llegues a sentirte lleno/a del todo o incapaz de moverte después. Así, caminar después de las comidas no solo es beneficioso, sino más sencillo.
Beneficios de caminar después de las comidas
Y ahora vamos a ver cuáles son los beneficios concretos de caminar después de las comidas:
Ayuda a hacer la digestión
Uno de los mayores beneficios y más notorios de caminar después de las comidas es que ayuda a hacer la digestión. Esto es porque estimula el movimiento del tracto gastrointestinal. Esto a su vez, es ideal para prevenir problemas como la hinchazón y el estreñimiento.
Contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre
El hecho de caminar después de las comidas puede ayudar a reducir los picos de glucosa en sangre. Esto es una buena clave para quienes tienen problemas de azúcar y necesitan regularlos. Por ello, estaría indicado sobre todo para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
Ayuda a liberar endorfinas
El hecho de caminar después de las comidas también ayuda a tu estado de ánimo. Está demostrado que caminar, al igual que practicar cualquier deporte, ayuda a producir endorfinas. Esto combate el estrés y es beneficioso en general para la salud. Además, el hecho de caminar al aire libre y estar en contacto con el sol y otros elementos de la naturaleza, magnifica esta sensación.
Contribuye a la pérdida de peso
Caminar, sobre todo a paso ligero y si se practican caminatas de más de una hora, es beneficioso para perder peso. Sobre todo si se hace a diario y con una constancia, caminar es un buen ejercicio con el que se queman calorías.
Es beneficioso para la salud cardiovascular
Puede ser bueno para la presión arterial y para mantener una buena circulación. Por tanto, para esto solo necesitas un buen paseo diario.
Te ayuda a no caer en la pereza
Sobre todo si trabajas en casa, por ejemplo, y quieres evitar el hecho de hacer pereza después de comer si acostumbras a descansar un rato durante este momento del día. También si no es el caso, pero tienes cosas que hacer después de comer o quieres aprovechar para tus hobbies.
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