Tener las piernas hinchadas es un problema incómodo, además de antiestético. Y es que en verano sobre todo, con el calor, es normal que te notes las piernas hinchadas casi a diario.
En muchos casos esto se da porque hemos pasado muchas horas en la misma postura, sentadas por ejemplo. En la mayor parte de los casos no es un problema serio, pero sí afecta a la calidad de vida y la autoestima.
Por eso en el blog de Primor, hoy vemos cómo por qué ocurre esto y, sobre todo, cómo hacer que atenúe. Y es que la mejor forma de acabar con un problema es sabiendo cuál es la causa de que se dé.
¿Por qué tienes las piernas hinchadas?
Obviamente, como ocurre con todos los síntomas de esta u otra índole, en cada caso la raíz del problema puede ser diferente. Y de hecho, suele serlo.
En el caso de las piernas hinchadas lo que se crea es lo que todo el mundo conocemos como edema. Es decir, una acumulación de líquido en los tejidos. Se da por diferentes causas:
- Las altas temperaturas: cuando estamos expuestas/os a altas temperaturas, como en verano o en lugares en los que hace mucho calor, inevitablemente se dilatan los vasos sanguíneos. Esto hace que el líquido salga con mayor facilidad hacia los tejidos y esta es la causa más común de las piernas hinchadas.
- Retención de líquidos: la retención de líquidos se puede dar cuando llevamos una dieta excesiva en sal, pero también con los cambios hormonales femeninos (como durante la fase pre menstrual o menstrual) o por una hidratación insuficiente.
- Embarazo: en el caso del embarazo la causa es diferente, las piernas hinchadas se dan por el aumento del volumen sanguíneo y la presión del útero sobre las venas. Al ocurrir esto hace que se de la hinchazón, especialmente en los últimos meses.
- Circulación venosa: en muchos casos las venas tienen dificultades para devolver la sangre al corazón. Es por eso que la sangre se acumula en las piernas.
- Misma postura: como hemos dicho antes, el hecho de pasar mucho tiempo de pie o sentados/as es una de las causas comunes por las que se da. En este caso, lo que ocurre es que la falta de movimiento dificulta el retorno venoso. Esto favorece la retención de líquidos.
- Medicamentos: cuando se toman ciertos antihipertensivos, corticoides, anticonceptivos hormonales o antiinflamatorios se puede dar edema como efecto secundario.
- Enfermedades: como problemas cardíacos, renales, hepáticos o del sistema linfático.
Cómo aliviar las piernas hinchadas
Y ahora que hemos visto cuáles son las causas de que tengas las piernas hinchadas, vamos a ver cuáles son las mejores soluciones para ello.
- Levantar las piernas: esto hace que el retorno venoso fluya mejor y se disminuye la retención de líquidos.
- Movimiento: si estás sedentario/a de forma habitual, esto significa que necesitas moverte para impulsar la sangre de vuelta al corazón.
- Agua fría: date duchas de agua fría para que te ayuden con la vasoconstricción que puede aliviar la sensación de pesadez y mejorar temporalmente la circulación.
- Bebe agua: la hidratación es muy importante también.
- Reduce la sal: en tus comidas, aunque es importante consumir sal de buena calidad a poder ser marina y sin refinar.
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