Los mejores alimentos y suplementos para el ovario poliquístico son varios. Lo más importante cuando se tiene este problema es que se ataque por varios frentes y se tenga claro que se puede ir mejorando con el tiempo.
El ovario poliquístico en muchos casos es causa de un estilo de vida inadecuado. Algunos alimentos o productos con disruptores hormonales pueden hacer que se desarrolle este problema. Del mismo modo, un estilo de vida saludable y soluciones naturales pueden ayudar a que se combata o a que mejore. Hoy vemos cuáles son los mejores alimentos y suplementos para el ovario poliquístico.
Alimentos y suplementos para el ovario poliquístico: lo que se debe tener en cuenta
Hay que tener en cuenta que el ovario poliquístico en muchos casos se origina o empeora por los disruptores hormonales que hemos mencionado anteriormente. Por ello, lo primero que hay que tener en cuenta es que es necesario comer alimentos libres de esos tóxicos y lo más naturales posible.
Por otro lado, también será bueno elegir cosmética y productos de limpieza que no lleven en su composición elementos que sean disruptores de las hormonas. Y es que, el ovario poliquístico se genera por un desequilibrio hormonal.
Alimentos para el ovario poliquístico
Algunos alimentos que ayudan con el ovario poliquístico son las frutas y verduras frescas, al tener antioxidantes en gran medida. No obstante, estas deben ser bajas en azúcares. Las mejores son estas:
- Manzanas
- Peras
- Kiwis
- Fresas
- Patatas
- Moras
- Nueces de macadamia
Suplementos para el ovario poliquístico
Por otro lado, hay suplementos que son muy recomendables también para equilibrar el ovario poliquístico. Son estos:
- Magnesio y zinc
- Melatonina
- Inositoles (mioinositol y d-chiro-inositol)
- Calcio, vitamina D3, vitamina K
- Selenio
- Picolinato de cromo
Los mejores suplementos para el ovario poliquístico están en Primor
Magnesio Total 5 Complemento Alimenticio
Vitamina D3/K2
Melatonina Gotas
Magnesio Total 5 Complemento Alimenticio de Ana María La Justicia
Conjunto de 5 fuentes de Magnesio, entre ellas citrato de magnesio y bisglicinato de magnesio, lo que le confiere una alta biodisponibilidad y mejor absorción.
Esta combinación hace que sea el producto ideal para el aporte diario necesario en estados carentes de Magnesio (deportistas, vejez, embarazo, malabsorción intestinal, dietas de adelgazamiento o en aparición de calambres, tics y contracturas) y para un buen funcionamiento del sistema óseo y neuromuscular. La ingesta adecuada de magnesio evita problemas musculares y facilita la relajación muscular. También contribuye al proceso de división celular. PH alcalino/neutro. Efecto laxante bajo.
Vitamina D3/K2 de Weider
La vitamina D contribuye al mantenimiento de huesos y dientes normales, a una función muscular normal y a una función inmunitaria normal. Por lo que una deficiencia de vitamina D puede conducir a alteraciones en el metabolismo óseo y enfermedades como el raquitismo (en niños) o la osteomalacia (en adultos). 1000 UI de la vitamina del sol por cápsula. Con la calidad premium de K2 Vital, vitamina K2 MK-7. Proporciona el magnesio, cofactor importante para activar la vitamina D.
Melatonina de B.Green
Utiliza como materia prima el Cacao (Theobroma cacao L.), principal fuente de melatonina vegetal disponible en la naturaleza.
- Reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño
- Evita alteraciones del sueño
- Combate el insomnio de forma natural
- Alivia los efectos del jet-lag y del trabajo por turnos
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
- Contribuye a mejorar los estados de ánimo
- Efectos antioxidantes
- Ayuda a controlar el estrés
- No tiene contraindicaciones
Suplemento Alimenticio Multivitamínico para Mujeres de Onevit
Complemento alimenticio indicado para mujeres, formulado con 13 vitaminas y 11 minerales.
Aporta múltiples beneficios:
- Agilidad Mental: El hierro, yodo y zinc contribuyen a la función cognitiva normal.
- Vitalidad: Las vitaminas B2, B3, B5, B6, B12 y el magnesio ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Sistema Inmunitario: El cobre, selenio y las vitaminas A, C y D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Pelo y uñas: La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. El selenio y zinc contribuyen al mantenimiento de las uñas.
- Sin gluten. Sin lactosa.
