Si estás viendo cuáles son los ejercicios para los brazos y la flacidez que te pueden ayudar, no te pierdas este artículo. Vamos a ver cuáles son los ejercicios que mejor funcionan para la flacidez en los brazos. Lo que hay que tener en cuenta es que este problema, además de ser estético es de musculatura. Por ello, si haces los ejercicios para los brazos y la flacidez que te vamos a recomendar, tendrás resultados tanto estéticos como de salud y masa muscular. Siempre es importante tener ambos factores en cuenta.
Por qué necesitas ejercicios para los brazos y la flacidez
Lo primero que puedes estar preguntándote es si necesitas ejercicios para los brazos y la flacidez o por qué son necesarios a cierta edad, sobre todo. Aunque esto depende un poco del cuerpo de cada persona, es cierto que a partir de ciertas edades la flacidez comienza a aparecer.
La disminución de masa muscular, la falta de ejercicio o factores como el mismo paso del tiempo hacen que esto suceda.
Los mejores ejercicios para los brazos y la flacidez
Los mejores ejercicios para los brazos y la flacidez son aquellos que, como hemos dicho, ayudan a mejorar tu musculatura y esa sensación de brazos flácidos que tanto molesta a algunas personas por la parte estética. Te contamos cuáles son y cómo hacerlos:
Flexiones de brazos
Uno de los ejercicios para los brazos y la flacidez más sencillos al que puedes recurrir es este. Solo tienes que seguir estos pasos:
- Ponte en posición de plancha con las manos al ancho de los hombros.
- Después, desciende hacia el suelo bajando el pecho
- Empuja de nuevo ahora hacia arriba para subir
Extensión de tríceps
El siguiente de los ejercicios para los brazos y la flacidez que puedes hacer y que te ayudará para trabajar a fondo los tríceps, que son esenciales para reducir la flacidez, es la extensión de esta zona.
- Coge una mancuerna
- Sujetala con las dos manos y elévala hasta pasarte por encima de la cabeza.
- Después flexiona los codos llevando el peso hacia atrás
- Vuelve a estirar después
Plancha
Otro de los ejercicios que puedes hacer fácil y sin tener a mano nada más que tu cuerpo, son las planchas. También trabajan el tronco además. Para ello sigue estos pasos:
- Ponte boca abajo
- Apoya los codos y las puntas de los pies.
- Mantén el cuerpo recto
- Contrae el abdomen
Fondos en silla
Otro ejercicio que trabaja los tríceps son los fondos en silla. Para hacerlos solo tienes que seguir esta guía:
- Primero tendrás que estar sentada en el borde de una silla
- Una vez que lo estés, apoya las manos a los dos lados
- Luego desliza el cuerpo hacia delante
- Una vez que lo hayas hecho, baja lentamente flexionando los codos
- Sube para estirar los brazos
Curl de bíceps
Si quieres hacer un ejercicio con mancuernas y enfocarte en esta parte del cuerpo, aquí te proponemos uno.
- Coge una mancuerna en cada mano
- Después flexiona los codos
- Lleva el peso hacia los hombros
- Baja para trabajar en fase negativa
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