La celulitis tiene una habilidad extraordinaria para convertirse en protagonista justo cuando empezamos a enseñar más las piernas, aunque en realidad puede acompañarnos durante todo el año. Esa apariencia irregular o de “piel de naranja” es extremadamente habitual, sobre todo entre las mujeres, y está relacionada con la estructura del tejido subcutáneo, además de factores hormonales, genéticos y relacionados con la propia piel. Es decir: no aparece simplemente porque hayamos hecho algo mal ni existe una cápsula capaz de borrarla mientras dormimos.
Eso no ha impedido que el mercado de los suplementos se llene de propuestas dirigidas a mejorar su apariencia. Ingredientes como el colágeno, determinados antioxidantes o extractos vegetales aparecen con frecuencia en complementos destinados al cuidado de la piel y la microcirculación. Algunos cuentan con estudios que apuntan a posibles mejoras en determinados parámetros cutáneos, pero la evidencia para reducir específicamente la celulitis sigue siendo limitada y los resultados, cuando existen, suelen ser bastante más discretos que los que promete la publicidad.
Por eso, conviene entender estos productos como un posible complemento y no como el tratamiento definitivo contra la piel de naranja. Si queremos probarlos, merece la pena fijarnos en su composición, dosis y evidencia disponible, además de comprobar posibles contraindicaciones o interacciones. Estos son nuestros favoritos:
Los mejores suplementos para combatir la celulitis
Colágeno hidrolizado con vitamina C
Los suplementos que combinan péptidos de colágeno hidrolizado y vitamina C son de los más interesantes cuando el objetivo es mejorar el aspecto general de una piel con celulitis. El colágeno aporta péptidos y aminoácidos relacionados con la estructura de la dermis, mientras que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno. Algunos estudios con péptidos específicos han observado mejoras modestas en parámetros relacionados con la piel y la apariencia de la celulitis tras varios meses, aunque los resultados dependen del producto y no equivalen a eliminarla. Los consideraría principalmente como un apoyo para firmeza y calidad cutánea.
Centella asiática
La centella asiática es un ingrediente habitual en complementos dirigidos a la circulación y al aspecto de la piel. Contiene compuestos triterpénicos como asiaticósido y madecasósido, y existe investigación sobre su relación con el tejido conectivo y la microcirculación, aunque la evidencia específica sobre celulitis sigue siendo limitada. Por ello, tiene más sentido plantearla como complemento dentro de una estrategia global que como un tratamiento anticelulítico por sí sola. Si se escoge un suplemento de este tipo, es preferible buscar extractos estandarizados y respetar las dosis indicadas.
Extracto de semilla de uva y otros polifenoles
Una fórmula basada en extracto de semilla de uva rico en proantocianidinas, eventualmente acompañada de otros polifenoles, aporta compuestos antioxidantes que pueden contribuir al cuidado vascular y a proteger las células frente al estrés oxidativo. Es una composición interesante cuando el enfoque está en la microcirculación y el mantenimiento de la piel, dos aspectos que pueden influir en cómo se percibe visualmente la celulitis. Sin embargo, la evidencia no permite afirmar que estos antioxidantes reduzcan por sí mismos los hoyuelos característicos de la celulitis.
Omega-3
Los complementos de omega-3, principalmente EPA y DHA, pueden formar parte de una estrategia nutricional orientada a la salud general y cardiovascular, pero no son un tratamiento específico contra la celulitis. Su interés en este contexto procede más de su papel nutricional y de su participación en distintos procesos fisiológicos que de una acción directa sobre los adipocitos o los hoyuelos de la piel. Por eso los incluiría únicamente cuando exista una razón nutricional para tomarlos, y no como una fórmula destinada específicamente a “quemar” o movilizar la grasa localizada.
Bioflavonoides con vitamina C
Las fórmulas que reúnen bioflavonoides como hesperidina o diosmina junto con vitamina C ponen el foco principalmente en los vasos sanguíneos y la microcirculación. La vitamina C contribuye además a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel y de los vasos sanguíneos. Pueden resultar interesantes cuando se busca complementar el cuidado de una piel con aspecto irregular, pero no hay que confundir sus efectos vasculares con una reducción demostrada de la celulitis. En este caso hablaría de apoyo circulatorio y estructural, no de un suplemento capaz de hacer desaparecer la piel de naranja.
Google NewsCategoría: Nutrición y Dietética
