Cada vez se recomienda más el journaling para la salud mental. Y es porque en el día a día tenemos la cabeza llena de preocupaciones y de tareas, que ocupan demasiado espacio en la mente y nos llenan de ansiedad.
Hoy en el blog de Primor vamos a ver cómo puede ayudar el journaling en tu salud mental, pero antes de nada vamos a ver qué es esta práctica y cómo se lleva a cabo.
¿Qué es el journaling?
Antes de nada y como hemos dicho, vamos a entrar en materia sobre qué es el journaling, porque aunque cada vez más personas lo conocen, es cierto que para muchas otras el término sigue siendo abstracto.
Pues el journaling no es ni más ni menos que, como su propio nombre indica, llevar una especie de diario. Lo que pasa es que el objetivo no es tanto artístico ni literario, tampoco como una bitácora para ir documentando procesos.
Simplemente es escritura terapéutica en forma de diario personal en algunos contextos. Se usa para plasmar y soltar por escrito pensamientos, emociones, experiencias y reflexiones que ocupan nuestra cabeza cada día.
El journaling para la salud mental
Esto hace que la técnica sea abierta y no haya que ceñirse únicamente a escribir lo que se vive en el día, sino que se puede usar para escribir sobre cómo nos sentimos, qué nos preocupa, qué agradecemos, qué queremos conseguir o qué situaciones nos han generado determinadas emociones.
En algunos casos o en algunos cursos de salud mental o desarrollo personal, también podemos utilizar preguntas o ejercicios concretos para guiar la escritura, con el objetivo de tener claridad o dirección sobre determinados procesos vitales o profesionales.
Beneficios del journaling para la salud mental
Y ahora vamos a ver cuáles son todos los beneficios de hacer journaling para tu salud mental, de forma más concreta:
- Reduce el estrés: porque como hemos dicho, dedicar unos minutos a escribir sobre aquello que nos preocupa puede provocar desahogo y reflexión y en muchos casos incluso la sensación es inmediata.
- Aporta claridad sobre procesos: cuando tenemos dudas en muchos casos sobre qué camino tomar en la vida, ya sea en el ámbito personal o profesional, el hecho de escribir y reflexionar sobre papel ordena las ideas y despeja muchas dudas. Sobre todo si respondemos a preguntas abiertas y nos dejamos escribir sin juicio.
- Gratitud y positividad: en el caso de que se use para llevar un diario de gratitud, puede ayudar mucho porque hace que valoramos, pequeños logros o experiencias agradables y eso va reconduciendo la mente hacia más experiencias de estas.
- Identificación de emociones: muchas veces, simplemente poner nombre a lo que sentimos puede ayudarnos a reconocer nuestras emociones y comprender mejor qué situaciones las desencadenan, además de liberarlas.
Dos cuadernos perfectos para hacer journaling
Cuaderno Aquí Se Cae Con Estilo A5 de Mostropi
Cuadernos con frases divertidas para alegrar tus días.
Estos Cuadernos de Mostropi cuentan con anillas y 80 hojas de cuadros.
Cuaderno de Puterful by Primor
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Medidas: 1,5 x 16 x 21 cm.
Categoría: Primor Fit
