La fascitis plantar es un problema que, como su propio nombre indica, ocurre en la planta del pie o en la zona del talón. Ocurre cuando la fascia plantar se irrita y sufre una sobrecarga.
Hoy en el blog de Primor vamos a ver por qué aparece y cómo prevenirla, en caso de que ya la tengas o se te esté presentando.
Cómo prevenir la fascitis plantar
Vamos a ver cómo prevenir la fascitis plantar. En primer lugar, algunas recomendaciones a nivel de cuidados físicos y de evitar sobrecargas:
- Usar un calzado adecuado: es decir, que tenga una buena amortiguación y un soporte que sea adecuado para el arco del pie. Evitar opciones de suela muy plana para pasar muchas horas de pie.
- Estira gemelos y pies: hacer estiramientos suaves de los gemelos y de la planta del pie puede ayudar a mantener una buena movilidad y reducir la tensión que se padece cuando se tiene una fascitis plantar.
- Ejercicios para los pies: con el objetivo de fortalecerlos. Uno de los ejercicios puede ser el de recoger una toalla con los dedos de los pies o realizar elevaciones de talones, para fortalecer la musculatura.
- Ejercicio progresivo: si entrenas o vas a empezar a hacer ejercicio, cuida que sea de forma medida. Por ejemplo, si empiezas a correr, a hacer caminatas largas o entrenamientos nuevos, incrementa la intensidad poco a poco.
- Actúa ante las primeras molestias: y no sobrecargues. Cuando empieces a notar molestias sigue estas indicaciones.
- Alivio con aceites: como el de árnica para disminuir molestias, el de caléndula por ser calmante o el de hipérico para los dolores.
Dos productos que pueden ayudarte a aliviar la fascitis plantar
Aceite de Arnica para Masaje de Weleda
Aplícalo antes del ejercicio para calentar y preparar la musculatura, y después del ejercicio para facilitar la recuperación muscular. También puedes usarlo como cuidado diario para liberar las tensiones musculares y aliviar las molestias.
Aceite de Arnica para Masaje formulado con extractos de árnica biológica, planta conocida por sus extraordinarias propiedades medicinales analgésicas, antiinflamatorias y tonificantes. Además, su aporte de calor aumenta la relajación muscular y proporciona una intensa sensación de bienestar.
Exomega Gel-Crema Calmante de A - Derma
Un tratamiento hidratante de uso diario pensado para el cuidado de la piel seca, muy seca o con tendencia atópica. A-DERMA Exomega Gel-Crema Calmante aporta hidratación continua y ayuda a mantener el equilibrio natural de la piel, favoreciendo una sensación de confort desde la aplicación.
La fórmula de A-DERMA Exomega Gel-Crema Calmante incluye Avena Rhealba®, un activo vegetal reconocido por su acción calmante. A-DERMA incorpora este componente para contribuir al refuerzo de la barrera cutánea y ayudar a reducir la sensación de tirantez.
Se absorbe con rapidez y permite una aplicación práctica sin dejar residuos grasos. Está indicado para rostro y cuerpo, siendo apto para bebés, niños y adultos. A-DERMA ofrece con este producto una solución adaptada a rutinas diarias de cuidado, ayudando a mantener la piel hidratada y protegida frente a factores externos.
Categoría: Primor Fit
