Te lo dicen desde que eres pequeña, pero muy pocas tienen conciencia sobre lo verdaderamente necesario que es tener una buena rutina de cuidado dental que evite caries e infecciones que luego generen un mal mayor. Para hacerlo como un profesional, es importante seguir una serie de pasos que aseguren la limpieza y el mantenimiento adecuado de tus dientes y encías. Te contamos en este artículo de Primor el paso a paso más completo.
Porfi, antes de nada, ten en cuenta que son tips generales, por lo que si estás pasando por un caso específico en concreto, tienes ortodoncia o cualquier enfermedad o patología bucal/dental, consulta a tu odontólogo.
Paso a paso para una rutina de cuidado dental
- Elige un buen cepillo. Como consejo, elige uno con cerdas suaves para evitar dañar las encías y el esmalte. Y si es eléctrico, mejor, ya que elimina más placa que un cepillo manual.
- La técnica del cepillado. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de dormir durante al menos dos minutos, usando movimientos circulares suaves.
- Ojo con la pasta de dientes. Elige una pasta dental con fluoruro para ayudar a prevenir caries y fortalecer el esmalte. Y si tienes sensibilidad dental, encías sangrantes o problemas específicos, usa una pasta diseñada para tu necesidad particular.
- ¿Y el hilo dental? Es necesario, preferentemente por la noche antes de cepillarte los dientes. Como sucede con el cepillado, también es importante la técnica: desliza el hilo suavemente entre tus dientes, curvándolo en forma de C alrededor de cada diente y moviéndolo hacia arriba y abajo.
- Enjuague bucal. Usa un enjuague bucal que contenga ingredientes antibacterianos para reducir la placa y prevenir enfermedades de las encías. El momento correcto es después de cepillarte y usar el hilo dental durante 30 segundos.
- La lengua también hay que limpiarla. Amiga, sí. Hay que hacerlo. ¿Cómo? Usa un raspador o el cepillo de dientes para limpiar la superficie de tu lengua a diairio y eliminar bacterias que causan mal aliento.
- Hidrátate. Bebe suficiente agua durante el día para mantener tu boca hidratada y ayudar a limpiar los restos de comida.
- Somos lo que comemos. Te recomendamos que limites el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, ya contribuyen a la formación de caries. En su lugar, opta por alimentos como frutas y verduras crujientes que ayudan a limpiar tus dientes de manera natural.
- Ve al dentista. Y no lo dejes, que luego vienen los sustos. Los expertos recomendan programar revisiones dentales y limpiezas profesionales cada seis meses. Por otro lado, consulta a tu dentista si notas algún problema, como dolor de dientes, encías sangrantes o mal aliento persistente.
- Como extras. Si tienes bruxismo, usa una férula dental para protegerlos. Y si usas ortodoncia o tienes implantes, sigue las recomendaciones de cuidado específicas que te dé tu dentista.
- Evita hábitos nocivos. Evita el tabaco en todas sus formas, ya que contribuye a enfermedades periodontales y cáncer oral. Tampoco es aconsejable usar tus dientes para abrir objetos o masticar cosas duras como hielo o caramelos duros.
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