Los gases son incómodos, molestos y, aunque no siempre se dicen en voz alta, son más comunes de lo que parece. A veces aparecen por comer rápido, por ciertos alimentos o por digestiones lentas. Y cuando llegan, lo hacen con hinchazón, presión abdominal y sensación de malestar.
La buena noticia es que no necesitas medicamentos para sentirte mejor. Algunas infusiones tienen propiedades digestivas que ayudan a reducir la formación de gases, aliviar la hinchazón y mejorar el tránsito intestinal. Estas son las cinco más eficaces.
Qué infusiones para gases los eliminan
1/ Infusión de anís
El anís es una de las plantas más conocidas por su efecto carminativo, es decir, que ayuda a expulsar los gases del aparato digestivo.
- Se puede tomar después de las comidas para facilitar la digestión.
- También sirve para calmar espasmos estomacales leves.
- Tiene un sabor ligeramente dulce, lo que la hace agradable al gusto.
- Cómo prepararla: una cucharadita de semillas de anís por taza de agua. Hervir 5 minutos, reposar y colar. Puedes tomarla caliente o templada.
2/ Infusión de hinojo
El hinojo no solo alivia gases, también combate la hinchazón abdominal y mejora digestiones pesadas. Además, es uno de los más utilizados cuando hay molestias asociadas al síndrome del intestino irritable.
- Ideal tras comidas copiosas o alimentos muy condimentados.
- Aporta un sabor suave, similar al anís pero más fresco.
Cómo prepararla: usa una cucharadita de semillas por taza. Hierve durante 5-6 minutos, cuela y bebe lentamente.
3/ Infusión de menta
La menta es refrescante, pero además tiene propiedades digestivas, antiespasmódicas y calmantes. Relaja la musculatura del tracto gastrointestinal, lo que reduce la acumulación de gases.
- Muy útil cuando hay digestiones lentas o sensación de pesadez.
- También puede ayudar a controlar las náuseas leves.
Cómo prepararla: añade hojas frescas o una bolsita de menta a agua hirviendo. Deja reposar unos 7 minutos antes de beber.
4/ Infusión de manzanilla
La manzanilla no solo sirve para dormir mejor. Tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas, lo que la convierte en una opción muy completa cuando hay gases acompañados de molestias o acidez.
- Calma el estómago y favorece la expulsión de gases.
- Es segura para casi todo el mundo y de sabor suave.
Cómo prepararla: una bolsita o cucharadita de flores secas en agua caliente. Reposar entre 5 y 10 minutos.
5/ Infusión de jengibre
Aunque es más conocido por aliviar la garganta y las náuseas, el jengibre también estimula el proceso digestivo y reduce la fermentación intestinal, una de las causas más frecuentes de gases.
- Puedes tomarla sola o combinada con limón o menta.
- Tiene un sabor más picante, pero muy eficaz.
Cómo prepararla: corta una rodaja fina de jengibre fresco, hiérvela durante 10 minutos y cuélala antes de beber.
Cuándo y cómo tomarlas para que funcionen
Lo ideal es tomarlas:
- Después de comer, para ayudar en la digestión.
- Cuando notes hinchazón o malestar, como apoyo puntual.
- A sorbos, sin prisas, y sin añadir azúcar (opta por un poco de miel si necesitas dulzor).
Evita combinar muchas a la vez. Mejor elegir una y ver cómo reacciona tu cuerpo.
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