Te lo hemos dicho en un montón de ocasiones: somos lo que comemos. La dieta que tengamos influye (y más de lo que piensas) en tu salud en general y también en cómo se ve y se percibe la piel. Hay muchos superalimentos, y uno de ellos son las cerezas por su alto contenido en antioxidantes. Y para que lo tengas más claro, te contamos en este artículo de Primor todos los beneficios de las cerezas para la salud y la piel.
Beneficios para la salud de las cerezas
- Ricas en antioxidantes. Las cerezas, especialmente las cerezas ácidas o guindas, son ricas en antioxidantes como antocianinas y quercetina, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
- Propiedades antiinflamatorias. Son famosas por su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo, aliviando las condiciones como la artritis y la gota. Se ha demostrado que las cerezas reducen los niveles de ácido úrico en la sangre.
- Mejora el sueño. ¿Cómo? Contienen melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Consumir cerezas o zumo de cereza puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, especialmente en personas con insomnio.
- Apoya la salud cardiovascular. Las antocianinas y otros compuestos presentes en las cerezas suelen ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, apoyando la salud del corazón.
- Ayuda en la recuperación muscular. El zumo de cereza, especialmente el de cereza ácida, es popular entre los atletas porque ayuda a reducir el dolor muscular y la inflamación después del ejercicio intenso.
Beneficios de las cerezas para la piel
- Protege contra el envejecimiento. Los antioxidantes presentes en las cerezas combaten los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. Esto puede ayudar a mantener una piel más joven y a reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Propiedades antioxidantes y antimanchas. Las cerezas contienen vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno y ayuda a iluminar la piel, reduciendo las manchas oscuras y la hiperpigmentación.
- Hidratación y frescura. Las cerezas tienen un alto contenido de agua, que contribuye a mantener la piel hidratada y a darle un aspecto fresco y radiante.
- Propiedades antiinflamatorias y calmantes. Al igual que con la salud en general, las propiedades antiinflamatorias de las cerezas también benefician a la piel, ayudando a reducir el enrojecimiento y las inflamaciones, como el acné.
- Exfoliante natural. Algunos productos para la piel contienen extracto de cereza debido a sus propiedades exfoliantes suaves, que ayudan a eliminar las células muertas y a mejorar la textura de la piel.
Tengo SIBO, ¿puedo comer cerezas?
No es lo más recomendable. Las cerezas son ricas en fructosa y sorbitol, dos tipos de carbohidratos fermentables que pueden ser difíciles de digerir para las personas con SIBO. Estos azúcares pueden fermentar en el intestino delgado, lo que podría aumentar los síntomas de SIBO, como hinchazón, gases y dolor abdominal.
Además, debido al contenido en FODMAPs, consumir cerezas puede empeorar los síntomas de SIBO. Es posible que algunas personas toleren pequeñas cantidades, pero es algo que varía de persona a persona. Para quienes deben seguir una dieta baja en FODMAPs, otras frutas como las fresas, los arándanos y las naranjas son mejores aliados
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