{"id":86728,"date":"2023-10-10T09:04:26","date_gmt":"2023-10-10T09:04:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=86728"},"modified":"2025-09-18T09:29:11","modified_gmt":"2025-09-18T09:29:11","slug":"vitaminas-hidrosolubles-para-que-sirve-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/vitaminas-hidrosolubles-para-que-sirve-ventajas\/","title":{"rendered":"Para qu\u00e9 sirven y ventajas de las vitaminas hidrosolubles"},"content":{"rendered":"\n<p>Las <strong>vitaminas<\/strong> son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para fortalecer nuestras defensas contra <strong>enfermedades<\/strong>. Dicho esto, has de saber que hay dos tipos de vitaminas: las <strong>vitaminas hidrosolubles<\/strong> y las <strong>liposolubles<\/strong>, y ambas son igual de importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas sustancias no son producidas por el cuerpo, por lo que debemos obtenerlas a trav\u00e9s de <strong>nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> o mediante <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/nutricion-parafarmacia\">suplementos espec\u00edficos<\/a>. Te contamos por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 son las vitaminas hidrosolubles<\/h2>\n\n\n\n<p>Las <strong>vitaminas hidrosolubles<\/strong> son un grupo de vitaminas que se disuelven en agua y se absorben a trav\u00e9s del tracto gastrointestinal. Estas vitaminas son <strong>esenciales<\/strong> para el funcionamiento adecuado del cuerpo y deben obtenerse a trav\u00e9s de la dieta regularmente, ya que no se almacenan en el cuerpo en grandes cantidades como las vitaminas liposolubles (A, D, E y K).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las vitaminas hidrosolubles?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vitamina-c\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/a><strong> (\u00c1cido asc\u00f3rbico<\/strong>). La vitamina C es conocida por su papel en el sistema inmunol\u00f3gico, la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, la absorci\u00f3n de hierro y como antioxidante. Se encuentra en frutas c\u00edtricas, fresas, kiwis, pimientos y muchas otras frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B1 (Tiamina)<\/strong>. La tiamina es esencial para el metabolismo de los carbohidratos y la producci\u00f3n de energ\u00eda. Se encuentra en alimentos como los cereales integrales, las nueces, los frijoles y la carne magra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B2 (Riboflavina)<\/strong>. La riboflavina es importante para el metabolismo energ\u00e9tico y la salud de la piel. Se encuentra en alimentos como la leche, los huevos, los vegetales de hojas verdes y los productos de grano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B3 (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/niacinamida\"><strong>Niacina<\/strong><\/a><strong>).<\/strong> La niacina desempe\u00f1a un papel en el metabolismo de los carbohidratos, las prote\u00ednas y las grasas, y es importante para la salud de la piel y el sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como carne magra, pescado, nueces y granos enteros.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B5 (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/pantenol-que-es-beneficios-usos\/\"><strong>\u00c1cido pantot\u00e9nico<\/strong><\/a><strong>)<\/strong>. El \u00e1cido pantot\u00e9nico es esencial para la producci\u00f3n de energ\u00eda y se encuentra en una amplia variedad de alimentos, incluyendo carne, pescado, aves, huevos y productos l\u00e1cteos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B6 (Piridoxina).<\/strong> La piridoxina es importante para el metabolismo de las prote\u00ednas, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en alimentos como pl\u00e1tanos, pescado, carne magra y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B7 (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/que-es-la-biotina\/\"><strong>Biotina<\/strong><\/a><strong>).<\/strong> La biotina es necesaria para el metabolismo de los \u00e1cidos grasos y la s\u00edntesis de algunas prote\u00ednas. Se encuentra en alimentos como yema de huevo, nueces y ciertos vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B9 (\u00c1cido f\u00f3lico)<\/strong>. El \u00e1cido f\u00f3lico es crucial para la s\u00edntesis del ADN y el crecimiento celular. Se encuentra en alimentos como espinacas, br\u00f3coli, legumbres y productos de grano fortificados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina B12 (Cobalamina).<\/strong> La cobalamina es esencial para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se absorben las vitaminas hidrosolubles?<\/h2>\n\n\n\n<p>Las vitaminas hidrosolubles se absorben en el tracto gastrointestinal, principalmente en el intestino delgado. De all\u00ed pasan a la sangre, circulan por el organismo y se eliminan por la orina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementos vitam\u00ednicos con vitaminas hidrosolubles<\/h2>\n\n\n        <product-table class=\"pr-slider\">\r\n            <product-headers class=\"grid-table-rows\">\r\n                <div>Foto<\/div>\r\n                <div>Producto<\/div>\r\n                <div>Marca<\/div>\r\n                <div>Valoraciones<\/div>\r\n                <div>Precio<\/div>\r\n            <\/product-headers>\r\n\r\n            <product-list>\r\n                                    <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/multicentrum-mujer-multivitaminico-y-multimineral-104821.html?#863=71479\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" 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href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/kneipp-vitamina-c-zinc-comprimidos-efervescentes-116883.html\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" src=\"https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/4\/0\/4008233175027_1_1e2b.JPG\" alt=\"Vitamina C + Zinc Comprimidos Efervescentes\">\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Contenido de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <div class=\"product-position\">\r\n                                #3                            <\/div>\r\n\r\n                            <h2>\r\n                                Vitamina C + Zinc Comprimidos Efervescentes                            <\/h2>\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Imagen y\/o nombre de 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class=\"wp-block-heading\">Mujer Multivitam\u00ednico Y Multimineral de Multicentrum<\/h3>\n\n\n\n<p>Es un complemento alimenticio completo y equilibrado especialmente formulado para responder a las necesidades nutricionales espec\u00edficas de las mujeres. Contiene cantidades reforzadas de \u00e1cido f\u00f3lico, que ayudan a reducir el cansancio la fatiga y participa en la formaci\u00f3n normal de la sangre.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/multicentrum-mujer-multivitaminico-y-multimineral-104821.html?#863=71479'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/X\/6XS06420_1_1968.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamina B12 Cianocobalamina de B.Green<\/h3>\n\n\n\n<p>Es una vitamina hidrosoluble. Tiene una funci\u00f3n clave en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso, la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, la regulaci\u00f3n del metabolismo y la obtenci\u00f3n de energ\u00eda de los alimentos. Es parte del complejo B y est\u00e1 en alimentos de origen animal como carnes, pescados, huevos y l\u00e1cteos. Es esencial porque el cuerpo no puede producirla, as\u00ed que debe ser obtenida a trav\u00e9s de la dieta o mediante suplementos.<\/p>\n\n\n\n<p>Su importancia tambi\u00e9n radica en su papel en la s\u00edntesis de ADN, la renovaci\u00f3n de tejidos, la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y es estado de \u00e1nimo. La deficiencia de vitamina B12 ocurre cuando el cuerpo no recibe o no puede absorber la cantidad de la vitamina que el cuerpo necesita.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/b-green-vitamina-b12-cianocobalamina-98478.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/B\/_\/B__GREEN_VITAMINA_B12_EAN_8436046982581_e07b.png' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vitamina C + Zinc Comprimidos Efervescentes de Kneipp<\/h3>\n\n\n\n<p>Comprimidos efervescentes dise\u00f1ados para apoyar el sistema inmunitario, proporcionando una dosis efectiva de vitamina C natural y zinc. Ideal para quienes buscan fortalecer sus defensas de forma pr\u00e1ctica y deliciosa.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/kneipp-vitamina-c-zinc-comprimidos-efervescentes-116883.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/4\/0\/4008233175027_1_1e2b.JPG' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;86728&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Para qu\u00e9 sirven y ventajas de las vitaminas hidrosolubles&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para fortalecer nuestras defensas contra enfermedades. 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