{"id":66751,"date":"2023-08-18T08:31:33","date_gmt":"2023-08-18T08:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=16400"},"modified":"2025-11-09T09:07:13","modified_gmt":"2025-11-09T09:07:13","slug":"yoga-facial-ejercicios-cara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/yoga-facial-ejercicios-cara\/","title":{"rendered":"Ejercicios de yoga facial para un rostro tonificado"},"content":{"rendered":"\n

Ejercitar los m\u00fasculos de tu cara tiene beneficios incre\u00edbles com por ejemplo combatir el envejecimiento. Empieza con el yoga facial con estos ejercicios. No hace mucho, en este mismo blog<\/a> lanz\u00e1bamos la siguiente pregunta: \u00bfsab\u00edais que hay 57 m\u00fasculos<\/strong> en nuestro rostro y que, por ejemplo, necesitamos activar m\u00e1s de 40 para enfadarnos? Con ella quer\u00edamos poner sobre la mesa una verdad evidente. Y es que la cara tiene muchos m\u00fasculos y que estos tambi\u00e9n merecen ser ejercitados y entrenados. La disciplina m\u00e1s efectiva para hacerlo est\u00e1 clara: el yoga facial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Entre los m\u00faltiples beneficios<\/strong> de estas sesiones de entrenamiento est\u00e1n: que combate la flacidez, que mejora la flexibilidad de la piel del rostro. Adem\u00e1s, estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, que fortalece la musculatura facial (y la del cuello) y que ayuda al bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el yoga facial?<\/h2>\n\n\n\n

El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que lleva ya d\u00e9cadas instalada en la cultura occidental. Instalada ya como una disciplina con la que cuerpo y mente se benefician de m\u00faltiples maneras. Sin embargo, ha sido en los \u00faltimos meses cuando una de sus variantes m\u00e1s especializadas ha empezado a sonar con fuerza: el yoga facial<\/strong>.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

En la primera edici\u00f3n de 1983 de \u201cEl libro completo del Yoga\u201d de James Hewitt ya se habla del yoga facial. Y tambi\u00e9n se encuentran ejercicios para relajar los m\u00fasculos de la cara. Sin embargo, no ha sido hasta ahora, un momento en el que hay una especial dedicaci\u00f3n a cuidarse por dentro y por fuera, cuando esta pr\u00e1ctica ha despegado.<\/p>\n\n\n\n

El yoga facial se basa en que nuestra cara est\u00e1 formada por decenas de m\u00fasculos<\/strong>. Al igual que hacemos con los del resto del cuerpo, deber\u00edamos de ejercitar para mantenerlos fuertes y tonificados. Si tenemos un rostro \u201centrenado\u201d, estar\u00e1 m\u00e1s firme, tonificado y se reducir\u00e1n notablemente los signos de la edad. <\/p>\n\n\n\n

Los m\u00fasculos de la cara, no son diferentes a los del resto del cuerpo, simplemente son m\u00e1s peque\u00f1os. Si no ejercitas<\/a> tu cuerpo, este se va tornando fl\u00e1cido y d\u00e9bil. Lo mismo sucede con los m\u00fasculos de la cara. Lo interesante de la musculatura facial es que est\u00e1 conectada entre s\u00ed de forma que los distintos ejercicios act\u00faan en sinergia unos con otros<\/p>\n\n\n\n

Cualquiera puede realizar esta pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n

La edad ser\u00e1 determinante a la hora de empezar a ver resultados, y cuanto m\u00e1s joven se empiece mejor.<\/strong> Si empezamos con 30 a\u00f1os, lo que haremos ser\u00e1 mantener nuestro tono muscular tonificado, (congelado en el tiempo). Si comenzamos con 45 y ya notamos los efectos de la flacidez, con la pr\u00e1ctica y siendo constante empezaremos a recuperar el tono muscular. Adem\u00e1s, eso nos ayudar\u00e1 a suavizar las l\u00edneas de expresi\u00f3n y recuperar la firmeza de nuestra piel.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, en resumidas cuentas, el yoga facial es un m\u00e9todo que estimula los tejidos, fortalece los anclajes naturales del rostro y mejora las arrugas de expresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

De la teor\u00eda del yoga facial a la pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es y qu\u00e9 puede aportar a nuestra vida el yoga facial<\/strong> es algo que tenemos, a estas alturas, bastante claro. Eso s\u00ed, nos cuenta traducir esos conocimientos a la pr\u00e1ctica. Y es que, \u00bfqu\u00e9 ejercicios<\/strong> hay que realizar para iniciarse en esta disciplina? Para hacerlo de forma correcta y efectiva, hemos recurrido a un v\u00eddeo que la experta en yoga Xuan Lan<\/strong><\/a> grab\u00f3 ense\u00f1ando una rutina de entrenamiento para principiantes. Estos son sus ejercicios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Apoyar los dedos de las manos en la frente y presionar hacia arriba a la vez que elevamos la mirada. Intentamos cerrar los p\u00e1rpados y estar muy pendientes de la respiraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  2. Situar los dedos al lado de las aletas de la nariz y presionar mientras inhalamos y exhalamos. En cada respiraci\u00f3n, la instructora recomienda ir desplazando la presi\u00f3n de los dedos hacia los p\u00f3mulos y orejas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Colocar el dedo medio en el p\u00e1rpado contrario a la vez que apoyamos el \u00edndice en el borde exterior del ojo. Sin dejar de hace presi\u00f3n, llevamos la cabeza al hombro. Repetir con el lado opuesto y respirar profundamente en cada intercambio.<\/li>\n\n\n\n
  4. Cerramos los ojos con fuerza, inhalamos e \u2018hinchamos\u2019 las mejillas. Exhalamos con fuerza y relajamos los m\u00fasculos. Repetir varias veces para trabajar las l\u00edneas de expresi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  5. Apoyamos las yemas de los dedos en la frente, justo al lado de la ra\u00edz del cabello y presionamos mientras inhalamos y exhalamos. En cada respiraci\u00f3n, vamos deslizando la presi\u00f3n de los dedos hacia las orejas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Una vez terminada esta rutina y en cada cambio de ejercicio, la profesora de yoga recuerda que hay que respirar consciente y pausadamente. Eso ayudar\u00e1 a la relajaci\u00f3n y al bienestar. Seg\u00fan Xuan Lan<\/strong>, realizando con constancia estos ejercicios faciales ayudaremos a nuestra piel a lucir m\u00e1s fuerte. Tambi\u00e9n m\u00e1s joven y a tener menos estr\u00e9s y menos arrugas. \u00bfQui\u00e9n no ha deseado eso alguna vez?<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Namaste!<\/p>\n\n\n\n

    Complementos para tu yoga facial<\/h2>\n\n\n\n

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