{"id":30702,"date":"2022-01-04T10:33:33","date_gmt":"2022-01-04T10:33:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=30702"},"modified":"2025-06-30T05:58:50","modified_gmt":"2025-06-30T05:58:50","slug":"alimentos-que-pueden-ayudarte-a-bajar-de-peso-despues-de-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/alimentos-que-pueden-ayudarte-a-bajar-de-peso-despues-de-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Alimentos que pueden ayudarte a bajar de peso despu\u00e9s de las fiestas"},"content":{"rendered":"

Ya han pasado las fiestas y con ellas, los excesos propios de estos d\u00edas. Celebraciones con amigos y familiares acompa\u00f1adas de un sinf\u00edn de sabrosas y exquisitas comidas que hemos disfrutado y saboreado con gusto y un consumo de alcohol quiz\u00e1 m\u00e1s elevado de lo habitual.<\/span><\/p>\n

Ahora toca volver a la normalidad y debemos prestar atenci\u00f3n a nuestro cuerpo. \u00bfQui\u00e9n no se siente hinchado? \u00bfQui\u00e9n no tiene sensaci\u00f3n de pesadez?<\/strong> Tanto es as\u00ed que seguramente hayamos empezado el a\u00f1o con alg\u00fan que otro kilo de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

No os dej\u00e9is llevar por el entusiasmo de las\u00a0dietas milagro<\/span>, pues nunca son aconsejables, ya que aunque pueda perderse peso de forma r\u00e1pida, el efecto rebote est\u00e1 garantizado cuando se abandonan.<\/span><\/p>\n

Desde Primor queremos daros ciertas opciones de alimentos atiinflamatorios y saciantes<\/strong> para estos d\u00edas postnavide\u00f1os con el fin de resetear vuestro cuerpo y echaros una mano para que os encontr\u00e9is mejor.<\/span><\/p>\n

Alimentos ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales<\/h4>\n
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Calabac\u00edn Crujiente Ecol\u00f3gico con Pimienta Negra de Vitasnack (2,20\u20ac)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Los\u00a0productos\u00a0<\/strong>de car\u00e1cter\u00a0ecol\u00f3gico<\/strong> , tambi\u00e9n llamados org\u00e1nicos o bio, son aquellos obtenidos de forma natural, sin la utilizaci\u00f3n o fumigaci\u00f3n de productos qu\u00edmicos. El calabac\u00edn<\/strong> puede consumirse durante todo el a\u00f1o y est\u00e1 compuesto por gran cantidad de minerales y oligoelementos, adem\u00e1s de potasio, magnesio, f\u00f3sforo y calcio<\/strong>. Apenas contiene calor\u00edas, por lo que es un alimento perfecto para dietas de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

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Muesli Copos Crujientes de Biocop (6,99\u20ac)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

El muesli\u00a0es un\u00a0alimento emblem\u00e1tico<\/strong> de la dieta natural y sana. Esta nutritiva y sabrosa\u00a0combinaci\u00f3n de cereales integrales, frutas frescas y secas y semillas junto con\u00a0\u00a0leches vegetales,<\/strong> aporta energ\u00eda y un buen n\u00famero de beneficios para la salud: la fibra insoluble refuerza el tr\u00e1nsito intestinal; la mezcla de fruta fresca y cereales beneficia a la flora.<\/p>\n

Los cereales integrales aportan\u00a0vitaminas del grupo B,\u00a0<\/strong>esenciales para obtener energ\u00eda de los alimentos; adem\u00e1s, fortalecen el coraz\u00f3n y el sistema nervioso. De los frutos secos, las semillas y cereales integrales recibimos la antioxidante\u00a0vitamina E,<\/strong> un poder antioxidante que se ve multiplicado por la\u00a0provitamina A\u00a0<\/strong>y el selenio de los copos de avena crudos. Cualquier muesli es rico adem\u00e1s en\u00a0hierro, calcio, f\u00f3sforo, cobre y magnesio.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Arroz Integral Redondo Biol\u00f3gico de Biocop (3,99\u20ac)<\/figcaption><\/figure>\n

El arroz integral <\/strong>es una\u00a0fant\u00e1stica fuente de energ\u00eda<\/strong>: proporciona\u00a0vitaminas (sobre todo del grupo B: B1, B2, B6 y vitamina E),<\/strong>\u00a0grasas (que nadie se asuste:\u00a0grasas saludables<\/strong>\u00a0y, por tanto, indispensables),\u00a0prote\u00ednas y minerales<\/strong>, en especial\u00a0potasio, f\u00f3sforo y magnesio<\/strong>\u00a0y en menor medida calcio, sodio y selenio. Y, por cierto,\u00a0los cel\u00edacos<\/strong>\u00a0pueden comer sin problemas porque\u00a0no contiene gluten.<\/strong><\/p>\n

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Inmunidad y Salud Infusi\u00f3n con Equin\u00e1cea, Zumo de Acerola Deshidratado y Naranja de Yogi Biol\u00f3gico (2,50\u20ac)<\/a><\/figcaption><\/figure>\n

Nos gustar\u00eda ser tan robustos como un \u00e1rbol, pero nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> no siempre est\u00e1 a la altura. Para ayudarnos, la naturaleza nos ha regalado la acerola<\/strong>, cuya valiosa vitamina C<\/strong> se encarga de ayudar de manera natural a nuestras defensas.<\/strong> La infusi\u00f3n Inmunidad y Salud de Yogi combina esta fuerza natural con equin\u00e1cea, que le da un toque ligeramente amargo, y naranja, que le da un delicioso sabor afrutado. <\/span><\/p>\n

Toca comer bien. Esta selecci\u00f3n de alimentos saludables puede ayudarte no solo a perder peso<\/strong>, sino tambi\u00e9n a que tu est\u00f3mago, h\u00edgado y en general tu\u00a0organismo se recuperen de los empachos navide\u00f1os.<\/strong><\/p>\n

Equilibra tu dieta tras las fiestas: 10 claves<\/h4>\n
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  1. Apuesta por comidas suaves<\/strong>, procura que sigan siendo sabrosas aunque ligeras para no convertir el momento de la comida en una tortura despu\u00e9s de d\u00edas de tantos excesos. Los caldos son una buena alternativa y los puedes cargar de muchos nutrientes a\u00f1adiendo verduras ricas en vitaminas.<\/li>\n
  2. Aunque reduzcas el consumo de pasta o arroz, recuerda que siempre puedes acompa\u00f1arlos de verduras<\/strong> para hacer platos ligeros huyendo de complementarlos con salsas o con otros ingredientes cargados de calor\u00edas.<\/li>\n
  3. En el caso del arroz, mejor si empleas arroz integral<\/strong> porque nos ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n abdominal y evitar el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  4. Las legumbres<\/strong>, siempre consumidas con cantidades controladas, aportan nutrientes, regulan los niveles de az\u00facar en sangre y nos ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal. Un plato perfecto puede estar compuesto por un pu\u00f1ado de legumbres, vegetales y prote\u00edna. Saciar\u00e1 tu apetito y te dar\u00e1 energ\u00eda, vitaminas y nutrientes para seguir tu ritmo.<\/li>\n
  5. Sustituye los rebozados y frituras<\/strong> en aceite por platos elaborados en el horno o a la plancha.<\/li>\n
  6. Mant\u00e9n a raya el consumo de queso y l\u00e1cteos<\/strong> o sustit\u00fayelos al menos por sus hermanos m\u00e1s ligeros.<\/li>\n
  7. Busca frutas<\/strong> que te gusten y te ayuden a mantener bajo control el impulso irrefrenable por los bocados dulces. Los caquis, las granadas, los frutos rojos, son magn\u00edficos para saciar esa sensaci\u00f3n y adem\u00e1s muy saludables.<\/li>\n
  8. Ayuda a tu h\u00edgado a realizar su misi\u00f3n depurativa. Puedes hacerlo llevando crudit\u00e9s a la oficina para el momento del tentempi\u00e9 de media ma\u00f1ana. Y\u00a0 si te gustan las alcachofas aprovecha el momento. Son perfectas para evitar adem\u00e1s las digestiones pesadas. Como fruta, ten manzanas a mano en el bolso o en el trabajo. Son un protector natural perfecto contra el est\u00f3mago. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias te ayudan a eliminar toxinas y l\u00edquidos.<\/li>\n
  9. No dejes de tener en tu despensa esp\u00e1rragos<\/strong>. Su \u00edndice cal\u00f3rico es muy bajo sin embargo tienen grandes virtudes nutricionales. Mantienen limpio el torrente sangu\u00edneo, mejoran la funci\u00f3n renal y disminuyen la hinchaz\u00f3n. Pero \u00a1ojo! si tienes alto el \u00e1cido \u00farico porque aumenta sus niveles.<\/li>\n
  10. Como consejo final, dedica un rato a ordenar tu despensa y tu nevera.<\/strong> Elimina los alimentos insanos y evita hacer la compra con el est\u00f3mago vac\u00edo. Tampoco te saltes comidas, incluye prote\u00edna en el desayuno y evita llegar con ansiedad a la mesa manteniendo una rutina de almuerzos y meriendas ligeras y saludables.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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