{"id":30589,"date":"2021-12-30T12:00:40","date_gmt":"2021-12-30T12:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=30589"},"modified":"2025-06-30T05:58:46","modified_gmt":"2025-06-30T05:58:46","slug":"el-ritual-de-noche-que-agradeceras-cada-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/el-ritual-de-noche-que-agradeceras-cada-manana\/","title":{"rendered":"El ritual de noche que agradecer\u00e1s cada ma\u00f1ana"},"content":{"rendered":"

Es de sobra conocido que un buen descanso<\/strong> es fundamental para nuestro cuerpo. La falta del mismo puede desembocar en afecciones negativas para nuestro organismo causando estr\u00e9s o malestar general. Por otra parte, un correcto descanso es fundamental para el sistema inmunitario, protegi\u00e9ndonos as\u00ed de patolog\u00edas externas. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede en nuestro cuerpo a la hora de dormir?<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la Melatonina?<\/span><\/h4>\n

La melatonina es una hormona que se produce en la gl\u00e1ndula pineal de nuestro cerebro, producida por la serotonina (conocida como <\/span>\u201c<\/span>hormona de la felicidad\u201d) y regula los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. Adem<\/span>\u00e1<\/span>s, no solo est\u00e1 presente en el cuerpo humano, sino tambi\u00e9n en casi todos los\u00a0 <\/span>dem\u00e1s animales, plantas, hongos, bacterias e incluso algas.<\/span><\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 afecta la melatonina a nuestro organismo?<\/span><\/h4>\n

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En ocasiones el nivel de melatonina en el organismo puede verse afectado por diversas causas:<\/span><\/p>\n

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  • F<\/b>actores externos <\/b>como situaciones de estr\u00e9s, viajes con cambio de uso horario (el conocido jet lag<\/i>) o la falta de rutinas y cambios de turno.<\/span><\/li>\n
  • T<\/b>ambi\u00e9n por factores propios de cada uno. A partir de los 30 a\u00f1os el cuerpo reduce paulatinamente el nivel de secreci\u00f3n de melatonina. Esta situaci\u00f3n es incluso m\u00e1s grave a partir de los 50 a\u00f1os. Por ello el insomnio aumenta a medida que envejecemos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Los problemas de sue\u00f1o tienen efectos negativos para la calidad de vida de las personas. Esto desemboca en una disminuci\u00f3n de la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n, conllevando un mayor nivel de irritabilidad y un aumento de la ansiedad.<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo puedo conseguir dormir mejor?<\/span><\/h4>\n

    Actualmente existen diversos suplementos que pueden ayudarte a potenciar la segregaci\u00f3n de melatonina. Por ejemplo, consumir un sobre de Bechi Goodnight una hora antes de dormir te ayudar\u00e1 a favorecer la relajaci\u00f3n y reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo durante la noche y disfrutar de un descanso reparador.<\/span><\/p>\n

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    Es de sobra conocido que un buen descanso es fundamental para nuestro cuerpo. La falta del mismo puede desembocar en afecciones negativas para nuestro organismo causando estr\u00e9s o malestar general. Por otra parte, un correcto descanso es fundamental para el sistema inmunitario, protegi\u00e9ndonos as\u00ed de patolog\u00edas externas. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede en nuestro cuerpo a la […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":58331,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6299],"tags":[],"class_list":["post-30589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86052,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30589\/revisions\/86052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}