{"id":24304,"date":"2026-03-19T13:54:00","date_gmt":"2026-03-19T13:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=24304"},"modified":"2026-03-26T09:03:55","modified_gmt":"2026-03-26T09:03:55","slug":"ejercicios-para-salud-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/ejercicios-para-salud-espalda\/","title":{"rendered":"Mejora la salud de tu espalda con estos ejercicios (y estos productos)"},"content":{"rendered":"\n<p>Ay, <strong>el dolor de espalda<\/strong>. Si lo padeces sabes bien que esta molestia puede amargar un d\u00eda - o una vida - y hacer de las tareas cotidianas algo insoportable. Cuidar <strong>la salud de tu espalda<\/strong> es algo prioritario, sobre todo si en tu trabajo est\u00e1s obligada a pasar mucho tiempo frente al ordenador o sentada en una mala postura. Cuidarla pasa, adem\u00e1s de prestar atenci\u00f3n a la postura y realizar estiramientos de forma regular, a ejercitarla y reforzarla.<\/p>\n\n\n\n<p>Es decir, que el deporte y el entrenamiento puede ayudarte y mucho a prevenir o curar el dolor de espalda. Una espalda fuerte ser\u00e1 una espalda sana, as\u00ed que ficha <strong>estos ejercicios f\u00e1ciles y efectivos<\/strong> para reforzarla que, adem\u00e1s, puedes <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/productos-entrenar-en-casa-moi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer desde casa<\/a> o desde cualquier parte.<\/p>\n\n\n\n<p>Solo necesitas hacerte con un tubo el\u00e1stico y expansor de <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/primor-fit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>MOI Sport<\/strong><\/a> y seguir estos ejercicios que propone la propia marca a trav\u00e9s de su canal de Youtube.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Primero, sujeta el tubo con un pie y tira de los manguitos hasta alcanzar la altura del hombro para calentar y ejercitar esa zona muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin cambiar de posici\u00f3n, realiza el mismo ejercicio pero abriendo los brazos hasta formar una cruz sin sobrepasar la altura del hombro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Con <strong>estos dos ejercicios s\u00faper sencillos <\/strong>contribuir\u00e1s a reforzar los m\u00fasculos de la espalda e indirectamente corregir\u00e1s tu postura.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los productos que te ayudan con la salud de tu espalda<\/h2>\n\n\n        <product-table class=\"pr-slider\">\r\n            <product-headers class=\"grid-table-rows\">\r\n                <div>Foto<\/div>\r\n                <div>Producto<\/div>\r\n                <div>Marca<\/div>\r\n                <div>Valoraciones<\/div>\r\n                <div>Precio<\/div>\r\n            <\/product-headers>\r\n\r\n            <product-list>\r\n                                    <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/urgo-parche-termico-lumbar-121215.html\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" 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<\/div>\r\n\r\n                        <!-- Puntuaci\u00f3n del producto  -->\r\n                        <div class=\"rating\">\r\n                                                            <p>No hay valoraciones disponibles<\/p>\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Bot\u00f3n de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <span class=\"price-claim\">\r\n                                VER PRECIO                            <\/span>\r\n                        <\/div>\r\n                    <\/a>\r\n                                    <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/moi-automasajeador-muscular-16211.html\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" 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                                             <p>No hay valoraciones disponibles<\/p>\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Bot\u00f3n de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <span class=\"price-claim\">\r\n                                VER PRECIO                            <\/span>\r\n                        <\/div>\r\n                    <\/a>\r\n                                    <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/in-my-size-chaleco-moldeador-mixed-super-extreme-morado-y-amarillo-107073.html?#821=65942\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" src=\"https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/V\/6VA27852_1_3bd1.jpg\" alt=\"Chaleco Moldeador Mixed S\u00faper Extreme Morado y Amarillo\">\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Contenido de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <div class=\"product-position\">\r\n                                #3                            <\/div>\r\n\r\n                            <h2>\r\n                                Chaleco Moldeador Mixed S\u00faper Extreme Morado y Amarillo                            <\/h2>\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Imagen y\/o nombre de la marca -->\r\n                        <div>\r\n                                                            <img decoding=\"async\" width=\"70\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/media\/catalog\/category\/1710.jpg\" alt=\"In my size\">\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Puntuaci\u00f3n del producto  -->\r\n                        <div class=\"rating\">\r\n                                                            <p>No hay valoraciones disponibles<\/p>\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Bot\u00f3n de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <span class=\"price-claim\">\r\n                                VER PRECIO                            <\/span>\r\n                        <\/div>\r\n                    <\/a>\r\n                            <\/product-list>\r\n        <\/product-table>\r\n\r\n        \n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Parche T\u00e9rmico Terap\u00e9utico Lumbar de Urgo<\/h3>\n\n\n\n<p>Gracias a su tecnolog\u00eda t\u00e9rmica, el parche t\u00e9rmico terap\u00e9utico lumbar de URGO proporciona un alivio prolongado, favoreciendo la relajaci\u00f3n muscular y mejorando la movilidad. Su dise\u00f1o ergon\u00f3mico permite una aplicaci\u00f3n c\u00f3moda y discreta bajo la ropa, facilitando su uso en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/urgo-parche-termico-lumbar-121215.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/f\/c\/fc113092_1_1738067354_b445.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Automasajeador Muscular de Moi<\/h3>\n\n\n\n<p>Rodillo manual corporal masajeador. Util\u00edzalo para m\u00faltiples funciones, ya que su formato consigue aliviar dolores, masajear tu cuerpo, estimular el flujo sangu\u00edneo y tonificar. Podr\u00e1 utilizarse sobre la espalda, manos, abdomen, caderas, muslos, piernas\u2026 con aceites, esencias o tus productos beauty favoritos para deslizar el rodillo con mayor suavidad sobre la piel.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/moi-automasajeador-muscular-16211.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/V\/6VA23877_1_7da4.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In My Size Chaleco T\u00e9rmico Reductor Sport Extreme de In mi size<\/h3>\n\n\n\n<p>Realizado en doble tejido neopreno y licra, ejerce mayor presi\u00f3n y envoltura termog\u00e9nica que act\u00faa sobre las c\u00e9lulas de la celulitis y la grasa. El interior revestido de PU te har\u00e1 sudar hasta 3 veces m\u00e1s de lo habitual durante tu rutina de entrenamiento. Este material aumenta la temperatura corporal y acelera la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea durante el ejercicio y, por lo tanto, conserva el calor corporal en el \u00e1rea abdominal y espalda, lo que aumenta los niveles de sudor y te permite quemar grasa m\u00e1s r\u00e1pido y perder m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/in-my-size-chaleco-moldeador-mixed-super-extreme-morado-y-amarillo-107073.html?#821=65942'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/V\/6VA27852_1_3bd1.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;24304&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Mejora la salud de tu espalda con estos ejercicios (y estos productos)&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ay, el dolor de espalda. Si lo padeces sabes bien que esta molestia puede amargar un d\u00eda &#8211; o una vida &#8211; y hacer de las tareas cotidianas algo insoportable. Cuidar la salud de tu espalda es algo prioritario, sobre todo si en tu trabajo est\u00e1s obligada a pasar mucho tiempo frente al ordenador o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":140675,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6299],"tags":[],"class_list":["post-24304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24304"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140432,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24304\/revisions\/140432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}