{"id":15594,"date":"2021-05-26T10:00:00","date_gmt":"2021-05-26T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=15594"},"modified":"2025-06-30T05:57:08","modified_gmt":"2025-06-30T05:57:08","slug":"beneficios-de-entrenar-con-pesas-para-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/beneficios-de-entrenar-con-pesas-para-las-mujeres\/","title":{"rendered":"Beneficios de entrenar con pesas para las mujeres"},"content":{"rendered":"\n

Antes de todo hay que acabar con el mito de que los ejercicios de fuerza, como en este caso son las pesas<\/strong>, crean mujeres grandes y musculosas. No es cierto, puesto que la capacidad de crear cuerpos grandes y musculosos con facilidad la proporciona la testosterona, una hormona abundante en los hombres. En las mujeres la cantidad de testosterona es demasiado baja como para conseguir tales efectos sin un esfuerzo colosal, suplementaci\u00f3n adicional o de manera artificial.

Entre los beneficios de entrenar con pesas<\/strong> para las mujeres<\/strong> est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n

1-Ayudan a perder grasa<\/strong>: con los ejercicios de fuerza desarrollamos los m\u00fasculos. Este incremento de m\u00fasculo har\u00e1 que quememos m\u00e1s calor\u00edas porque nuestro metabolismo se acelerar\u00e1.  Dependiendo de la intensidad del ejercicio este desarrollo muscular ser\u00e1 mayor o menor, pero al aumentar la actividad muscular estaremos contribuyendo a la disminuci\u00f3n de la grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n

2-Aportan tonificaci\u00f3n:<\/strong> sometiendo a nuestros m\u00fasculos a sostener o levantar cargas hacemos que aumenten su demanda en nutrientes, por lo que aumentar\u00e1 el flujo de sangre. Entrenar con pesas har\u00e1 que te sientas m\u00e1s tersa, resaltando tu figura y disminuyendo la celulitis.<\/p>\n\n\n\n

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3- Mejora la fuerza: <\/strong>por el simple hecho de acostumbrar a tu cuerpo a levantar o mover peso, estar\u00e1s mejorando la respuesta de tus m\u00fasculos, tendones y ligamentos ante un esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

4-Mejora la calidad del sue\u00f1o: <\/strong>a veces lo que necesitamos para disfrutar de un descanso m\u00e1s pleno durante la noche es haber liberado ese exceso de energ\u00eda que no siempre podemos gastar debido a nuestro ritmo diario. Adem\u00e1s, durante el ejercicio se liberan hormonas que nos hacen sentir m\u00e1s relajados y favorecen la producci\u00f3n de melatonina.<\/p>\n\n\n\n

5-Mejora la salud cardiovascular: <\/strong>al ejercitarnos aumenta nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, regando mejor nuestros \u00f3rganos y previniendo la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos, previniendo el riesgo de sufrir infartos o ictus.<\/p>\n\n\n\n

6- Alivia estr\u00e9s: <\/strong>el ejercicio en general ayuda a liberar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda y a liberar la tensi\u00f3n acumulada d\u00e1ndonos sensaci\u00f3n de bienestar. Al realizar deporte liberamos dopamina y serotonina,  las principales hormonas del placer.<\/p>\n\n\n\n

7- Previene la osteoporosis: <\/strong>esto es una buena noticia para cualquier persona, pero especialmente para mujeres cercanas a la menopausia o ya en ella, puesto que la fragilidad \u00f3sea aumenta en este momento y con ella el riesgo de sufrir lesiones con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que adem\u00e1s de llevar un estilo de vida activo tambi\u00e9n lleves una alimentaci\u00f3n acorde. Al hacer ejercicio de pesas tus requerimientos f\u00edsicos aumentar\u00e1n, por lo tanto necesitar\u00e1s nutrir m\u00e1s a tu cuerpo. Una manera muy f\u00e1cil de darle a tu cuerpo lo que necesita son los batidos de prote\u00ednas<\/a> y los pre y post workouts<\/a>, que te ayudar\u00e1n a reparar m\u00e1s f\u00e1cilmente tu tejido muscular y a que tu rendimiento deportivo sea mucho mayor. <\/p>\n\n\n

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