{"id":15250,"date":"2021-05-04T10:00:00","date_gmt":"2021-05-04T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=15250"},"modified":"2025-06-30T05:56:43","modified_gmt":"2025-06-30T05:56:43","slug":"formas-alternativas-de-hacer-ejercicio-sin-ir-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/formas-alternativas-de-hacer-ejercicio-sin-ir-al-gimnasio\/","title":{"rendered":"Formas alternativas de hacer ejercicio sin ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Todas hemos pensado alguna vez en ir al gimnasio<\/strong>, o incluso hemos ido y tuvimos que dejarlo por incompatibilidades o por querer ahorrar algo de dinero. Pero, no todo se reduce al gimnasio; existen multitud de alternativas<\/strong> para mantenerse en forma<\/strong> sin tener que recurrir a \u00e9l.  Aqu\u00ed te propondremos algunas:<\/p>\n\n\n\n

1. Calistenia<\/strong>: La calistenia consiste en hacer ejercicio<\/strong> usando tu propio peso. M\u00e1s que un ejercicio es una forma de hacerlo. Dependiendo de tu condici\u00f3n de base o tu complexi\u00f3n puede ser m\u00e1s intenso o menos. Para personas principiantes con pocos recursos o que se quieran iniciar en el ejercicio es una buena alternativa, ya que al usar tu propio peso no necesitar\u00e1s accesorios extra. Puedes realizarla tanto en casa como en parques o espacios al aire libre. Para hacerlo m\u00e1s divertido puedes invitar a una amiga o familiar a que lo haga contigo.<\/p>\n\n\n\n

2. TRX<\/strong>: Seguro que has visto v\u00eddeos de personas realizando ejercicio con bandas el\u00e1sticas con mangos, tanto para manos como para pies. Pues eso es el TRX. Es una forma de realizar multitud de ejercicios de gimnasio en casa, adaptando los ejercicios y la resistencia de las bandas a tus propios objetivos. Son baratas y las hay de muchos tipos.<\/p>\n\n\n\n

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3. Compra tu propio material<\/a><\/strong> para hacer ejercicio en casa: Este es el \u00fanico punto donde tendr\u00e1s que invertir algo m\u00e1s de dinero, seg\u00fan tu grado de implicaci\u00f3n. Podr\u00edas adquirir un set de pesas para comenzar, cintas el\u00e1sticas, una cinta de correr, una bici est\u00e1tica, barras para dominadas que se fijan al marco de la puerta, etc. Depender\u00e1 del espacio del que dispongas en casa y de tu presupuesto. Es la opci\u00f3n m\u00e1s parecida a ir al gimnasio sin moverte de casa.<\/p>\n\n\n\n

4. Deportes de suelo: <\/strong>yoga, pilates, taich\u00ed... son pr\u00e1cticas en las que solo necesitas una esterilla y una pantalla donde poder reproducir los numerosos videos de internet donde te ense\u00f1an las t\u00e9cnicas. Mejorar\u00e1s tu flexibilidad, ganar\u00e1s fuerza, tonificar\u00e1s y moldear\u00e1s tu cuerpo, adem\u00e1s de ser una alternativa \u00fanica para liberar estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

5. Caminar o correr:<\/strong> Que no simplemente pasear. Se recomienda andar al menos 30 min al d\u00eda para ser considerado ejercicio. Supone un esfuerzo suave, que te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma y que puedes adaptar a tus exigencias personales; aumentando m\u00e1s o menos su duraci\u00f3n y su dificultad (caminar en llano, en pendiente, por la playa...). Correr es una actividad m\u00e1s intensa y que requiere mejor condici\u00f3n pero, nuevamente, todo depender\u00e1 de la intensidad que quieras darle. Puedes trotar, correr suave o combinar carrera con sprints (momentos breves donde correr\u00e1s una distancia corta al m\u00e1ximo de tu capacidad).<\/p>\n\n\n\n

6. Montar en bici<\/strong>: Si tienes una bici en el garaje o en el sal\u00f3n de tu casa, s\u00e1cale partido y \u00fasala para mejorar tu condici\u00f3n f\u00edsica. Hay diferentes tipos de bici, seg\u00fan el terreno o el uso que quieras darle, tendr\u00e1s que experimentar. <\/p>\n\n\n\n

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7. Hacer senderismo<\/strong>: Salir a caminar y explorar por la monta\u00f1a a trav\u00e9s de sus rutas, a la vez que disfrutas del aire fresco y conectas con la naturaleza, es una magn\u00edfica opci\u00f3n. El senderismo, debido a su car\u00e1cter din\u00e1mico al discurrir las rutas por distintos tipos de terrenos, pendientes, la existencia de obst\u00e1culos f\u00edsicos como rocas, valles, r\u00edos o arroyos, etc y lo impredecible que es realizar una actividad f\u00edsica a la intemperie por los distintos factores medioambientales y clim\u00e1ticos, la convierte en una actividad llena de est\u00edmulos y experiencias.<\/p>\n\n\n\n

8. Baila<\/strong>: Es una actividad vers\u00e1til, divertida y saludable que puedes realizar sepas o no hacerlo, solo tienes que dejarte llevar por la m\u00fasica. Es una buena forma adem\u00e1s de realizar cardio, liberar estr\u00e9s y de calentar antes de hacer otros ejercicios<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es una combinaci\u00f3n de todas, as\u00ed podr\u00e1s disfrutar de los beneficios que te aporta cada una de las alternativas. Diversifica el ejercicio y disfruta de todas sus formas.\u00a0No todos los objetivos de realizar deporte deben ser f\u00edsicos, debes buscar sentirte bien y no tienes por qu\u00e9 estar en un gimnasio si no es lo que te gusta. Hay muchas alternativas, es cuesti\u00f3n de que pruebes cosas nuevas, que salgas de tu zona de confort para descubrir qu\u00e9 es lo que realmente disfrutas \u00a1Prueba!<\/p>\n\n\n

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