{"id":15241,"date":"2021-04-21T10:00:00","date_gmt":"2021-04-21T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=15241"},"modified":"2025-06-30T05:56:21","modified_gmt":"2025-06-30T05:56:21","slug":"es-malo-hacer-ejercicio-con-el-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/es-malo-hacer-ejercicio-con-el-periodo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs malo hacer ejercicio con el per\u00edodo?"},"content":{"rendered":"\n

Una duda que comparten muchas mujeres que comienzan a hacer ejercicio de forma regular es si es bueno o malo hacer ejercicio durante los d\u00edas del periodo.  <\/p>\n\n\n\n

Varios d\u00edas antes y durante el periodo nuestro cuerpo se siente menos energ\u00e9tico, por lo que en el caso de querer realizar alg\u00fan esfuerzo f\u00edsico solo tendremos que reducir su intensidad. Pero, \u00bfes bueno o malo realizar deporte o ejercicio f\u00edsico durante esos d\u00edas del mes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Hacer ejercicio moderado, unos 30 minutos al d\u00eda<\/strong>, durante el periodo ha demostrado aliviar los dolores menstruales debido a la producci\u00f3n de endorfinas, una hormona que liberamos de forma natural al realizar deporte. Tambi\u00e9n aporta beneficios ante los cambios de humor que sufren algunas mujeres durante estos d\u00edas al liberar estr\u00e9s y favorecer la relajaci\u00f3n. De igual modo, es beneficioso para la ansiedad. Adem\u00e1s, al movernos nuestra circulaci\u00f3n se activa y tambi\u00e9n nos puede ayudar a disminuir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, algo muy frecuente en mujeres, y mas durante esos d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

Puedes probar saliendo a caminar, cargando un peso ligero o moderado, haciendo sesiones breves<\/strong> de nataci\u00f3n o bicicleta o ejercicios m\u00e1s ligeros como el yoga o pilates.  Durante estos d\u00edas c\u00e9ntrate m\u00e1s en actividades de mantenimiento y activaci\u00f3n para seguir movi\u00e9ndote, siempre escuchando a tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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Si eres de las que te sientes especialmente cansada durante estos d\u00edas, no te fuerces, t\u00f3mate un descanso<\/strong> y retoma cuando cuando te sientas con m\u00e1s energ\u00eda. Hay quienes prefieren no ir al gimnasio durante ese tiempo, pero esto no tiene porque significar renunciar a seguir manteni\u00e9ndonos en forma; sigue tus rutinas en casa, a tu ritmo, sin prisas y sin cargos de conciencia. Adapta los ejercicios y el ritmo con el que los haces a tus necesidades.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, es bueno hacer deporte cuando estamos con la menstruaci\u00f3n, nos puede hacer sentir mucho mejor tanto f\u00edsica como an\u00edmicamente, pero cada mujer y cada cuerpo son diferentes. A veces nuestra mente quiere hacer cosas que nuestro cuerpo no puede, por eso es muy importante que escuches a tu cuerpo y a lo que te pide. <\/p>\n\n\n\n

Durante esta \u00e9poca tambi\u00e9n se nos hace m\u00e1s complicado llevar una alimentaci\u00f3n saludable<\/a>; nos dan antojos, mas ganas de comer dulces y chocolates y es totalmente natural, pero debemos procurar escoger las mejores opciones, lo m\u00e1s saludables posibles, cuidando de nuestro cuerpo pero d\u00e1ndole lo que quiere.<\/p>\n\n\n

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