{"id":148957,"date":"2026-10-23T09:25:44","date_gmt":"2026-10-23T09:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=148957"},"modified":"2026-10-17T09:30:55","modified_gmt":"2026-10-17T09:30:55","slug":"ritmos-ultradianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/ritmos-ultradianos\/","title":{"rendered":"Ritmos ultradianos: qu\u00e9 son y en qu\u00e9 se diferencian de los ritmos circadianos"},"content":{"rendered":"\n

Todas tenemos d\u00edas en los que te sientas delante del ordenador y parece que podr\u00edas resolver todos tus pendientes antes de comer. Y otros momentos en los que llevas diez minutos leyendo el mismo correo y tu cerebro ha decidido que necesita vacaciones. \u00bfTe suena? Aunque solemos achacarlo todo al cansancio<\/strong>, al caf\u00e9<\/strong> que nos falta o a esa reuni\u00f3n<\/strong> que podr\u00eda haber sido un mensaje, nuestro organismo funciona siguiendo distintos ritmos biol\u00f3gicos.<\/strong> Y no, no todos duran 24 horas.<\/p>\n\n\n\n

Seguro que has o\u00eddo hablar de los ritmos circadianos<\/strong>, esos que regulan buena parte de nuestro ciclo de sue\u00f1o y vigilia. Sin embargo, hay otros menos conocidos que tambi\u00e9n forman parte de nuestra vida: los ritmos ultradianos<\/strong>. Su nombre puede sonar a concepto de examen de biolog\u00eda, pero entenderlos resulta bastante m\u00e1s sencillo de lo que parece.<\/p>\n\n\n\n

La clave<\/strong> est\u00e1 en que nuestro cuerpo no funciona como una m\u00e1quina que mantiene exactamente el mismo nivel de actividad durante todo el d\u00eda. Existen ciclos de distinta duraci\u00f3n que influyen en procesos tan importantes como el sue\u00f1o, la liberaci\u00f3n de determinadas hormonas o la actividad cerebral. <\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 son los ritmos ultradianos<\/h2>\n\n\n\n

Los ritmos ultradianos<\/strong> son ciclos biol\u00f3gicos que se repiten varias veces dentro de un periodo de 24 horas. Es decir, duran menos de un d\u00eda y forman parte del funcionamiento habitual de nuestro organismo. Uno de los ejemplos m\u00e1s claros aparece mientras dormimos. A lo largo de la noche atravesamos diferentes fases del sue\u00f1o, incluidas las fases no REM<\/strong> y REM<\/strong>, que se suceden en ciclos de aproximadamente 90 a 120 minutos,<\/strong> aunque su duraci\u00f3n puede variar de una persona a otra y de un momento de la noche a otro.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n existen ritmos ultradianos relacionados con la secreci\u00f3n puls\u00e1til<\/strong> de algunas hormonas y otros procesos fisiol\u00f3gicos. En definitiva, nuestro cuerpo tiene varios relojes funcionando a la vez, aunque no todos marquen las horas de la misma manera.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1 hayas escuchado que estos ritmos explican por qu\u00e9 podemos concentrarnos durante 90 minutos y despu\u00e9s necesitamos descansar. Es una idea popular en el mundo de la productividad, pero conviene matizarla: no existe una regla cient\u00edfica universal que establezca que todas las personas deban trabajar en bloques exactos de 90 minutos<\/strong>. La atenci\u00f3n y la fatiga dependen de muchos factores, desde el descanso nocturno hasta la dificultad de la tarea.<\/p>\n\n\n\n

En qu\u00e9 se diferencian los ritmos ultradianos de los circadianos<\/h2>\n\n\n\n

La principal diferencia es su duraci\u00f3n, aunque tambi\u00e9n cumplen funciones distintas.<\/p>\n\n\n\n

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  • Los ritmos circadianos<\/strong> siguen ciclos de aproximadamente 24 horas. Est\u00e1n coordinados por nuestro reloj biol\u00f3gico interno y reciben se\u00f1ales del entorno, especialmente de la luz y la oscuridad. Participan en la regulaci\u00f3n del sue\u00f1o, la temperatura corporal, la liberaci\u00f3n de melatonina y otros procesos que cambian a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  • Los ritmos ultradianos<\/strong>, en cambio, se repiten en intervalos m\u00e1s cortos. Un mismo proceso puede completar varios ciclos antes de que termine el d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Para entenderlo mejor, imagina que los ritmos circadianos organizan la agenda general del organismo, mientras que los ultradianos se encargan de algunos de los ciclos que suceden dentro de esa agenda. Unos establecen el marco diario<\/strong> y otros funcionan a una escala temporal m\u00e1s peque\u00f1a. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, ambos pueden relacionarse entre s\u00ed. Por ejemplo, el momento en el que nos dormimos est\u00e1 influido por el sistema circadiano y la presi\u00f3n de sue\u00f1o acumulada, mientras que la alternancia entre las distintas fases del sue\u00f1o presenta una organizaci\u00f3n ultradiana.<\/p>\n\n\n

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