{"id":148708,"date":"2026-10-17T18:00:00","date_gmt":"2026-10-17T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=148708"},"modified":"2026-10-13T19:38:42","modified_gmt":"2026-10-13T19:38:42","slug":"dieta-flexitariana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/dieta-flexitariana\/","title":{"rendered":"Dieta flexitariana: qu\u00e9 es y c\u00f3mo hacerla correctamente"},"content":{"rendered":"\n

La dieta flexitariana<\/a><\/strong> es cada vez m\u00e1s frecuente. Se trata de personas que comen casi todo vegetariano, pero que hacen excepciones para comer de vez en cuando carne, pescado, huevos y otros productos de origen animal.<\/p>\n\n\n\n

Se conoce como dieta flexitariana porque se forma con los t\u00e9rminos \u00abflexible\u00bb y \u00abvegetariana<\/a><\/strong>\u00bb. Esto es precisamente lo que denota tambi\u00e9n que no establece prohibiciones estrictas, aunque la base de la dieta es bastante vegetariana.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la dieta flexitariana?<\/h2>\n\n\n\n

Antes de nada vamos a ver lo que es la dieta flexitariana. A diferencia de una dieta vegetariana o vegana, el flexitarianismo permite adaptar la alimentaci\u00f3n a las preferencias<\/strong> personales, la vida social o las necesidades nutricionales<\/strong> de cada persona<\/strong> o momento espec\u00edfico<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Lo que pasa con esta dieta es que busca, de todos modos, basarse principalmente en el consumo de alimentos vegetales<\/strong> pero no elimina por completo los productos animales.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, lo que conforma en su totalidad casi la dieta flexitariana son las verduras y hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales<\/strong>, frutos secos, aceites vegetales y semillas. En menor proporci\u00f3n los huevos, los l\u00e1cteos y, ocasionalmente, el pescado, el marisco y la carne. Y es que para hacerla de forma reglamentaria no se busca solo reducir la carne, sino que se persigue aumentar los vegetales nutritivos con alta composici\u00f3n proteica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo hacer una dieta flexitariana correctamente?<\/h2>\n\n\n\n

Y ahora la parte importante: c\u00f3mo hacer una dieta flexitariana<\/strong> de forma correcta o lo m\u00e1s cercana y fiel a su naturaleza. Lo primero que deber\u00edamos tener en cuenta es aumentar progresivamente la presencia de alimentos vegetales en las comidas. <\/p>\n\n\n\n

Esto requiere que la mayor parte de los d\u00edas se consumen platos sin carne ni pescado, compuestos por prote\u00ednas vegetales como legumbres, tofu, tempeh, huevos o l\u00e1cteos etc.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tener en cuenta que lo mejor es priorizar los alimentos poco procesados y elegir cereales integrales, frutas y verduras variadas. En los casos en los que se incluyen productos de origen animal, es importante que sean de buena calidad y evitar procesados.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n es crucial que la nutrici\u00f3n est\u00e9 cubierta a nivel de prote\u00ednas, hierro, calcio, vitamina B12, omega-3<\/strong> y otros nutrientes. Es importante consultar con un\/a profesional sanitario\/a para valorar si se necesita suplementaci\u00f3n extra<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos perfectos para acompa\u00f1ar tu dieta flexitariana<\/h2>\n\n\n\n

Suplemento Alimenticio Vitamina C & B12 de Nature\u2019s Bounty<\/h3>\n\n\n\n

El complementos alimenticio Hierro Gentle Complex con Vitaminas C & B12 Nature's Bounty\u00ae contiene hierro en forma de bisglicinato, una forma de hierro suave para el aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

El hierro es el mineral m\u00e1s abundante de la sangre, y combinado con las vitaminas C, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico aporta una mezcla de nutrientes para apoyar la energ\u00eda y la formaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n

El hierro y las vitaminas C y B12 contribuyen a un metabolismo energ\u00e9tico normal. El \u00e1cido f\u00f3lico contribuye a la formaci\u00f3n normal de c\u00e9lulas sangu\u00edneas. La vitamina C aumenta la absorci\u00f3n del hierro.<\/p>\n\n\n\n

Sin gluten. Sin az\u00facares. No contiene aromatizantes o edulcorantes artificiales. No contiene conservantes. No contiene almid\u00f3n, leche, lactosa, trigo, levadura, pescado.<\/p>\n\n\n\n

Apto para vegetarianos y veganos.<\/p>\n\n\n \r\n COMPRAR AHORA\r\n

\r\n COMPRAR AHORA <\/div>\r\n <\/a>\r\n \n\n\n

Vegan Protein Complemento alimenticio en polvo de Weider<\/h3>\n\n\n\n

Suplemento nutricional fabricado especialmente con una combinaci\u00f3n de prote\u00ednas cereales y vegetales, libres de gluten y lactosa, ideal para el acompa\u00f1amiento proteico de personas veganas, vegetarianas o simplemente personas que quieren tener un menor consumo de prote\u00edna animal.<\/p>\n\n\n \r\n COMPRAR AHORA\r\n

\r\n COMPRAR AHORA <\/div>\r\n <\/a>\r\n \n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Valora este art\u00edculo<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La dieta flexitariana es cada vez m\u00e1s frecuente. Se trata de personas que comen casi todo vegetariano, pero que hacen excepciones para comer de vez en cuando carne, pescado, huevos y otros productos de origen animal. Se conoce como dieta flexitariana porque se forma con los t\u00e9rminos \u00abflexible\u00bb y \u00abvegetariana\u00bb. Esto es precisamente lo que […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":148709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6318],"tags":[],"class_list":["post-148708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148708"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148713,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148708\/revisions\/148713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}