{"id":148456,"date":"2026-10-11T12:00:00","date_gmt":"2026-10-11T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=148456"},"modified":"2026-10-04T07:06:50","modified_gmt":"2026-10-04T07:06:50","slug":"insomnio-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/insomnio-menopausia\/","title":{"rendered":"Insomnio durante la menopausia: por qu\u00e9 pasa y c\u00f3mo solucionarlo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El<a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/causas-insomnio\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/causas-insomnio\/\"> <strong>insomnio<\/strong><\/a><strong> en la menopausia<\/strong> es algo com\u00fan, pero eso no quiere decir que sea inevitable. Y es que <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=dormir\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=dormir\"><strong>dormir<\/strong> <\/a>es una de las cosas m\u00e1s importante para poder hacer una vida normal y <strong>sentirse bien emocional y f\u00edsicamente<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este art\u00edculo vamos a ver por qu\u00e9 se da el insomnio en la menopausia y tambi\u00e9n c\u00f3mo solucionarlo, porque cuando se conoce la ra\u00edz del problema en cada caso, es mucho m\u00e1s sencillo abordarlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 se da el insomnio en la menopausia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que pasa en esta etapa de la vida es que se da una disminuci\u00f3n de <strong>estr\u00f3genos y progesterona<\/strong>. Lo que ocurre es que son estas hormonas las que se encargan de la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, el estado de \u00e1nimo y tambi\u00e9n los mecanismos relacionados con el <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=dormir\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=dormir\">sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, tambi\u00e9n se dan los <strong>sofocos y sudores nocturnos<\/strong> que influyen en que te despiertes por la noche tambi\u00e9n varias veces adem\u00e1s en muchos casos. Esa sensaci\u00f3n repentina de calor hace que te despiertes de repente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, otros s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales como los dolores articulares y musculares o la ansiedad y los cambios de \u00e1nimo pueden hacer que se d\u00e9 insomnio en la menopausia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soluciones para el insomnio en la menopausia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y ahora que hemos visto cu\u00e1les son las causas del insomnio en la menopausia, vamos a ver cu\u00e1les son las soluciones para que deje de ocurrir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tener horarios regulares para acostarse y levantarse, todos los d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar ropa de cama y pijamas transpirables y de telas naturales a ser posible.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el caf\u00e9, el t\u00e9, el alcohol y otras bebidas estimulantes desde por la tarde.<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar de que el dormitorio est\u00e9 a una temperatura agradable, oscuro y silencioso.<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar ligero justo antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>No usar los m\u00f3viles, tabletas y ordenador al menos una hora antes de dormir, porque la luz que emiten despierta.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar ejercicio de forma regular cada d\u00eda si es posible.<\/li>\n\n\n\n<li>Antes de dormir practicar actividades que te relajen como leer, meditar o darte una ducha caliente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dos suplementos que te ayudan con el insomnio en la menopausia<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gummies Good Night de Mims<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Est\u00e1 pensado para quienes buscan incorporar una rutina nocturna m\u00e1s c\u00f3moda y pr\u00e1ctica. Su formato en gomitas facilita el consumo diario y puede resultar \u00fatil para adultos que prefieren alternativas simples frente a c\u00e1psulas tradicionales dentro de la categor\u00eda de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las Gummies Good Night de MIMS son un suplemento de vitaminas y minerales orientado al bienestar nocturno. Este tipo de producto suele utilizarse como complemento en rutinas previas al descanso, especialmente en personas que desean incorporar h\u00e1bitos m\u00e1s constantes relacionados con el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El formato masticable de Gummies Good Night de MIMS ayuda a integrar el suplemento de forma sencilla en el d\u00eda a d\u00eda. Dentro de las vitaminas y minerales, destaca por ofrecer una experiencia de consumo pr\u00e1ctica y c\u00f3moda para quienes buscan una rutina nocturna f\u00e1cil de mantener.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/mims-gummies-good-night-145576.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/m\/i\/mims_sleep_well_7_bolsitas_individuales_125_g_s_3daa.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Natura Gummies Melatonina Ayuda para Dormir de Zzzquil<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Complemento alimenticio a base de melatonina, camomila, valeriana, lavanda y vitamina b6. Ayuda a dormir r\u00e1pidamente: con melatonina, contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vicks-zzzquil-natura-gummies-melatonina-ayuda-para-dormir-104910.html?#863=70700'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/C\/a\/Captura_30_dd22.PNG' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;148456&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Insomnio durante la menopausia: por qu\u00e9 pasa y c\u00f3mo solucionarlo&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El insomnio en la menopausia es algo com\u00fan, pero eso no quiere decir que sea inevitable. 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