{"id":147097,"date":"2026-09-05T15:00:00","date_gmt":"2026-09-05T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=147097"},"modified":"2026-08-27T15:40:46","modified_gmt":"2026-08-27T15:40:46","slug":"fascitis-plantar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/fascitis-plantar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la fascitis plantar y c\u00f3mo prevenirla?"},"content":{"rendered":"\n

La fascitis plantar<\/a><\/strong> es un problema que, como su propio nombre indica, ocurre en la planta del pie o en la zona del tal\u00f3n. Ocurre cuando la fascia plantar<\/strong> se irrita y sufre una sobrecarga.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en el blog de Primor <\/a>vamos a ver por qu\u00e9 aparece y c\u00f3mo prevenirla, en caso de que ya la tengas o se te est\u00e9 presentando.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo prevenir la fascitis plantar <\/h2>\n\n\n\n

Vamos a ver c\u00f3mo prevenir la fascitis plantar. En primer lugar, algunas recomendaciones a nivel de cuidados f\u00edsicos y de evitar sobrecargas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Usar un calzado adecuado<\/strong>: es decir, que tenga una buena amortiguaci\u00f3n y un soporte que sea adecuado para el arco del pie. Evitar opciones de suela muy plana para pasar muchas horas de pie.<\/li>\n\n\n\n
  2. Estira gemelos y pies:<\/strong> hacer estiramientos suaves de los gemelos y de la planta del pie puede ayudar a mantener una buena movilidad y reducir la tensi\u00f3n que se padece cuando se tiene una fascitis plantar.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ejercicios para los pies:<\/strong> con el objetivo de fortalecerlos. Uno de los ejercicios puede ser el de recoger una toalla con los dedos de los pies o realizar elevaciones de talones, para fortalecer la musculatura.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  4. Ejercicio progresivo<\/strong>: si entrenas o vas a empezar a hacer ejercicio, cuida que sea de forma medida. Por ejemplo, si empiezas a correr, a hacer caminatas largas o entrenamientos nuevos, incrementa la intensidad poco a poco.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  5. Act\u00faa ante las primeras molestias<\/strong>: y no sobrecargues. Cuando empieces a notar molestias sigue estas indicaciones.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  6. Alivio con aceites<\/a><\/strong>: como el de \u00e1rnica para disminuir molestias, el de cal\u00e9ndula por ser calmante o el de hip\u00e9rico para los dolores.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Dos productos que pueden ayudarte a aliviar la fascitis plantar<\/h2>\n\n\n\n

    Aceite de Arnica para Masaje de Weleda<\/h3>\n\n\n\n

    Apl\u00edcalo antes del ejercicio para calentar y preparar la musculatura, y despu\u00e9s del ejercicio para facilitar la recuperaci\u00f3n muscular. Tambi\u00e9n puedes usarlo como cuidado diario para liberar las tensiones musculares y aliviar las molestias.<\/p>\n\n\n\n

    Aceite de Arnica para Masaje formulado con extractos de \u00e1rnica biol\u00f3gica, planta conocida por sus extraordinarias propiedades medicinales analg\u00e9sicas, antiinflamatorias y tonificantes. Adem\u00e1s, su aporte de calor aumenta la relajaci\u00f3n muscular y proporciona una intensa sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n \r\n COMPRAR AHORA\r\n

    \r\n COMPRAR AHORA <\/div>\r\n <\/a>\r\n \n\n\n

    Exomega Gel-Crema Calmante de A - Derma<\/h3>\n\n\n\n

    Un tratamiento hidratante de uso diario pensado para el cuidado de la piel seca, muy seca o con tendencia at\u00f3pica. A-DERMA Exomega Gel-Crema Calmante aporta hidrataci\u00f3n continua y ayuda a mantener el equilibrio natural de la piel, favoreciendo una sensaci\u00f3n de confort desde la aplicaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    La f\u00f3rmula de A-DERMA Exomega Gel-Crema Calmante incluye Avena Rhealba\u00ae, un activo vegetal reconocido por su acci\u00f3n calmante. A-DERMA incorpora este componente para contribuir al refuerzo de la barrera cut\u00e1nea y ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de tirantez.<\/p>\n\n\n\n

    Se absorbe con rapidez y permite una aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica sin dejar residuos grasos. Est\u00e1 indicado para rostro y cuerpo, siendo apto para beb\u00e9s, ni\u00f1os y adultos. A-DERMA ofrece con este producto una soluci\u00f3n adaptada a rutinas diarias de cuidado, ayudando a mantener la piel hidratada y protegida frente a factores externos.<\/p>\n\n\n \r\n COMPRAR AHORA\r\n

    \r\n COMPRAR AHORA <\/div>\r\n <\/a>\r\n \n\n
    \n \n
    \n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
    \n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n
    \n \n\n
    <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
    \n Valora este art\u00edculo<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La fascitis plantar es un problema que, como su propio nombre indica, ocurre en la planta del pie o en la zona del tal\u00f3n. Ocurre cuando la fascia plantar se irrita y sufre una sobrecarga. Hoy en el blog de Primor vamos a ver por qu\u00e9 aparece y c\u00f3mo prevenirla, en caso de que ya […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":147098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6299],"tags":[],"class_list":["post-147097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147097"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147101,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147097\/revisions\/147101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}