{"id":14654,"date":"2021-03-18T11:53:54","date_gmt":"2021-03-18T11:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=14654"},"modified":"2025-06-30T05:55:39","modified_gmt":"2025-06-30T05:55:39","slug":"la-importancia-de-consumir-vitaminas-y-minerales-para-estar-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/la-importancia-de-consumir-vitaminas-y-minerales-para-estar-sano\/","title":{"rendered":"La importancia de consumir vitaminas y minerales para estar sano"},"content":{"rendered":"\n<p>Las<strong> <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vitaminas-minerales-salud\">vitaminas y minerales<\/a><\/strong> son micronutrientes que debemos tomarlos en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as en comparaci\u00f3n con los macronutrientes (hidratos de carbono, grasa y prote\u00ednas), no obstante, son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y el mantenimiento de una salud adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchos alimentos contienen vitaminas y minerales por lo que es recomendable seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada para no sufrir ning\u00fan tipo de carencia nutricional. Adem\u00e1s, podemos complementar nuestra dieta con complementos vitam\u00ednicos para suplir carencias existentes y\/o potenciar los beneficios de estas vitaminas \/ minerales en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/por-que-tomar-demasiada-vitamina-d-puede-ser-un-riesgo-para-tu-salud.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/por-que-tomar-demasiada-vitamina-d-puede-ser-un-riesgo-para-tu-salud.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14659\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario conocer todos los beneficios saludables que nos brindan las diferentes <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vitaminas\">vitaminas<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La<strong> vitamina A<\/strong> ayuda a la visi\u00f3n y a la buena apariencia de la piel.<\/li>\n\n\n\n<li>Las<strong> vitaminas del complejo B<\/strong> mayormente se encargan de participar en la utilizaci\u00f3n de los nutrientes para obtener energ\u00eda y el buen funcionamiento de nuestro organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>La&nbsp;<strong>vitamina C <\/strong>es famosa por sus cualidades antioxidantes, presentes en frutas y verduras c\u00edtricas.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina D <\/strong>es la llamada \"vitamina del sol\", pues es de \u00e9l de d\u00f3nde la obtenemos principalmente. Es necesaria para la buena salud de nuestros huesos.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina E<\/strong> es un antioxidante con propiedades antienvejecimiento y protege nuestro sistema inmunitario.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina K <\/strong>es necesaria para la coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Entre los <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/minerales\">minerales<\/a><\/strong> hay algunos que se encuentran en gran cantidad en nuestro cuerpo, como el calcio, que supone el 2% de nuestro peso.&nbsp; Luego, hay otros que a\u00fan en cantidades m\u00ednimas, son igualmente fundamentales como el cobre o el manganeso.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de las vitaminas y como norma general, se suele sufrir m\u00e1s a menudo de carencias, por lo que hay que procurar una dieta saludable y variada. En caso de necesitarlo se recurrir\u00e1 a los complementos alimenticios para cubrir estas carencias.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mujer-vitamina.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/mujer-vitamina.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14661\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Algunos minerales y sus propiedades m\u00e1s significativas son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El <strong>hierro<\/strong> es conocido como tratamiento para padecimientos como la anemia, por ser un componente fundamental de nuestra sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>El<strong> calcio <\/strong>es m\u00e1s que conocido por su participaci\u00f3n en la formaci\u00f3n y mantenimiento de la salud de nuestros huesos junto con el f\u00f3sforo.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>sodio<\/strong>, el mineral del que se abusa m\u00e1s en nuestra dieta, es fundamental para la regulaci\u00f3n de la hidrataci\u00f3n corporal junto con el potasio y el cloro.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>cloro<\/strong> es fundamental para el \u00e1cido g\u00e1strico.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>magnesio<\/strong> contribuye a una buena salud muscular junto al potasio y al calcio.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>azufre<\/strong> forma parte de nuestro cabello y u\u00f1as.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>yodo<\/strong> protege nuestra tiroides. Y es fundamental para producir energ\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>zinc <\/strong>o el <strong>selenio<\/strong> son potentes antioxidantes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para un consumo completo y a la vez muy sencillo, en Primor tenemos <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/multivitaminicos\">multivitam\u00ednicos<\/a><\/strong> los cuales aportan todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesitar\u00e1 ?<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;14654&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;La importancia de consumir vitaminas y minerales para estar sano&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las vitaminas y minerales son micronutrientes que debemos tomarlos en cantidades m\u00e1s peque\u00f1as en comparaci\u00f3n con los macronutrientes (hidratos de carbono, grasa y prote\u00ednas), no obstante, son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y el mantenimiento de una salud adecuada. 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