{"id":146353,"date":"2026-08-09T15:00:00","date_gmt":"2026-08-09T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=146353"},"modified":"2026-08-04T14:46:46","modified_gmt":"2026-08-04T14:46:46","slug":"piernas-hinchadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/piernas-hinchadas\/","title":{"rendered":"Piernas hinchadas: por qu\u00e9 ocurre y c\u00f3mo \u00abdesinflarlas\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tener las <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mala-circulacion-piernas\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mala-circulacion-piernas\/\">piernas hinchadas<\/a><\/strong> es un problema inc\u00f3modo, adem\u00e1s de <strong>antiest\u00e9tico<\/strong>. Y es que en verano sobre todo, con el calor, es normal que te notes las piernas hinchadas casi a diario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En muchos casos esto se da porque hemos pasado <strong>muchas horas<\/strong> en la <strong>misma postura<\/strong>, sentadas por ejemplo. En la mayor parte de los casos no es un problema serio, pero s\u00ed afecta a la calidad de vida y la <strong>autoestima<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso en el blog de <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/\">Primor<\/a>, hoy vemos c\u00f3mo por qu\u00e9 ocurre esto y, sobre todo, c\u00f3mo hacer que aten\u00fae. Y es que la mejor forma de acabar con un problema es sabiendo cu\u00e1l es la causa de que se d\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 tienes las piernas hinchadas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obviamente, como ocurre con todos los s\u00edntomas de esta u otra \u00edndole, en cada caso la <strong>ra\u00edz del problema <\/strong>puede ser diferente. Y de hecho, suele serlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el caso de las piernas hinchadas lo que se crea es lo que todo el mundo conocemos como edema. Es decir, una <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/retencion-de-liquidos-como-eliminar\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/retencion-de-liquidos-como-eliminar\/\">acumulaci\u00f3n de l\u00edquido<\/a><\/strong> en los <strong>tejidos<\/strong>. Se da por diferentes causas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Las altas temperaturas<\/strong>:\u00a0 cuando estamos expuestas\/os a altas temperaturas, como en verano o en lugares en los que hace mucho calor, inevitablemente se dilatan los vasos sangu\u00edneos. Esto hace que el l\u00edquido salga con mayor facilidad hacia los tejidos y esta es la causa m\u00e1s com\u00fan de las piernas hinchadas.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Retenci\u00f3n de l\u00edquidos:<\/strong> la retenci\u00f3n de l\u00edquidos se puede dar cuando llevamos una dieta excesiva en sal, pero tambi\u00e9n con los cambios hormonales femeninos (como durante la fase pre menstrual o menstrual) o por una hidrataci\u00f3n insuficiente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazo:<\/strong> en el caso del embarazo la causa es diferente, las piernas hinchadas se dan por el aumento del volumen sangu\u00edneo y la presi\u00f3n del \u00fatero sobre las venas. Al ocurrir esto hace que se de la hinchaz\u00f3n, especialmente en los \u00faltimos meses.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=circulacion%20corporal&amp;scroll=77827-es\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/?query=circulacion%20corporal&amp;scroll=77827-es\">Circulaci\u00f3n<\/a> venosa:<\/strong> en muchos casos las venas tienen dificultades para devolver la sangre al coraz\u00f3n. Es por eso que la sangre se acumula en las piernas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Misma postura: <\/strong>como hemos dicho antes, el hecho de pasar mucho tiempo de pie o sentados\/as es una de las causas comunes por las que se da. En este caso, lo que ocurre es que la falta de movimiento dificulta el retorno venoso. Esto favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicamentos:<\/strong> cuando se toman ciertos antihipertensivos, corticoides, anticonceptivos hormonales o antiinflamatorios se puede dar edema como efecto secundario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Enfermedades: <\/strong>como problemas<strong> <\/strong>card\u00edacos, renales, hep\u00e1ticos o del sistema linf\u00e1tico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo aliviar las piernas hinchadas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y ahora que hemos visto cu\u00e1les son las causas de que tengas las <strong>piernas hinchadas<\/strong>, vamos a ver cu\u00e1les son las <strong>mejores soluciones<\/strong> para ello.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Levantar las piernas<\/strong>: esto hace que el retorno venoso fluya mejor y se disminuye la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Movimiento<\/strong>: si est\u00e1s sedentario\/a de forma habitual, esto significa que necesitas moverte para impulsar la sangre de vuelta al coraz\u00f3n.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Agua fr\u00eda<\/strong>: date duchas de agua fr\u00eda para que te ayuden con la vasoconstricci\u00f3n que puede aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez y mejorar temporalmente la circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebe agua<\/strong>: la hidrataci\u00f3n es muy importante tambi\u00e9n.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce la sal<\/strong>: en tus comidas, aunque es importante consumir sal de buena calidad a poder ser marina y sin refinar.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;146353&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (1 voto)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Piernas hinchadas: por qu\u00e9 ocurre y c\u00f3mo \\u0026quot;desinflarlas\\u0026quot;&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (1 voto)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener las piernas hinchadas es un problema inc\u00f3modo, adem\u00e1s de antiest\u00e9tico. 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