{"id":146227,"date":"2026-07-31T11:58:44","date_gmt":"2026-07-31T11:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=146227"},"modified":"2026-07-31T12:16:00","modified_gmt":"2026-07-31T12:16:00","slug":"smoothies-recetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/smoothies-recetas\/","title":{"rendered":"5 recetas de smoothies de verano f\u00e1ciles y refrescantes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando llega el calor, apetece menos cocinar y m\u00e1s refrescarse con algo rico y f\u00e1cil de preparar. Los&nbsp;<strong>smoothies de verano&nbsp;<\/strong>son la opci\u00f3n perfecta para cargar de vitaminas tu desayuno y una manera estupenda de hidratarte mientras te cuidas. Hoy te traemos las mejores combinaciones para que no te falte inspiraci\u00f3n en ning\u00fan desayuno o merienda veraniega.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 los smoothies de frutas son tu mejor aliado en verano<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los&nbsp;<strong>smoothies de frutas<\/strong>&nbsp;aportan&nbsp;<strong>fibra, agua y antioxidantes<\/strong>&nbsp;en un solo vaso, algo especialmente \u00fatil cuando el calor reduce el apetito por comidas pesadas. Al triturar la fruta entera (en lugar de exprimirla como en un zumo), conservas la fibra, lo que hace que sacien m\u00e1s y liberen el az\u00facar de forma m\u00e1s gradual. Adem\u00e1s, son una manera f\u00e1cil de sumar raciones de fruta y verdura al d\u00eda sin apenas esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo preparar el smoothie de verano perfecto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de pasar a las recetas, ten en cuenta estos consejos para que siempre te queden ricos y equilibrados:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Usa fruta congelada:<\/strong>&nbsp;le da textura sin necesidad de a\u00f1adir hielo, que diluye el sabor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Combina fruta y base l\u00edquida&nbsp;<\/strong>en proporci\u00f3n aproximada de 1 taza de fruta por \u00bc de taza de l\u00edquido (agua, leche, bebida vegetal o yogur).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A\u00f1ade una fuente de prote\u00edna&nbsp;<\/strong>(yogur, avena o semillas) si quieres usarlo como desayuno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita az\u00facares a\u00f1adidos:<\/strong>&nbsp;la fruta madura ya aporta el dulzor necesario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Usa un vaso para llevar:<\/strong>\u00a0as\u00ed podr\u00e1s disfrutarlo en la playa, en la piscina o en el trabajo. Adem\u00e1s, si usas un vaso tan aesthetic como el\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/primor-oso-primoroso-botella-600ml-149667.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/primor-oso-primoroso-botella-600ml-149667.html\">Oso Primoroso<\/a><\/strong>, le dar\u00e1s un toque extra de personalidad. \u00a1Ser\u00e1 tu nuevo imprescindible de verano!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/primor-oso-primoroso-botella-600ml-149667.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/8\/4\/8445984056117.png_4f7c.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 recetas de smoothies de verano para probar esta temporada<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie de sand\u00eda y fresa<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La combinaci\u00f3n m\u00e1s refrescante del verano. Tritura sand\u00eda congelada, fresas, medio pl\u00e1tano y un chorrito de yogur para conseguir una textura ligera, dulce y perfecta para los d\u00edas de m\u00e1s calor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g de sand\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>6-8 fresas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd pl\u00e1tano<\/li>\n\n\n\n<li>Un chorrito de yogur natural<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-jnews-750x536\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-sandia-y-fresa-oso-primoroso-750x536.jpg\" alt=\"smoothie sandia y fresa oso primoroso\" class=\"wp-image-146239\" srcset=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-sandia-y-fresa-oso-primoroso-750x536.jpg 750w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-sandia-y-fresa-oso-primoroso-120x86.jpg 120w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-sandia-y-fresa-oso-primoroso-350x250.jpg 350w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-sandia-y-fresa-oso-primoroso-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie tropical de mango y pi\u00f1a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con mango, pi\u00f1a y un poco de leche de coco conseguir\u00e1s un smoothie cremoso con un toque ex\u00f3tico. Es ideal para quienes buscan una alternativa saludable a los helados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de mango troceado<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de pi\u00f1a troceada<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de leche de coco<\/li>\n\n\n\n<li>Hielo al gusto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-jnews-750x536\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-mango-y-pina-oso-primoroso-750x536.jpg\" alt=\"smoothie mango y pina oso primoroso\" class=\"wp-image-146242\" srcset=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-mango-y-pina-oso-primoroso-750x536.jpg 750w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-mango-y-pina-oso-primoroso-120x86.jpg 120w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-mango-y-pina-oso-primoroso-350x250.jpg 350w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-mango-y-pina-oso-primoroso-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie de frutos rojos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los favoritos por su color y su aporte antioxidante. Mezcla fresas, ar\u00e1ndanos y frambuesas con yogur natural y un poco de miel. Esta receta de smoothie es rica en vitamina C y muy f\u00e1cil de adaptar seg\u00fan la fruta roja que tengas en casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 taza de fresas<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de ar\u00e1ndanos<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd taza de frambuesas<\/li>\n\n\n\n<li>1 yogur natural<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de miel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-jnews-750x536\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-frutos-rojos-y-arandanos-oso-primoroso-750x536.jpg\" alt=\"smoothie frutos rojos y arandanos oso primoroso\" class=\"wp-image-146243\" srcset=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-frutos-rojos-y-arandanos-oso-primoroso-750x536.jpg 750w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-frutos-rojos-y-arandanos-oso-primoroso-120x86.jpg 120w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-frutos-rojos-y-arandanos-oso-primoroso-350x250.jpg 350w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-frutos-rojos-y-arandanos-oso-primoroso-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie verde detox<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espinacas, kiwi, manzana y un chorrito de zumo de lim\u00f3n. Aporta un extra de fibra y es una forma sencilla de incluir verdura de hoja verde sin notar apenas el sabor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 pu\u00f1ado de espinacas frescas<\/li>\n\n\n\n<li>1 kiwi<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bd manzana<\/li>\n\n\n\n<li>Zumo de \u00bd lim\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Agua o agua de coco al gusto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-jnews-750x536\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-verde-detox-oso-primoroso-750x536.jpg\" alt=\"smoothie verde detox oso primoroso\" class=\"wp-image-146244\" srcset=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-verde-detox-oso-primoroso-750x536.jpg 750w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-verde-detox-oso-primoroso-120x86.jpg 120w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-verde-detox-oso-primoroso-350x250.jpg 350w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-verde-detox-oso-primoroso-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Smoothie de pl\u00e1tano y avena<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La opci\u00f3n m\u00e1s completa si buscas algo que puedas tomar como desayuno. El pl\u00e1tano, la avena, la leche y la canela consiguen una mezcla cremosa, saciante y perfecta para empezar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 pl\u00e1tano<\/li>\n\n\n\n<li>3 cucharadas de avena<\/li>\n\n\n\n<li>1 taza de leche o bebida vegetal<\/li>\n\n\n\n<li>Canela al gusto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-jnews-750x536\"><img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"536\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-de-platano-y-avena-oso-primoroso-750x536.jpg\" alt=\"smoothie de platano y avena oso primoroso\" class=\"wp-image-146246\" srcset=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-de-platano-y-avena-oso-primoroso-750x536.jpg 750w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-de-platano-y-avena-oso-primoroso-120x86.jpg 120w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-de-platano-y-avena-oso-primoroso-350x250.jpg 350w, https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smoothie-de-platano-y-avena-oso-primoroso-1140x815.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;146227&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;5 recetas de smoothies de verano f\u00e1ciles y refrescantes&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando llega el calor, apetece menos cocinar y m\u00e1s refrescarse con algo rico y f\u00e1cil de preparar. 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