{"id":143099,"date":"2026-05-31T12:00:00","date_gmt":"2026-05-31T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=143099"},"modified":"2026-05-22T11:27:32","modified_gmt":"2026-05-22T11:27:32","slug":"insomnio-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/insomnio-infantil\/","title":{"rendered":"Causas del insomnio infantil (y los mejores trucos para solucionarlo)"},"content":{"rendered":"\n

El insomnio <\/a>infantil <\/strong>es un problema que preocupa a muchos padres. Y es que, no es lo mismo que una persona adulta sufra de este problema, que el hecho de que sea un\/a ni\u00f1o\/a<\/a> el que tenga que padecer.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En una persona adulta puede ser normal. Por el estr\u00e9s, por la ansiedad o por los problemas de la vida<\/strong>. Sin embargo, en un ni\u00f1o o una ni\u00f1a, las causas muchas veces pueden ser otras. Vamos a ver las causas y las soluciones de este problema. <\/p>\n\n\n\n

Causas y soluciones del insomnio infantil<\/h2>\n\n\n\n

Como hemos dicho, las causas del insomnio infantil<\/a> son diferentes a veces, pero en muchos casos son las mismas que las del insomnio adulto. Estas son todas ellas:<\/p>\n\n\n\n

1\/ Miedos nocturnos<\/h3>\n\n\n\n

Los miedos nocturnos siguen siendo una de las causas m\u00e1s acusadas del insomnio infantil. Como es normal, el miedo y el hecho de estar imaginando posibles escenarios catastr\u00f3ficos, hacen que los ni\u00f1os sientan que si se duermen, esos miedos pueden hacerse realidad. <\/p>\n\n\n\n

Una alternativa que en este caso suele ser de mucha utilidad es la de contarles cuentos antes de dormir. As\u00ed se sienten acompa\u00f1ados\/as y cogen el sue\u00f1o antes de que los miedos se apoderen de su mente.<\/p>\n\n\n\n

2\/ Consumir alimentos estimulantes<\/h3>\n\n\n\n

Ya sabemos que algunos alimentos que llevan exceso de az\u00facar o las bebidas estimulantes, pueden hacer que el sue\u00f1o de los\/as m\u00e1s peque\u00f1os\/as se altere. No obstante, esta no es la \u00fanica causa, ya que cenar demasiado tarde o de forma copiosa influye negativamente.<\/p>\n\n\n\n

Una buena soluci\u00f3n para esto es cenar al menos dos horas antes de ir a la cama y, por supuesto, eliminar del todo las bebidas estimulantes y todo lo posible los az\u00facares, fritos o exceso de harinas sobre todo a partir de la tarde.<\/p>\n\n\n\n

3\/ Uso de pantallas antes de dormir<\/h3>\n\n\n\n

Tablets, m\u00f3viles, televisi\u00f3n o videojuegos estimulan el cerebro y reducen la producci\u00f3n de melatonina, la hormona encargada del sue\u00f1o. Esto hace que los ni\u00f1os est\u00e9n m\u00e1s activos justo antes de irse a la cama.<\/p>\n\n\n\n

4\/ Ansiedad o estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

La ansiedad y el estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden ser en muchos casos la causa de que los\/as peques de la casa no concilien el sue\u00f1o. Y es que, por ejemplo, una situaci\u00f3n de falta de adaptaci\u00f3n en el colegio, miedos o problemas familiares como un divorcio, pueden provocarles estr\u00e9s, tristezas y ansiedades.<\/p>\n\n\n\n

En este caso, la soluci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de que sean capaces de dormir y lo mejor en estos casos es hablar del tema con ellos\/as para ver qu\u00e9 sienten y, si es necesario, buscar acompa\u00f1amiento profesional. <\/p>\n\n\n\n

5\/ Rutinas irregulares<\/h3>\n\n\n\n

Las rutinas irregulares tambi\u00e9n pueden afectar a los biorritmos de los\/as peques. El hecho de estar cambiando la alimentaci\u00f3n, las horas de la comida o de tener horarios que no son estables en general, puede afectar a su sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante en este caso es llevar rutinas saludables y tratar de no cambiarlas mucho, a excepci\u00f3n de las vacaciones el fin de semana.<\/p>\n\n\n\n

6\/ Falta de actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

Otro de los motivos por los que pueden no conciliar el sue\u00f1o es que no se muevan bastante durante el d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Y es que, si para la gente adulta es importante quemar energ\u00eda f\u00edsica, para ellos\/as m\u00e1s porque disponen de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n

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