{"id":14177,"date":"2021-02-23T09:00:00","date_gmt":"2021-02-23T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=14177"},"modified":"2025-06-30T05:55:22","modified_gmt":"2025-06-30T05:55:22","slug":"3-suplementos-post-entrenamiento-especiales-para-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/3-suplementos-post-entrenamiento-especiales-para-mujeres\/","title":{"rendered":"3 suplementos post-entrenamiento especiales para mujeres"},"content":{"rendered":"\n

Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento es imprescindible tener una buena recuperaci\u00f3n y llegar al siguiente d\u00eda de entrenamiento en una estado \u00f3ptimo. Poco a poco, viendo los resultados nos motivaremos a seguir adelante hasta conseguir ese cuerpo que tanto deseamos.<\/p>\n\n\n\n

Os presentamos los 3 suplementos post entreno ideales para conseguir tus objetivos:<\/p>\n\n\n\n

1- Batidos de prote\u00edna<\/u>:<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo primero de todo es romper el mito de que las prote\u00ednas<\/a><\/strong> har\u00e1 crecer desmesuradamente tus m\u00fasculos haci\u00e9ndote ver como una mujer inflada y fornida. Esos efectos son causados por grandes cantidades de testosterona, por lo que no debes preocuparte, pues en mujeres no ser\u00edan posibles esos cuerpos sin suplementos adicionales.<\/p>\n\n\n\n

Las prote\u00ednas son eficaces para combatir la flacidez, para tonificarnos, para mantenernos nutridas durante una dieta de adelgazamiento o incluso para acelerar la p\u00e9rdida de peso. Por eso, pi\u00e9rdele miedo a las prote\u00ednas y saca el m\u00e1ximo partido a sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

30 minutos despu\u00e9s de entrenar lo ideal es tomar una prote\u00edna de absorci\u00f3n r\u00e1pida, como la prote\u00edna de suero de leche \u201cwhey\u201d<\/a><\/strong> que cortar\u00e1 r\u00e1pidamente el desgaste producido por el ejercicio y har\u00e1 que tus m\u00fasculos se recuperen m\u00e1s r\u00e1pidamente. En caso de ser intolerante a la lactosa o buscar una alta definici\u00f3n, puedes optar por la prote\u00edna aislada de suero \u201ciso\u201d<\/a><\/strong>, a la que se le extrae la lactosa y la grasa contenida en la leche. Es un poco m\u00e1s cara, pero de mejor calidad y sin aporte extra de calor\u00edas. Tambi\u00e9n hay numerosas prote\u00ednas vegetales<\/a><\/strong> en el caso de que lleves una alimentaci\u00f3n vegana.<\/p>\n\n\n\n

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2- BCAA<\/u>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los amino\u00e1cidos de cadena ramificada (BCAA)<\/strong> est\u00e1n recomendados despu\u00e9s recuperar de forma m\u00e1s efectiva tus m\u00fasculos y para reducir las agujetas.<\/p>\n\n\n\n

Los amino\u00e1cidos<\/a> <\/strong>contenidos en los BCAA son de absorci\u00f3n e incorporaci\u00f3n r\u00e1pida, lo que acelera el proceso de recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1n a notar tus m\u00fasculos m\u00e1s tonificados y retrasan la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

La dosis suficiente para mujeres es de unos 0.06g\/kg, teniendo que ser aumentadas en proporci\u00f3n al esfuerzo realizado. Es aconsejable seguir el modo de empleo que indica en el suplemento.<\/p>\n\n\n\n

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3- Glutamina<\/u>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La glutamina<\/strong> se produce en nuestro cuerpo llevando una dieta equilibrada, pero en situaciones de desgaste f\u00edsico las cantidades necesarias para mantener la figura sin perder m\u00fasculo se ven aumentadas, haci\u00e9ndose necesaria la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

La glutamina nutre el m\u00fasculo y ayuda a la reparaci\u00f3n del tejido muscular tras un esfuerzo intenso, reduce la fatiga, ayuda a la hidrataci\u00f3n de las c\u00e9lulas y aumenta los niveles de gluc\u00f3geno: el combustible de nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

La dosis recomendada para mujeres es de unos 0.07g\/kg, repartidas en varias tomas a lo largo del d\u00eda. Hay muchos suplementos que incluyen la combinaci\u00f3n de BCAA + GLUTAMINA para que su consumo sea m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

Ya sabes como puedes recuperarte tras un entrenamiento intenso y conseguir tus objetivos de forma m\u00e1s \u00f3ptima con los suplementos adecuados.<\/p>\n\n\n

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