{"id":141294,"date":"2026-04-25T21:00:00","date_gmt":"2026-04-25T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=141294"},"modified":"2026-04-15T09:51:06","modified_gmt":"2026-04-15T09:51:06","slug":"estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/estrenimiento\/","title":{"rendered":"Estre\u00f1imiento: s\u00edntomas m\u00e1s comunes y qu\u00e9 puedes tomar"},"content":{"rendered":"\n<p>Si padeces de <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/beneficios-de-la-fibra-para-la-salud-y-la-perdida-de-peso\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/beneficios-de-la-fibra-para-la-salud-y-la-perdida-de-peso\/\"><strong>estre\u00f1imiento<\/strong> <\/a>debes saber que el hecho de que lo tengas habitualmente, no quiere decir que no tenga soluci\u00f3n. Puede que hayas probado varias cosas, puede que el estre\u00f1imiento te provoque incomodidades en tu d\u00eda a d\u00eda, pero te vamos a proponer <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/suplementos-vitaminas-y-minerales-parafarmacia\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/suplementos-vitaminas-y-minerales-parafarmacia\">soluciones<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas del estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n<p>Vamos a ver antes de nada, cu\u00e1les son los s\u00edntomas m\u00e1s comunes del estre\u00f1imiento. Son estos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Heces duras y secas<\/li>\n\n\n\n<li>Necesidad de hacer esfuerzo al ir al ba\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Quedarse con la sensaci\u00f3n de que la evacuaci\u00f3n ha sido incompleta<\/li>\n\n\n\n<li>Tener evacuaciones menos de 3 veces por semana<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n abdominal<\/li>\n\n\n\n<li>Presi\u00f3n, dolor o molestias de otro tipo en el abdomen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 puedes tomar para el estre\u00f1imiento?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vamos a contarte qu\u00e9 es lo que puedes tomar para el estre\u00f1imiento en general. En primer lugar, es importante hacer cambios naturales en la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y probar soluciones naturales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hacer ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>El ejercicio hace que se mueva el intestino y puede ser muy beneficioso para que puedas volver a tener un tr\u00e1nsito intestinal saludable. Es importante que lo hagas, sobre todo si no sueles hacerlo nunca. En el caso de que ya practiques ejercicio, quiz\u00e1s el integrar caminatas pueda ayudarte, porque es una de las mejores formas de mover el intestino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aumentar la fibra y el agua que bebes<\/h3>\n\n\n\n<p>La fibra es clave para combatir el estre\u00f1imiento. Puedes incluir en tu dieta alimentos como las frutas, las verduras, las legumbres y la avena, sobre todo si es integral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes beber m\u00e1s agua, ya que es esencial que bebas al menos entre 1.5 y 2 litros al d\u00eda. Si ves que as\u00ed no es suficiente, a\u00f1ade psyllium (fibra soluble) o salvado de trigo, ya que estos ayudan a aumentar el volumen de las heces y facilitar su paso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Laxantes&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Solo en el caso de que nada de lo anterior funcione, puedes tomar laxantes. Pero en este caso deber\u00edas ir al m\u00e9dico antes y tomarlos solo en el caso de que te los recete.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dos soluciones para el estre\u00f1imiento de nuestra tienda<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Capsulas Basic Lax de Deiters<\/h3>\n\n\n\n<p>Promueve un tr\u00e1nsito intestinal regular y saludable Deiters Basics Lax son las c\u00e1psulas ideales para promover un tr\u00e1nsito intestinal regular y saludable. Esta f\u00f3rmula especializada ha sido dise\u00f1ada para brindar un apoyo suave pero efectivo al sistema digestivo, ayudando a mantener una funci\u00f3n intestinal \u00f3ptima y aliviar el estre\u00f1imiento ocasional.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/deiters-capsulas-basic-lax-104881.html?#846=66189'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/C\/a\/Captura__2__dc21.JPG' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Regulador Tr\u00e1nsito Intestinal de Diafarm<\/h3>\n\n\n\n<p>Un producto formulado con una mezcla equilibrada de hierbas de acci\u00f3n laxante y carminativa. Est\u00e1 dise\u00f1ado para favorecer el tr\u00e1nsito intestinal y contribuir a mantener la regularidad en la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Es especialmente indicado para el tratamiento del estre\u00f1imiento, incluso durante curas de adelgazamiento o cambios en la dieta. Esta formulaci\u00f3n combina ingredientes que ayudan a suavizar las heces y facilitan su eliminaci\u00f3n, apoyando as\u00ed la funci\u00f3n digestiva normal. Ofrece un producto que ayuda a mantener un tr\u00e1nsito intestinal regular, contribuyendo al bienestar general. El Regulador Tr\u00e1nsito Intestinal de DIAFARM se integra f\u00e1cilmente en la rutina diaria, favoreciendo una digesti\u00f3n equilibrada y un funcionamiento intestinal \u00f3ptimo.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/diafarm-regulador-transito-intestinal-4662.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/X\/6XS11135_1_a4cd.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;141294&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Estre\u00f1imiento: s\u00edntomas m\u00e1s comunes y qu\u00e9 puedes tomar&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si padeces de estre\u00f1imiento debes saber que el hecho de que lo tengas habitualmente, no quiere decir que no tenga soluci\u00f3n. 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