{"id":14119,"date":"2021-02-17T18:19:14","date_gmt":"2021-02-17T18:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.primor.eu\/?p=14119"},"modified":"2025-06-30T05:55:16","modified_gmt":"2025-06-30T05:55:16","slug":"3-suplementos-pre-entrenamiento-especiales-para-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/3-suplementos-pre-entrenamiento-especiales-para-mujeres\/","title":{"rendered":"3 Suplementos pre-entrenamiento especiales para mujeres"},"content":{"rendered":"\n<p>Los <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/rendimiento-deportivo\">suplementos pre-entrenamiento<\/a><\/strong> est\u00e1n dise\u00f1ados para preparar tu cuerpo antes de hacer un ejercicio f\u00edsico. Dependiendo de la intensidad o tipo de entrenamientos, estos pueden variar y sus cantidades pueden aumentar o disminuir, pero no te preocupes, porque en los suplementos suelen venir indicadas las dosis que debes tomar. Aqu\u00ed te presentamos los 3 suplementos m\u00e1s habituales pre-entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-488467482.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-488467482.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14121\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><u>BCAA<\/u><\/strong>: Los <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/aminoacidos\">BCAA<\/a><\/strong> son amino\u00e1cidos que ayudan a la creaci\u00f3n, mantenimiento y recuperaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos despu\u00e9s de hacer deporte o ejercicio. Los BCAA los podemos obtener mediante una dieta equilibrada, pero al aumentar nuestro gasto energ\u00e9tico necesitamos incorporarlos en forma de suplemento para disponer de unas cantidades adecuadas. Tomados como un <strong>suplemento pre-entreno<\/strong> disminuiremos los efectos no deseados como las agujetas y conservaremos la masa muscular sin aportar calor\u00edas de m\u00e1s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><u>CREATINA<\/u><\/strong>: La <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/creatina\">creatina<\/a><\/strong> se acumula en el m\u00fasculo y es liberada ante un esfuerzo, por eso es interesante tomarla cierto tiempo antes del entrenamiento (30min \u2013 1h) y no inmediatamente tras comer para asegurarnos de que nos proporcione energ\u00eda m\u00e1s f\u00e1cilmente. Se recomienda especialmente paraejercicios intensos de corta duraci\u00f3n<strong>, <\/strong>ya que su utilizaci\u00f3n como combustible es limitada y se agota r\u00e1pidamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Entre las propiedades de la <strong>suplementaci\u00f3n con creatina<\/strong> encontramos que mejora el rendimiento, reduce el riesgo de lesiones, preserva la masa muscular que se suele ver reducida con la edad en mujeres, proporciona fuerza durante el ejercicio y tiene beneficios sobre la salud card\u00edaca. Adem\u00e1s de tener beneficios relacionados con la actividad f\u00edsica, algunos estudios indican que la creatina tiene una funci\u00f3n neuroprotectora, previniendo y reduciendo la gravedad de enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-488468140.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/iStock-488468140.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14122\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><u>ESTIMULANTES<\/u><\/strong>: Los <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/pre-entrenos\">estimulantes<\/a><\/strong> los usaremos para sentirnos m\u00e1s despiertas, activas y atrasar o reducir la fatiga, por lo que ser\u00e1 un <strong>suplemento<\/strong> ideal antes de empezar a hacer ejercicio, d\u00e1ndonos ese empujoncito que necesitamos para superar la pereza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>El estimulante m\u00e1s usado es la <strong>cafe\u00edna<\/strong> y la encontramos en infinidad de preparados tanto sola como combinada con otras sustancias que ayudan a complementar sus efectos. Indicar que este tipo de suplementos no son aptos para personas con arritmias, tensi\u00f3n alta o problemas de nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ya no tienes excusa para ponerte en forma, dale un empujoncito a tus entrenamientos con los suplementos adecuados.<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;14119&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;3 Suplementos pre-entrenamiento especiales para mujeres&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los suplementos pre-entrenamiento est\u00e1n dise\u00f1ados para preparar tu cuerpo antes de hacer un ejercicio f\u00edsico. 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