{"id":128958,"date":"2025-07-03T05:56:08","date_gmt":"2025-07-03T05:56:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=128958"},"modified":"2026-04-24T10:36:37","modified_gmt":"2026-04-24T10:36:37","slug":"jengibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/jengibre\/","title":{"rendered":"Jengibre: qu\u00e9 es, propiedades m\u00e1s importantes y qu\u00e9 contraindicaciones tiene"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/beneficios-chupito-de-jengibre-ginger-shot-receta\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/beneficios-chupito-de-jengibre-ginger-shot-receta\/\">jengibre<\/a><\/strong> es uno de esos ingredientes que ha pasado de la cocina al mundo del bienestar con raz\u00f3n. Se utiliza desde hace siglos por sus beneficios para la digesti\u00f3n, la inflamaci\u00f3n y las defensas. Hoy, lo encuentras en infusiones, c\u00e1psulas, zumos y hasta en cosm\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero antes de incorporarlo a tu rutina diaria, conviene conocer bien qu\u00e9 hace, c\u00f3mo se toma y en qu\u00e9 casos hay que tener precauci\u00f3n. En este art\u00edculo de Primor te dejamos toda la informaci\u00f3n que necesitas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el jengibre?<\/h2>\n\n\n\n<p>El jengibre (Zingiber officinale) es una ra\u00edz, o rizoma, originaria del sudeste asi\u00e1tico. Se usa en gastronom\u00eda por su <strong>sabor picante y aroma intenso<\/strong>, pero tambi\u00e9n es una de las plantas medicinales m\u00e1s estudiadas por sus efectos sobre la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Su principio activo principal es el gingerol, una sustancia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Tambi\u00e9n contiene aceites esenciales, vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Propiedades m\u00e1s importantes del jengibre<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1\/ Mejora la digesti\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Es probablemente el beneficio m\u00e1s conocido. El jengibre estimula la producci\u00f3n de enzimas digestivas, ayuda a evitar la hinchaz\u00f3n y reduce los gases. Tambi\u00e9n se ha usado tradicionalmente para <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/deiters-nauserina-gominolas-anti-nauseas-mareos-y-vomitos-20062.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/deiters-nauserina-gominolas-anti-nauseas-mareos-y-vomitos-20062.html\">prevenir n\u00e1useas<\/a><\/strong>, incluidas las del embarazo o los mareos por movimiento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2\/ Reduce la inflamaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>El gingerol y otros compuestos del jengibre tienen efecto <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/bioderma-sensibio-contorno-de-ojos-14483.html\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/bioderma-sensibio-contorno-de-ojos-14483.html\">antiinflamatorio<\/a>. Puede ayudar a personas con molestias articulares leves, dolor muscular o inflamaciones digestivas. No sustituye un tratamiento m\u00e9dico, pero puede complementar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3\/ Alivia el dolor de garganta y la tos<\/h3>\n\n\n\n<p>En forma de infusi\u00f3n o extracto, el jengibre tiene un ligero efecto antis\u00e9ptico. Puede aliviar la irritaci\u00f3n de garganta y contribuir a fluidificar la mucosidad en resfriados leves. Por eso, es com\u00fan encontrarlo en jarabes naturales o caramelos bals\u00e1micos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4\/ Contribuye a mejorar la circulaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>El jengibre ayuda a estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se ha estudiado tambi\u00e9n su efecto sobre la regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y el perfil lip\u00eddico, aunque siempre como complemento y no como sustituto de ning\u00fan f\u00e1rmaco.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5\/ Potencial efecto antioxidante<\/h3>\n\n\n\n<p>Tiene capacidad para neutralizar radicales libres. Esto significa que ayuda a proteger las c\u00e9lulas del envejecimiento prematuro y del da\u00f1o oxidativo, especialmente si se toma de forma regular y en dosis adecuadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo tomar jengibre?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fresco<\/strong>: en rodajas finas, en infusi\u00f3n o rallado en platos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En polvo<\/strong>: para cocinar o preparar bebidas calientes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En c\u00e1psulas<\/strong>: concentrado, ideal si quieres un efecto m\u00e1s directo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En zumos, shots o jarabes<\/strong>: combinados con lim\u00f3n, c\u00farcuma o miel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dosis habitual: entre 1 y 2 gramos al d\u00eda de polvo seco, o 10-20 gramos si es fresco. En suplementos, sigue la indicaci\u00f3n del envase o consulta con un profesional.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contraindicaciones del jengibre<\/h2>\n\n\n\n<p>Aunque es seguro para la mayor\u00eda de las personas, hay situaciones donde conviene limitar o evitar su uso:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas de coagulaci\u00f3n<\/strong>: puede tener un leve efecto anticoagulante. Si tomas medicaci\u00f3n como warfarina, consulta antes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Embarazo<\/strong>: aunque puede usarse para las n\u00e1useas, mejor con indicaci\u00f3n m\u00e9dica y en dosis bajas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Presi\u00f3n baja<\/strong>: puede potenciar el efecto de medicamentos hipotensores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gastritis o \u00falceras<\/strong>: en exceso puede irritar mucosas si hay sensibilidad previa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cirug\u00edas<\/strong>: se recomienda dejar de tomarlo unos d\u00edas antes por su efecto sobre la coagulaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfTiene efectos secundarios?<\/h2>\n\n\n\n<p>En dosis normales, es bien tolerado. Pero si tomas mucho, puedes notar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acidez o molestias estomacales<\/li>\n\n\n\n<li>Boca seca o picor<\/li>\n\n\n\n<li>Diarrea leve<\/li>\n\n\n\n<li>La clave est\u00e1 en no pasarse. M\u00e1s no es mejor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Una crema de jengibre de nuestra tienda<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ginger Crema Corporal de Jengibre<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando luchamos contra los elementos, el fr\u00edo o la sequedad, el calor y la humedad, siempre podemos buscar protecci\u00f3n en este cremoso refugio. El penetrante jengibre abraza su cuerpo y una relajante sensaci\u00f3n se extiende por todo \u00e9l, mientras el aceite de oliva, el aceite de semilla de uva, el aceite de salvado de arroz y el aceite de hueso de albaricoque \u2014todos ellos con propiedades nutritivas\u2014 de manera invisible envuelven en suavidad la piel fatigada y apagada. Al mismo tiempo, el aroma fresco a c\u00edtricos de los exuberantes y desenfadados lim\u00f3n, lima y bergamota ayudan a levantar los \u00e1nimos desganados. No hay manera m\u00e1s sabrosa de calmar su malestar que con Ginger Souffle de Origins.<br><\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/origins-ginger-crema-corporal-12975.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/0\/T\/0TN03008_1_4ef7.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;128958&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;4&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;1.7&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;1.7\\\/5 - (4 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Jengibre: qu\u00e9 es, propiedades m\u00e1s importantes y qu\u00e9 contraindicaciones tiene&quot;,&quot;width&quot;:&quot;46.8&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 46.8px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            1.7\/5 - (4 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El jengibre es uno de esos ingredientes que ha pasado de la cocina al mundo del bienestar con raz\u00f3n. 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