{"id":122073,"date":"2025-02-26T09:35:06","date_gmt":"2025-02-26T09:35:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=122073"},"modified":"2025-02-19T09:46:03","modified_gmt":"2025-02-19T09:46:03","slug":"salud-estomago-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/salud-estomago-ejercicio\/","title":{"rendered":"El ejercicio influye en la salud de tu est\u00f3mago y estos son los beneficios que tiene"},"content":{"rendered":"\n

Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio<\/strong>, lo primero que nos viene a la mente es un cuerpo m\u00e1s tonificado<\/strong>, m\u00e1s energ\u00eda<\/strong> o una mejor salud cardiovascular.<\/strong> Pero hay una parte de tu cuerpo que tambi\u00e9n se beneficia (y mucho) cuando te mueves: tu est\u00f3mago<\/strong>. S\u00ed, lo has le\u00eddo bien. Hacer ejercicio tiene beneficios para la salud del est\u00f3mago<\/strong> y en este art\u00edculo de Primor te contamos por qu\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica no solo es clave para mantener un peso saludable<\/strong>, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto directo en la digesti\u00f3n, el metabolismo e incluso en el equilibrio de la microbiota<\/strong> intestinal. As\u00ed que, si alguna vez has sentido hinchaz\u00f3n<\/strong>, digestiones pesadas o problemas intestinales, quiz\u00e1s la soluci\u00f3n no est\u00e9 solo en lo que comes, sino tambi\u00e9n en lo que te mueves.<\/p>\n\n\n\n

Hacer ejercicio tiene beneficios para la salud del est\u00f3mago<\/h2>\n\n\n\n

1. Ayuda a mejorar la digesti\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Moverse es la mejor manera de hacer que todo fluya<\/strong>, y eso incluye tu sistema digestivo<\/strong>. El ejercicio estimula el tr\u00e1nsito intestinal, favoreciendo que los alimentos se procesen mejor y evitando problemas como el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n

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  • El yoga<\/strong> y los estiramientos<\/strong> pueden aliviar la hinchaz\u00f3n y los gases.<\/li>\n\n\n\n
  • Los ejercicios cardiovasculares<\/strong> (como caminar o correr) ayudan a que el intestino se mantenga activo y regular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. Reduce la hinchaz\u00f3n y mejora la microbiota intestinal<\/h3>\n\n\n\n

    Si sufres de hinchaz\u00f3n frecuente, el ejercicio puede ser un gran aliado. Cuando te mueves, favoreces la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y el drenaje linf\u00e1tico<\/strong>, lo que ayuda a eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y la acumulaci\u00f3n de gases.<\/p>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, estudios recientes han demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en la microbiota intestinal<\/strong>, ese conjunto de bacterias buenas que regulan nuestra salud digestiva y que est\u00e1n directamente relacionadas con el sistema inmunol\u00f3gico y el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

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    • Las personas activas tienen una microbiota m\u00e1s diversa y equilibrada<\/strong>, lo que favorece una mejor digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    • \u00a0El estr\u00e9s afecta al intestino<\/strong>, y el ejercicio ayuda a reducirlo, evitando trastornos como el colon irritable.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      3. Regula el metabolismo y previene problemas digestivos<\/h3>\n\n\n\n

      El ejercicio no solo quema calor\u00edas<\/strong>, sino que tambi\u00e9n activa el metabolismo y mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede prevenir problemas digestivos asociados a la mala regulaci\u00f3n del az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n

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      • Un metabolismo m\u00e1s activo<\/strong> significa que tu cuerpo procesa los alimentos de manera m\u00e1s eficiente.<\/li>\n\n\n\n
      • El ejercicio reduce la inflamaci\u00f3n del sistema digestivo<\/strong>, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades como la gastritis o el reflujo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        4. Reduce el estr\u00e9s (y, por tanto, los problemas estomacales)<\/h3>\n\n\n\n

        No es casualidad que cuando estamos nerviosos sintamos mariposas en el est\u00f3mago o, por el contrario, un nudo en el abdomen. El estr\u00e9s<\/strong> y la ansiedad<\/strong> afectan directamente al aparato digestivo, provocando problemas como gastritis<\/strong>, reflujo<\/strong> o incluso colitis nerviosa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Aqu\u00ed es donde el ejercicio se convierte en un salvavidas: libera endorfinas<\/strong>, reduce el cortisol y mejora el estado de \u00e1nimo, ayudando a que el est\u00f3mago funcione de manera m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

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        • El pilates<\/strong> y el yoga<\/strong> son ideales para relajar el sistema digestivo y reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
        • El ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> ayuda a liberar tensiones y mejora el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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          Cuando pensamos en los beneficios del ejercicio, lo primero que nos viene a la mente es un cuerpo m\u00e1s tonificado, m\u00e1s energ\u00eda o una mejor salud cardiovascular. Pero hay una parte de tu cuerpo que tambi\u00e9n se beneficia (y mucho) cuando te mueves: tu est\u00f3mago. S\u00ed, lo has le\u00eddo bien. Hacer ejercicio tiene beneficios para […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":122088,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6313],"tags":[],"class_list":["post-122073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122103,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122073\/revisions\/122103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}