{"id":120877,"date":"2025-02-01T21:00:00","date_gmt":"2025-02-01T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=120877"},"modified":"2025-01-27T13:27:25","modified_gmt":"2025-01-27T13:27:25","slug":"no-mezclar-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/no-mezclar-suplementos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 suplementos no debes mezclar"},"content":{"rendered":"\n

Vamos a contarte qu\u00e9 suplementos <\/a>no debes mezclar.<\/strong> El hecho de que se mantengan unas bases a la hora de tomarlos es porque as\u00ed se absorben mejor y no interfieren. Por otro lado, cuando se toman juntos y en algunos casos, se pueden dar algunos excesos de sustancias que lejos de ser saludables para el cuerpo, pueden afectar a la salud.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Saber qu\u00e9 suplementos no debes mezclar es entonces importante para mantener tu salud a raya y no perjudicarla, cuando lo que buscas tom\u00e1ndolos es todo lo contrario. Por tanto, a continuaci\u00f3n vamos a ver exactamente qu\u00e9 suplementos no debes mezclar y te vamos a indicar cu\u00e1les son esas mezclas que debes evitar. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo saber qu\u00e9 suplementos no debes mezclar<\/h2>\n\n\n\n

A la hora de tomar suplementos es muy importante saber que no puedes mezclar algunos de ellos porque su efecto se anula o se potencia. Pero, adem\u00e1s, debes tener en cuenta que en algunos casos m\u00e1s extremos podr\u00edas estar afectando a tu salud o generando s\u00edntomas y problemas adversos. <\/p>\n\n\n\n

Con las indicaciones que te damos a continuaci\u00f3n vas a saber qu\u00e9 suplementos no debes mezclar, pero adem\u00e1s vas a entender el porqu\u00e9 y te puede servir para intuir qu\u00e9 otras mezclas no son tampoco saludables.<\/p>\n\n\n\n

Melatonina y sedantes<\/h3>\n\n\n\n

Este es uno de los suplementos que es m\u00e1s importante tener en cuenta a la hora de evitar mezclarlo con otros. A la hora de saber qu\u00e9 suplementos no debes mezclar, si tomas algunos para dormir como este o muy relajantes, debes evitar tomar otras sustancias sedantes como pueden ser la valeriana o la tila. Esto aumenta el riesgo de somnolencia, pero adem\u00e1s puede llegar a causar problemas respiratorios.<\/p>\n\n\n\n

Calcio y hierro<\/h3>\n\n\n\n

El calcio compite con el hierro por la absorci\u00f3n en el intestino, por lo que si los tomas juntos se absorber\u00e1n peor. Para evitar que esto pase puedes tomar uno por la ma\u00f1ana y uno por la tarde.<\/p>\n\n\n\n

Hierro y t\u00e9 verde<\/h3>\n\n\n\n

Estos suplementos tampoco los puedes mezclar. Incluso en el caso de que tomes t\u00e9 verde, puede afectar a la absorci\u00f3n del hierro. Para evitar que pase toma el hierro en ayunas y no tomes t\u00e9 verde o caf\u00e9 hasta al menos una o dos horas despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina K u Omega-3 y anticoagulantes<\/h3>\n\n\n\n

En este caso puede afectar a tu salud m\u00e1s all\u00e1 de la absorci\u00f3n. Esta es una de las causas por las que debes saber qu\u00e9 suplementos no debes mezclar. La vitamina K y el omega 3 pueden interferir con la acci\u00f3n de medicamentos anticoagulantes, reduciendo la eficacia. Esto puede aumentar el riesgo de sangrado.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B12 Y vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

En este caso y aunque ambas son vitaminas esenciales para el organismo, tampoco es bueno tomarlas juntas. El motivo es que altas dosis de vitamina C pueden descomponer la vitamina B12 en el sistema digestivo. Esto hace que pueda ser interferida su absorci\u00f3n, lo que es peligroso incluso porque la B12 es esencial para la absorci\u00f3n de otros nutrientes y el buen funcionamiento del organismo. Toma una por la ma\u00f1ana y otra por la noche.<\/p>\n\n\n\n

Calcio y Magnesio<\/h3>\n\n\n\n

En este caso y como en algunos anteriores, el problema es que ambos minerales compiten por ser absorbidos en el intestino y hacer que se reduzca su eficacia. Toma uno por la noche y uno por la ma\u00f1ana. El magnesio ayuda a dormir y a relajarse, as\u00ed que lo mejor es que aproveches para tomarlo por la noche, mientras dejas el calcio para la ma\u00f1ana. <\/p>\n\n\n\n

Hierro o calcio y Zinc<\/h3>\n\n\n\n

En este caso tampoco debes mezclar estos suplementos porque el zinc puede interferir con la absorci\u00f3n de hierro y calcio, y viceversa. Por ello, trata de tomarlos separados y si puede ser tambi\u00e9n uno por la ma\u00f1ana y otro por la noche. <\/p>\n\n\n

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