{"id":119930,"date":"2026-02-16T05:14:33","date_gmt":"2026-02-16T05:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=119930"},"modified":"2026-02-16T05:14:34","modified_gmt":"2026-02-16T05:14:34","slug":"masaje-reducir-inflamacion-abdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/masaje-reducir-inflamacion-abdomen\/","title":{"rendered":"Si te sientes hinchada, prueba a hacerte este masaje para reducir la inflamaci\u00f3n abdominal: funciona"},"content":{"rendered":"\n

Un masaje<\/strong> <\/a>para reducir la inflamaci\u00f3n del abdomen<\/strong> puede ser todo lo que necesites cuando tengas este molesto s\u00edntoma. El abdomen se puede inflamar por muchos motivos. Lo que siempre se puede hacer es recurrir a t\u00e9cnicas que lo desinflamen, una vez que sientes el s\u00edntoma.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, es importante que no te quedes <\/strong>solo en silenciar el s\u00edntoma <\/strong>y vayas a la ra\u00edz. Sobre todo lo es, porque el hecho de tener el abdomen inflamado a menudo puede ser una alerta del cuerpo de que algo no va bien. Vamos a ver tanto los motivos por los que te ocurre esto, como el paso a paso para darte un masaje para reducir la inflamaci\u00f3n del abdomen.<\/p>\n\n\n\n

Motivos por los que se inflama el abdomen<\/h2>\n\n\n\n

Como hemos dicho, es importante que sepas cu\u00e1les son los motivos de que se te hinche el abdomen. En algunos casos puede ser una simple retenci\u00f3n de l\u00edquidos que puede desaparecer con cambios en la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y, en otros, puede tener que ver con trastornos digestivos o alergias alimentarias. Estos son todos:<\/p>\n\n\n\n

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  • Retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>: el hecho de que se retengan l\u00edquidos es una de las causas principales de que sintamos hinchaz\u00f3n en el abdomen. En este caso es importante que se vea la causa que la produce, adem\u00e1s de recurrir a masajes. Se pueden suprimir alimentos o h\u00e1bitos que hagan que se retengan y, si se tiene tendencia, tomar otros diur\u00e9ticos.<\/li>\n\n\n\n
  • Acumulaci\u00f3n de gases<\/strong>: que se puede dar desde por comer r\u00e1pido hasta por comer ciertos alimentos que la provocan.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Intolerancias alimentarias<\/strong>: en muchos casos el hecho de que haya alimentos que no sientan bien, provoca que se den intolerancias alimentarias. Estas suelen hinchar el vientre, como alarma de que algo no va bien. Si sospechas que este es tu caso, lo mejor es que acudas al m\u00e9dico para que te haga an\u00e1lisis de alergias e intolerancias.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Problemas digestivos<\/strong>: los problemas digestivos tambi\u00e9n suelen hacer trabajar al est\u00f3mago de m\u00e1s, lo que hace que se inflame.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Cambios hormonales<\/strong>: que se dan en las mujeres sobre todo durante el ciclo menstrual o el embarazo. En estos casos los niveles hormonales fluct\u00faan, causando retenci\u00f3n de l\u00edquidos y gases.<\/li>\n\n\n\n
  • Estre\u00f1imiento<\/strong>: cuando no se va bien al ba\u00f1o, la consecuencia es hinchaz\u00f3n. En este caso es m\u00e1s dif\u00edcil eliminar el s\u00edntoma con un masaje y lo mejor es tomar suplementos o soluciones para poder evacuar lo antes posible.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Masaje para reducir la inflamaci\u00f3n del abdomen: paso a paso<\/h2>\n\n\n\n

    Y ahora que hemos visto cu\u00e1les son los s\u00edntomas de la inflamaci\u00f3n del abdomen, vamos a ver un sencillo masaje paso a paso que puedes darte t\u00fa mismo\/a en casa:<\/p>\n\n\n\n

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    1. Contexto y relajaci\u00f3n<\/strong>: antes de ponerte a darte el masaje, lo mejor es que prepares el espacio. Trata de estar en alg\u00fan lugar en el que nadie te pueda interrumpir. Puedes poner m\u00fasica relajante y lo mejor es que respires profundamente unas cuantas veces para relajar el cuerpo antes de comenzar, para que el abdomen se suelte.<\/li>\n\n\n\n
    2. Haz movimientos circulares<\/strong>: pon las manos sobre tu abdomen y realiza movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj durante unos cuatro minutos.<\/li>\n\n\n\n
    3. Masaje en espira<\/strong>l: una vez que acabes con los movimientos circulares, toca el paso de dar un masaje en espiral. Para conseguirlo empieza sobre el ombligo y realiza movimientos circulares hacia fuera en espiral. Puedes aumentar la presi\u00f3n levemente sin que sea molesto.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    4. Presiona<\/strong>: con las yemas de los dedos alrededor del abdomen, especialmente cerca del ombligo y en las \u00e1reas donde sientas m\u00e1s tensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    5. Baja hacia el vientre<\/strong>: con las palmas de tus manos y desde la parte superior del abdomen hacia el bajo vientre. Esto es especialmente efectivo para mover los gases y promover la evacuaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    6. Estimula el col\u00f3n<\/strong>: masajeando la zona en la que est\u00e1 suavemente. Comienza por el lado inferior derecho, subiendo hacia las costillas. Finaliza cruzando hacia el lado izquierdo y bajando.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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