{"id":119471,"date":"2024-12-26T20:00:00","date_gmt":"2024-12-26T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=119471"},"modified":"2024-12-26T17:52:42","modified_gmt":"2024-12-26T17:52:42","slug":"consejos-empezar-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/consejos-empezar-gimnasio\/","title":{"rendered":"Fuera la verg\u00fcenza: los 7 mejores trucos y consejos para empezar a ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

A la hora de empezar el gimnasio<\/a><\/strong>, puede que se junten muchas emociones. Por un lado, las ganas y la ilusi\u00f3n<\/strong> por el cambio positivo y por otro, la verg\u00fcenza <\/strong>de verse en un entorno en el que se es nuevo. No obstante, si la verg\u00fcenza est\u00e1 opacando los sentimientos m\u00e1s positivos de este comienzo, te vamos a dar consejos para empezar el gimnasio sin que esto te atormente.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, deber\u00edas darte la enhorabuena por empezar el gimnasio y enfocarte en lo positivo. Desde un f\u00edsico saludable y con el que est\u00e9s c\u00f3moda\/o hasta la producci\u00f3n de endorfinas que elevar\u00e1n tu estado de \u00e1nimo m\u00e1s de lo que te puedas imaginar. No obstante, como te hemos protegido y para echarte un cable si te poner nerviosa\/o esta situaci\u00f3n, empezamos con los consejos para empezar el gimnasio<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Calienta siempre antes de empezar<\/h3>\n\n\n\n

Una de las cosas m\u00e1s importantes a recordar cuando toca empezar el gimnasio, es el hecho de calentar antes de empezar cada sesi\u00f3n. Ten en cuenta que lo m\u00e1s importante es cuidar tu cuerpo y ocuparte de no lesionarte. Con el calentamiento te cuidas de que esto no ocurra.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1nimo con las agujetas<\/h3>\n\n\n\n

Las agujetas son una de las cosas que m\u00e1s desaniman cuando acabas de empezar el gimnasio. Porque adem\u00e1s del esfuerzo que has invertido en hacer ejercicios nuevos e intentar llegar a tus objetivos, despu\u00e9s tienes esas agujetas horribles que te duelen cada vez que te mueves, \u00a1recuerda que se pasan con m\u00e1s ejercicio! y \u00e1nimo\u2026<\/p>\n\n\n\n

Compra ropa adecuada<\/h3>\n\n\n\n

No por lo est\u00e9tico, sino por comodidad. Por ejemplo, no es lo mismo practicar spinning que fitness o crossfit, cardio o musculaci\u00f3n. Para cada deporte necesitar\u00e1s ropa y accesorios espec\u00edficos. Esto lo aprendes en cualquier tienda de deportes. No obstante, es cuesti\u00f3n de l\u00f3gica: si vas a montar en bici, elige mallas cortas o sin campana por ejemplo. No olvides los guantes si vas a hacer calistenia etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ve poco a poco<\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces al empezar el gimnasio nos marcamos objetivos demasiado altos. Esto es  justo lo que provoca agobio y hace que se abandone. Por eso, lo mejor es empezar yendo el rato que toleres y no te agotes demasiado. Y lo mismo con los objetivos f\u00edsicos, \u00a1ten en cuenta que tu cuerpo se est\u00e1 adaptando a algo nuevo! Puedes pedirle a las personas que est\u00e1n en el gimnasio que te recomienden ejercicios y frecuencias.<\/p>\n\n\n\n

Escoge actividades que te gusten<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los errores que se cometen a la hora de empezar el gimnasio es elegir actividades que no nos gustan. Has de tener en cuenta que se puede estar en forma de distintas formas. Si tu objetivo es mover el cuerpo y generar endorfinas, te pueden servir desde actividades de baile hasta spinning pasando por la sala de m\u00e1quinas. Si deseas quemar calor\u00edas, tambi\u00e9n, \u00a1lo importante es que disfrutes! Ya hacemos muchas cosas por obligaci\u00f3n a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

No te obsesiones<\/h3>\n\n\n\n

Es l\u00edcito si quieres empezar el gimnasio para verte mejor, pero la obsesi\u00f3n nunca es un buen camino. De hecho la obsesi\u00f3n puede generar estr\u00e9s y el estr\u00e9s, cortisol\u2026 que afecta directamente a la facilidad de perder peso. Todo se consigue mejor con buena actitud y sin pasarlo mal, sobre todo porque as\u00ed no se abandona.<\/p>\n\n\n\n

No te compares<\/h3>\n\n\n\n

Compararnos nos pone en un lugar de da\u00f1o y autosabotaje. Cada persona es \u00fanica e irrepetible. Pero tambi\u00e9n tiene unas aptitudes y una belleza \u00fanica. As\u00ed que no olvides amar tu f\u00edsico tal y como es, aunque busques mejorarlo. Y tampoco olvides que el resto est\u00e1n en un punto o tienen unas facilidades y eso no significa que t\u00fa no tengas otras \u00a1ya las descubrir\u00e1s!<\/p>\n\n\n

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A la hora de empezar el gimnasio, puede que se junten muchas emociones. Por un lado, las ganas y la ilusi\u00f3n por el cambio positivo y por otro, la verg\u00fcenza de verse en un entorno en el que se es nuevo. No obstante, si la verg\u00fcenza est\u00e1 opacando los sentimientos m\u00e1s positivos de este comienzo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":119472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[6313],"tags":[],"class_list":["post-119471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119471"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119471\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":119473,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/119471\/revisions\/119473"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=119471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=119471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}