{"id":118923,"date":"2024-12-14T16:00:00","date_gmt":"2024-12-14T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=118923"},"modified":"2025-12-12T11:09:01","modified_gmt":"2025-12-12T11:09:01","slug":"mejores-desayunos-ligeros-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mejores-desayunos-ligeros-navidad\/","title":{"rendered":"Los 7 mejores desayunos ligeros que te ayudar\u00e1n a compensar las comilonas de Navidad"},"content":{"rendered":"\n

Implementar desayunos ligeros<\/strong> en Navidad <\/a><\/strong>puede hacer que no se cojan esos kilos de m\u00e1s que se suelen coger durante las fiestas. Pero, adem\u00e1s, los desayunos ligeros en Navidad<\/a> son importantes para no sobresaturar al organismo y para cuidar de la salud. No se trata solamente de un tema est\u00e9tico y de belleza, sino de equilibrar esos excesos que en muchos casos no sientan bien al cuerpo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Por eso, los desayunos ligeros en Navidad<\/a> pueden serte de gran ayuda para compensar en estas fiestas. Vamos a darte una lista de los mejores para que puedas escoger los que prefieras.<\/p>\n\n\n\n

Desayunos ligeros en Navidad: las bases<\/h2>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que a la hora de pensar en preparar desayunos ligeros en Navidad lo suyo es tener en cuenta unas bases que permitan que se equilibren los excesos y no se coja peso de m\u00e1s. Son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

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  • Disminuye los az\u00facares<\/strong>: los az\u00facares son de lo peor para el cuerpo, porque adem\u00e1s de engordar, pueden tener consecuencias en la resistencia a la insulina y otros factores que afectan a tu salud. <\/li>\n\n\n\n
  • Cuidado con las harinas<\/strong>: el exceso de harinas blancas refinadas, como pueden ser el trigo u otras, tampoco ayuda a equilibrar los excesos que se dan en Navidad con la alimentaci\u00f3n. <\/li>\n\n\n\n
  • Incluye prote\u00ednas<\/strong>: la prote\u00edna sacia a la vez que ayuda a adelgazar. Es bueno que incluyas alimentos proteicos en los desayunos ligeros en Navidad tanto para adelgazar o no engordar m\u00e1s, como por cuestiones de salud.<\/li>\n\n\n\n
  • Incluye grasas saludables<\/strong>: otro componente en la dieta sumamente importante son las grasas saludables como las que est\u00e1n presentes en los frutos secos o las frutas como el aguacate. No te olvides de incluirlas en tus desayunos ligeros en Navidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Desayunos ligeros en Navidad: ideas<\/h2>\n\n\n\n

    Y ahora que hemos visto cu\u00e1les son las bases que deber\u00edan tener tus desayunos ligeros en Navidad, vamos a ver cu\u00e1les son algunos de los ejemplos que puedes implementar en estas fechas.<\/p>\n\n\n\n

    Pudding de ch\u00eda<\/h3>\n\n\n\n

    Si te gusta el dulce puedes elegir un pudding como este. Lo que debes hacer es dejar reposar la ch\u00eda por la noche. Pon para ello tres cucharadas de semillas de ch\u00eda en una taza de leche por la noche. La leche puede ser de vaca, pero tambi\u00e9n puede ser vegetal si te gustan m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

    Por la ma\u00f1ana ver\u00e1s como la ch\u00eda ha formado un pudding dentro de la leche. Puedes a\u00f1adir frutas frescas como frutos rojos y frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

    Huevos con jam\u00f3n york<\/h3>\n\n\n\n

    Como hemos dicho, una de las mejores elecciones que puedes hacer por la ma\u00f1ana es comer prote\u00ednas magras y grasas saludables. Esta opci\u00f3n tiene ambas cosas, ya que el huevo incorpora grasas saludables. Puede que te sientas extra\u00f1o al no acompa\u00f1arlo con pan, pero prueba a hacerlo o acompa\u00f1a con tortitas de trigo sarraceno mejor.<\/p>\n\n\n\n

    Crepes de trigo sarraceno <\/h3>\n\n\n\n

    Otra opci\u00f3n si quieres pasar de las harinas refinadas y los az\u00facares pero te gusta el dulce, es que prepares unos crepes con harina de trigo sarraceno. Al ser una semilla, tiene prote\u00ednas, muchos nutrientes y no contiene hidratos. <\/p>\n\n\n\n

    La puedes encontrar en herbolarios, tiendas ecol\u00f3gicas o por internet. Para acompa\u00f1arlos, puedes optar por opciones saladas como queso o dulces como mermelada sin az\u00facar. <\/p>\n\n\n\n

    Tortitas de ma\u00edz con queso fresco<\/h3>\n\n\n\n

    Si no tienes mucho tiempo, puedes comprar unas de esas tortitas de ma\u00edz bajas en calor\u00edas y acompa\u00f1arlas con queso fresco. Una opci\u00f3n ligera, r\u00e1pida y cuya combinaci\u00f3n es sabrosa.<\/p>\n\n\n\n

    Tortilla francesa<\/h3>\n\n\n\n

    Una tortilla francesa tambi\u00e9n es una opci\u00f3n buena para estos d\u00edas. Si sola te resulta muy sosa, puedes acompa\u00f1arla de tortitas de ma\u00edz o trigo sarraceno.<\/p>\n\n\n\n

    Yogur con fruta y frutos secos<\/h3>\n\n\n\n

    Un yogur, ya sea de leche de vaca o vegetal, tambi\u00e9n es una opci\u00f3n genial entre estos desayunos ligeros si prefieres dulce. A\u00f1ade fruta y frutos secos y tendr\u00e1s un desayuno delicioso.<\/p>\n\n\n\n

    Smoothie frutos rojos con frutos secos<\/h3>\n\n\n\n

    Incluso puede que te levantes apenas sin hambre y lo que quieras sea una dosis buena de vitaminas. En este caso, no dudes en hacerte un batido de frutos rojos con frutos secos. Bastar\u00e1 con a\u00f1adir dos pu\u00f1ados de frutos rojos a un vaso de leche vegetal y un pu\u00f1ado peque\u00f1o de frutos secos al gusto, \u00a1las nueces son geniales para esta opci\u00f3n!<\/p>\n\n\n

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