{"id":116689,"date":"2024-11-09T21:00:00","date_gmt":"2024-11-09T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=116689"},"modified":"2024-11-06T14:16:33","modified_gmt":"2024-11-06T14:16:33","slug":"mejores-habitos-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mejores-habitos-embarazo\/","title":{"rendered":"Estos son los mejores h\u00e1bitos que puedes tener durante tu embarazo"},"content":{"rendered":"\n

Saber cu\u00e1les son los mejores h\u00e1bitos para el embarazo<\/a><\/strong>, es importante para cuidarte en este periodo tan importante de tu vida. El hecho de decidir concebir una nueva vida, implica una responsabilidad extra, por lo que es normal que quieras cuidarte especialmente.<\/p>\n\n\n\n

Pero, adem\u00e1s, es bueno dejar claro que esta responsabilidad extra no es solo necesaria si has buscado el embarazo. Si te has quedado embarazada y has decidido tener el beb\u00e9, seguro que tambi\u00e9n est\u00e1s queriendo cuidarte<\/strong> lo mejor posible. Lo bueno es que cada vez sabemos m\u00e1s sobre el cuerpo femenino y sobre c\u00f3mo funciona este c\u00f3ctel de hormonas <\/strong>maravilloso que es capaz de crear vida. <\/p>\n\n\n\n

Practica ejercicios suaves<\/h3>\n\n\n\n

Practicar ejercicio no solamente ayuda a tu salud f\u00edsica<\/strong>, sino que contribuye a tu salud mental y emocional.<\/strong> En un periodo en el que est\u00e1s gestando a otro ser humano, ya que cada vez est\u00e1 m\u00e1s demostrado que el v\u00ednculo que se genera entre la madre y el beb\u00e9 es crucial para el bienestar emocional del feto y su crecimiento posterior.<\/p>\n\n\n\n

Pero adem\u00e1s, el estr\u00e9s extremo<\/strong> y el malestar emocional <\/strong>pueden incluso somatizar e interferir de manera negativa en el embarazo. Lo m\u00e1s importante es tener en cuenta que el cuerpo de la mujer est\u00e1 hecho para gestar y que este es un proceso totalmente natural. Por ello, el hecho de tener h\u00e1bitos para el embarazo que incluyen pr\u00e1cticas saludables a nivel de ejercicio f\u00edsico, deber\u00eda ser natural al igual que se suelen tener en el d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, en este caso hay que tener en cuenta que el tipo de h\u00e1bitos para el embarazo m\u00e1s recomendados a nivel de ejercicio f\u00edsico, son aquellos suaves y amables con el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Lo primero que debes hacer si realizas ejercicios de fuerza<\/strong> o de alto impacto<\/strong> es abandonarlos<\/strong> durante el embarazo y optar por otros m\u00e1s suaves. Algunos ejemplos son el yoga para embarazadas, las caminatas o la nataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Bebe abundante l\u00edquido<\/h3>\n\n\n\n

El hecho de beber agua <\/strong>es siempre importante. Eso s\u00ed, es importante beber un agua de calidad y filtrada<\/strong>, sobre todo si est\u00e1s embarazada. Es bueno saber que, si bien el agua lleva elementos como el cloro y otros compuestos qu\u00edmicos para que sea potable, se est\u00e1 comprobando que estos pueden ser da\u00f1inos para la salud. <\/p>\n\n\n\n

Por ende, pueden serlo para la salud del feto. Existen sistemas de depuraci\u00f3n y purificaci\u00f3n del agua que son sostenibles y se pueden tener en casa. Una vez que sabes esto, es importante que durante el embarazo te hagas consciente de la importancia de beber suficiente agua. Esto es porque durante el embarazo es muy importante mantener el volumen de l\u00edquido amni\u00f3tico y facilitar el flujo sangu\u00edneo. Adem\u00e1s de agua, puedes tomar zumos naturales <\/strong>o caldos <\/strong>de verduras e infusiones. Lo ideal en total es llegar a unos ocho o diez vasos diarios de l\u00edquido. <\/p>\n\n\n\n

Nutre tu cuerpo lo mejor posible<\/h3>\n\n\n\n

Con alimentos como prote\u00ednas magras<\/strong> de calidad, frutas y verduras<\/strong> frescas y grasas saludables omega 3<\/strong> como las que est\u00e1n presentes en los pescados azules, las nueces o las semillas. Si lo deseas, tambi\u00e9n puedes tomar suplementos alimenticios especiales para embarazadas o con los nutrientes que requieres en esta fase. <\/p>\n\n\n\n

Cuida del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

Es importante que duermas al menos entre siete y nueve horas<\/strong> diarias. Incluso si te sientes cansada y sobre todo en las \u00faltimas fases del embarazo, puedes echarte siestas. Es bueno dormir sobre el lado izquierdo<\/strong>, ya que mejora la circulaci\u00f3n y es la mejor postura para embarazadas.<\/p>\n\n\n\n

Busca tu bienestar emocional<\/h3>\n\n\n\n

Ya que esta es una fase en la que pueden aparecer miedos al parto o la crianza, estr\u00e9s por no saber si te est\u00e1s cuidando bien etc. Es importante tambi\u00e9n sentirse acompa\u00f1ada<\/strong> por mujeres que hayan tenido la experiencia. Pueden ser mujeres cercanas o una terapeuta<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden ayudar mucho los libros<\/strong> sobre el tema. <\/p>\n\n\n

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