{"id":116679,"date":"2024-11-09T12:00:00","date_gmt":"2024-11-09T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=116679"},"modified":"2025-04-12T07:13:21","modified_gmt":"2025-04-12T07:13:21","slug":"mejores-deportes-practicar-embarazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mejores-deportes-practicar-embarazada\/","title":{"rendered":"Los 6 mejores deportes que puedes practicar si est\u00e1s embarazada"},"content":{"rendered":"\n

Existen tipos de deporte para embarazadas <\/a><\/strong>que son m\u00e1s amables que otros. Hay que tener en cuenta que cuando se est\u00e1 gestando, el cuerpo tiene unas necesidades concretas. Entre estas necesidades<\/strong> est\u00e1 la suavidad y el descanso<\/strong>, sobre todo cuando los meses van pasando y el periodo de gestaci\u00f3n est\u00e1 avanzado. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, comprendemos que las que estamos acostumbradas a hacer deporte, necesitamos seguir haci\u00e9ndolo. Sobre todo porque el cuerpo se acostumbra y, cuando se deja de hacer se sufren consecuencias. <\/p>\n\n\n\n

La importancia del deporte para embarazadas <\/h2>\n\n\n\n

Antes de pasar a ver cu\u00e1les son los mejores deportes para embarazadas<\/strong>, vamos a ver por qu\u00e9 es tan crucial hacer deporte para embarazadas. Como hemos dicho, sobre todo si se es una mujer que est\u00e1 acostumbrada a hacer deporte, dejarlo por completo puede tener consecuencias en la salud f\u00edsica, mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

El hecho de hacer ejercicio habitualmente, repercute directamente en estas tres importantes \u00e1reas de la salud. En primer lugar, cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo funciona mejor, se eliminan contracturas<\/strong> y se descansa <\/strong>mejor por la noche.<\/p>\n\n\n\n

En el plano emocional, est\u00e1 comprobado que el ejercicio hace que se segregan endorfinas<\/strong> y que nos sintamos mejor. Esto hace que el \u00e1nimo sea bueno tambi\u00e9n durante el embarazo. Y es que el estado emocional de la madre, es importante para el v\u00ednculo<\/strong> que se est\u00e1 formando desde los primeros momentos entre ella y el feto. Cada vez hay m\u00e1s evidencias sobre esto.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, a nivel mental<\/strong>, el embarazo puede ser desafiante sobre todo para las mam\u00e1s primerizas. Miedos sobre c\u00f3mo cuidarse, sobre c\u00f3mo ser\u00e1 este cambio tan importante en la vida y sobre otras cosas que pueden aparecer. El hecho de practicar deportes suaves, hace que la mente se calme<\/strong>, ya que siempre que se mueve el cuerpo y se quema energ\u00eda, sucede.<\/p>\n\n\n\n

Los mejores deportes para embarazadas <\/h2>\n\n\n\n

Y ahora que hemos visto y comprendido cu\u00e1les son el mejor tipo de deporte para embarazadas y por qu\u00e9 es importante hacerlo, vamos a ver cu\u00e1les son en espec\u00edfico: <\/p>\n\n\n\n

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  • Nadar<\/strong>: uno de los ejercicios que menos impacto tiene sobre el cuerpo es nadar. Estando en el agua, es casi imposible que se den lesiones. A no ser que el ejercicio que se est\u00e1 realizando se haga de manera brusca por parte de quien lo practica. Entre los tipos de deporte para embarazadas, este es uno de los m\u00e1s recomendados porque alivia el peso corporal y mejora la salud cardiovascular durante el embarazo. Adem\u00e1s de ser relajante para la mam\u00e1.<\/li>\n\n\n\n
  • Caminar<\/strong>: otro de los deportes que siempre es f\u00e1cil practicar en cualquier lugar, suave y sienta fenomenal son las caminatas. Ya est\u00e9s en la ciudad o en la naturaleza, este deporte te sentar\u00e1 genial durante tus meses de gestaci\u00f3n. Tambi\u00e9n es org\u00e1nico y suave para el cuerpo.<\/li>\n\n\n\n
  • Baile<\/strong>: otra opci\u00f3n muy buena entre las que estamos viendo es la de la danza. Eso s\u00ed, siempre y cuando sea danza suave. Algunas de las mejores danzas en este periodo son la danza oriental, por ejemplo o algunas similares en las que los movimientos no son bruscos ni se requiere hacer volteretas.<\/li>\n\n\n\n
  • Yoga o pilates para embarazadas<\/strong>: por supuesto, estos ejercicios suelen ser suaves y est\u00e1n adaptados a las necesidades de las embarazadas. Por ello, tanto en el yoga como en el pilates para embarazadas, adem\u00e1s de relajarte estar\u00e1s segura de que todos los ejercicios son seguros para esta fase de tu vida. <\/li>\n\n\n\n
  • Cardio en el gimnasio<\/strong>: puedes realizar ejercicios suaves de cardio siempre y cuando no realices ninguno de fuerza ni cojas peso. Algunos ejemplos indicados de deporte para embarazadas en el gym son la bici est\u00e1tica, la el\u00edptica o la cinta para caminar. Estos ejercicios te ayudar\u00e1n a fortalecer el sistema cardiovascular sin ejercer presi\u00f3n sobre tu cuerpo. <\/li>\n\n\n\n
  • Aer\u00f3bicos de baja intensidad<\/strong>: porque te ayudar\u00e1n a trabajar la capacidad cardiorespiratoria y el estado de tus m\u00fasculos, lo que es muy positivo en el embarazo y para el parto.

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