{"id":116258,"date":"2025-12-07T10:18:22","date_gmt":"2025-12-07T10:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=116258"},"modified":"2025-12-11T15:53:03","modified_gmt":"2025-12-11T15:53:03","slug":"mejores-cenas-evitar-sentirse-hinchada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/mejores-cenas-evitar-sentirse-hinchada\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes hinchada? Las 5 mejores cenas para evitarlo"},"content":{"rendered":"\n

Elegir cenas <\/strong>si te sientes hinchada<\/strong><\/a>, es algo minucioso. Cuando una est\u00e1 hinchada, no suele deberse simplemente a un exceso de sal<\/strong>, como se ha dicho en algunas ocasiones. Aunque la sal retiene l\u00edquidos y es uno de los motivos que suele hacer que nos levantemos hinchadas si ha estado muy presente en la cena, hay otros. <\/p>\n\n\n\n

Cuando te levantas hinchada a menudo, a diario o te sientes hinchada permanentemente incluso durante el d\u00eda, puede tratarse de un tema de inflamaci\u00f3n<\/strong>. Esta inflamaci\u00f3n puede reducirse si se cambia la alimentaci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Pero se trata de hacer cambios radicales, que no solo ata\u00f1en a la cena, aunque este momento es el m\u00e1s importante para excluir seg\u00fan qu\u00e9 alimentos. Hoy en Primor te contamos m\u00e1s sobre este punto, te decimos cu\u00e1les son esos alimentos que deber\u00edan eliminarse de las cenas y te damos ideas de cenas anti inflamatorias. <\/p>\n\n\n\n

Cenas si te sientes hinchada: lo que debes eliminar<\/h2>\n\n\n\n

Ya lo hemos dicho, muy probablemente si te sientes hinchada est\u00e9s inflamada. Esto nos pasa a muchas porque hay algunos alimentos que inflaman<\/strong> nuestro cuerpo. Pero esta no es la \u00fanica consecuencia que nos traen. A nivel est\u00e9tico podemos estar inc\u00f3modas al estar hinchadas, pero la peor consecuencia es que la inflamaci\u00f3n est\u00e1 afectando a tu salud.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Cuando estamos inflamadas, nuestro sistema inmune est\u00e1 trabajando de m\u00e1s para defenderse de algunos alimentos que no le sientan del todo bien. Esto, adem\u00e1s de inflamarse, puede hacer que vayas perdiendo energ\u00eda y vitalidad. <\/p>\n\n\n\n

Incluso esta inflamaci\u00f3n, al tener relaci\u00f3n con una sobre estimulaci\u00f3n del sistema inmune, puede hacer que tambi\u00e9n te sientas menos clara mentalmente y con menos energ\u00eda en ese plano. Incluso, esto puede afectar a tu estado de \u00e1nimo. Pero no te preocupes, eliminando estos alimentos e incorporando esas cenas, \u00a1todo esto ir\u00e1 remitiendo! Los alimentos que deber\u00edas eliminar son los siguientes: <\/p>\n\n\n\n

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  • Alimentos procesados<\/li>\n\n\n\n
  • Az\u00facares<\/li>\n\n\n\n
  • Harinas refinadas<\/li>\n\n\n\n
  • Gluten<\/li>\n\n\n\n
  • Lactosa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Las 5 mejores ideas de cenas si te sientes hinchada<\/h2>\n\n\n\n

    Una vez que hemos visto los alimentos que b\u00e1sicamente deber\u00edas eliminar para acabar con la inflamaci\u00f3n, vamos a ver algunas ideas de cenas que s\u00ed te sentar\u00e1n bien. Tambi\u00e9n, es bueno tener en cuenta que el hecho de no cenar temprano o descansar poco afecta a tu salud y a tu inflamaci\u00f3n. Lo mejor es que cenes, como mucho, cuando se est\u00e1 yendo el sol. Esto implica que en invierno en Espa\u00f1a quiz\u00e1s se te haga un poco pronto, pero al menos, si no puedes seguir esta m\u00e1xima, cena como mucho a las ocho de la tarde. <\/p>\n\n\n\n

    Un smoothie verde con pepino, espinaca y apio<\/h3>\n\n\n\n

    Si lo que te gusta es cenar lo m\u00e1s ligero posible, este batido es perfecto porque tiene las verduras m\u00e1s antiinflamatorias y depurativas que hay. El apio por s\u00ed solo es perfecto para esto. Si quieres puedes a\u00f1adir un pu\u00f1ado de frutos secos como anacardos o nueces, que tienen prote\u00edna y ayudan tambi\u00e9n a deshinchar.<\/p>\n\n\n\n

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    Imagen generada por IA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Un pescado al vapor con batata y esp\u00e1rragos<\/h3>\n\n\n\n

    \u00bfTe gusta el pescado? Es tambi\u00e9n una buena opci\u00f3n para cenar, ya que tiene prote\u00edna, que ayuda a deshinchar y se digiere ligero. Lo puedes acompa\u00f1ar de esp\u00e1rragos que son depurativos y te ayudar\u00e1n a deshincharte. Tambi\u00e9n de un poco de batata, ya que contiene hidratos pero saludables. <\/p>\n\n\n\n

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    Imagen generada por IA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Una ensalada de espinacas, pepino y pollo a la parrilla<\/h3>\n\n\n\n

    El pollo tambi\u00e9n es genial por ser una prote\u00edna magra y la ensalada con pepino te ayudar\u00e1 a deshinchar por su poder depurativo. <\/p>\n\n\n\n

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    Imagen generada por IA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Una tortilla de espinacas <\/h3>\n\n\n\n

    Una tortilla de espinacas es de lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedes hacer y tambi\u00e9n es perfecta para cenar si te hinchas. Siempre tenemos huevos en casa\u2026<\/p>\n\n\n\n

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    Imagen generada por IA<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Calabacines rellenos de quinoa y vegetales<\/h3>\n\n\n\n

    Y si eres vegana\/o y ninguna de las opciones anteriores, excepto el batido, te convence, aqu\u00ed vamos con algo perfecto para ti. La quinoa es perfecta, al igual que el trigo sarraceno, porque son semillas y no hidratos. Cenas como estas son buenas para evitar la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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