{"id":115961,"date":"2024-10-23T08:37:36","date_gmt":"2024-10-23T08:37:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=115961"},"modified":"2024-10-23T08:37:37","modified_gmt":"2024-10-23T08:37:37","slug":"cambio-de-hora-afecta-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/cambio-de-hora-afecta-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta el cambio de hora a la piel y qu\u00e9 puedes hacer para evitarlo"},"content":{"rendered":"\n

Tic-Tac, Tic-Tac\u2026 Lo sabes, el cambio de hora<\/strong> ya est\u00e1 aqu\u00ed. Recuerda, este domingo a las tres de la ma\u00f1ana ser\u00e1n las dos, por lo que tendr\u00e1s una hora m\u00e1s de diversi\u00f3n<\/strong> o de sue\u00f1o<\/strong>. No obstante, no todo es un cuento de hadas, porque lo quieras o no, el cambio de hora va a afectar a tu piel<\/strong> (y m\u00e1s de lo que imaginas).<\/p>\n\n\n\n

La Dra. Ana Neves<\/strong>, portavoz de la unidad de Medicina del Estilo de Vida de Cl\u00ednica FEMM<\/strong>, explica que \u201cel cambio de hora desajusta nuestros ritmos circadianos, que est\u00e1n controlados por la luz natural. Tambi\u00e9n afecta a la producci\u00f3n de melatonina, por lo que es normal que, tras este proceso, el cuerpo experimente sensaciones negativas y una energ\u00eda menor a la habitual\u201d. Aparecen ojeras<\/a>, la piel se apaga\u2026 \u00a1Un desastre<\/strong>! Por lo que, en este art\u00edculo de Primor te contamos c\u00f3mo afecta el cambio de hora a la piel y qu\u00e9 puedes hacer para notarlo menos. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo afecta el cambio de hora a la piel<\/h2>\n\n\n\n
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  • Menos regeneraci\u00f3n cut\u00e1nea<\/strong>. Al perder una hora de luz solar, se reducen los niveles de vitamina D, lo cual afecta la capacidad de la piel para regenerarse. Esto hace que la piel se vea m\u00e1s apagada, seca y \u00e1spera, ya que los mecanismos naturales de renovaci\u00f3n celular se ralentizan.<\/li>\n\n\n\n
  • Mayor sensibilidad<\/strong>. El estr\u00e9s que el cambio de hora provoca en el cuerpo tambi\u00e9n se refleja en la piel, generando s\u00edntomas como rojeces, picor y tirantez. Esto es resultado de la respuesta del organismo a la alteraci\u00f3n en los ciclos de luz y sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
  • Falta de luminosidad y poros m\u00e1s visibles<\/strong>. Los trastornos del sue\u00f1o, como dificultades para conciliar el sue\u00f1o o despertares precoces, aumentan los niveles de cortisol (la hormona del estr\u00e9s). Esto puede hacer que la piel luzca opaca y con los poros m\u00e1s visibles debido a la falta de descanso adecuado.<\/li>\n\n\n\n
  • Deshidrataci\u00f3n y p\u00e9rdida de firmeza<\/strong>. La alteraci\u00f3n de los niveles de melatonina, que tambi\u00e9n regula el sue\u00f1o y la reparaci\u00f3n celular, contribuye a la deshidrataci\u00f3n de la piel y a la p\u00e9rdida de elasticidad, lo que afecta su firmeza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Qu\u00e9 puedo hacer para no notarlo tanto<\/h2>\n\n\n\n

    Aunque este proceso dura \u00fanicamente unos pocos d\u00edas, es recomendable preparar a nuestro organismo para que el cambio no sea tan dr\u00e1stico.<\/p>\n\n\n\n

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    • Cambio progresivo.<\/strong> Seg\u00fan la doctora, atrasar la hora de dormir diez o quince minutos puede ayudar a que el cambio no resulte tan brusco para el organismo. As\u00ed el choque ser\u00e1 m\u00e1s llevadero.<\/li>\n\n\n\n
    • Tips para no perder el sue\u00f1o.<\/strong> Evita la cafe\u00edna por la tarde, no tomes comidas pesadas antes de descansar ni tampoco siestas de menos de veinte minutos durante el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
    • Exposici\u00f3n al sol.<\/strong> La luz solar mantiene al organismo activo frenando la somnolencia. \u201cUn paseo durante el mediod\u00eda constituye un gran aliado a la hora de mantener el cuerpo atento\u201d, cuenta la Dra. Ana Neves.<\/li>\n\n\n\n
    • \u00a0Estilo de vida saludable.<\/strong> Tanto la actividad f\u00edsica como una alimentaci\u00f3n equilibrada evitan que los ciclos de sue\u00f1o se alteren. La Dra. Neves a\u00f1ade que es importante mantener horarios de comida que no afecten a nuestro descanso. \u201cTambi\u00e9n puede incorporar al men\u00fa nocturno ciertos alimentos ricos en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido necesario para segregar melatonina. Algunos ejemplos son el chocolate negro, el pl\u00e1tano y los huevos\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n
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