{"id":110742,"date":"2025-08-20T13:01:59","date_gmt":"2025-08-20T13:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=110742"},"modified":"2025-08-20T13:02:01","modified_gmt":"2025-08-20T13:02:01","slug":"trucos-evitar-sofocos-menopausia-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/trucos-evitar-sofocos-menopausia-verano\/","title":{"rendered":"Los mejores trucos para aliviar los sofocos de la menopausia en verano, recomendados por expertos"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/menopausia-piel\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/menopausia-piel\/\">menopausia<\/a> en verano<\/strong> puede ser muy intensa para algunas mujeres. Esto se debe sobre todo a los <strong>sofocos <\/strong>que se producen en esta etapa. No todas las mujeres que est\u00e1n atravesando la menopausia sufren de sofocos, pero algunas s\u00ed lo hacen y les es dif\u00edcil saber c\u00f3mo responder a ellos. Si eres una de ellas y quieres paliar los efectos de la menopausia en verano, hoy en Primor te contamos algunos<strong> trucos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Menopausia en verano: cosas a evitar<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando hablamos de los sofocos de la menopausia en verano, al igual que ocurre cuando hablamos de otros problemas similares, hay cosas que debemos dejar de hacer. Hay alimentos o bebidas en tu d\u00eda a d\u00eda que pueden estar intensificando los sofocos. Por eso, para paliar este problema de la menopausia en verano especialmente, ten esto en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evita alcohol y cafe\u00edna<\/strong>: ya que ambas sustancias aceleran el cuerpo y el sistema nervioso y pueden aumentar la frecuencia e intensidad de los sofocos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reduce los alimentos picantes<\/strong>: los alimentos muy picantes pueden desencadenar o agravar los sofocos tambi\u00e9n. Esto hace que la menopausia en verano pueda ser m\u00e1s llevadera si huyes del picante, ya que las especias o alimentos con esta condici\u00f3n, a\u00f1aden calor a tu cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controla el estr\u00e9s<\/strong>: aprendiendo&nbsp; t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda, yoga o meditaci\u00f3n. Esto es porque el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede generar mayor calor en el cuerpo. Se trata de una emoci\u00f3n que pone al cuerpo a funcionar de m\u00e1s, al igual que el enfado. Esto hace que los sofocos puedan empeorar, sobre todo en verano. La respiraci\u00f3n lenta y profunda puede ayudar a reducir la intensidad de los sofocos tambi\u00e9n. Es suficiente con sentarse unos segundos a respirar desde el abdomen y a trav\u00e9s de las fosas nasales, hinchando el vientre al inhalar y deshinchando la misma zona al exhalar. La meditaci\u00f3n y el mindfulness puede ayudar incluso a reducir la frecuencia de los sofocos si se practica a diario.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Menopausia en verano: trucos<\/h2>\n\n\n\n<p>Una vez que tengas en cuenta que hay ciertos alimentos, bebidas y actitudes que debes controlar para no sufrir con la menopausia en verano, te contamos ahora m\u00e1s claves que te pueden ayudar con los sofocos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consume <strong>alimentos<\/strong> ricos en<strong> fitoestr\u00f3genos<\/strong>: como las semillas de lino o la soja ya que contienen fitoestr\u00f3genos. Estos pueden ayudarte a equilibrar el movimiento hormonal que se da en la menopausia y por ende, las hormonas que producen los sofocos.<\/li>\n\n\n\n<li>Lleva una <strong>dieta equilibrada<\/strong>: con especial presencia de frutas, verduras y prote\u00ednas de calidad. Estos alimentos son ligeros y no har\u00e1n que tu cuerpo trabaje de m\u00e1s en la digesti\u00f3n y genere mucho calor durante la menopausia en verano.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practica ejercicio moderado<\/strong>: est\u00e1 demostrado que cuando mejora el estado de \u00e1nimo, se pueden reducir los sofocos. La nataci\u00f3n es ideal en verano, ya que adem\u00e1s de ser un deporte completo en el que se mueve todo el cuerpo con intensidad, refresca el cuerpo. Tambi\u00e9n puedes salir a andar a primera hora de la ma\u00f1ana y cuando a\u00fan no hace calor. De esta manera tendr\u00e1s los beneficios del ejercicio durante todo el d\u00eda.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Opta por tejidos naturales<\/strong>: ligeros como pueden ser el lino y el algod\u00f3n. Tanto para las s\u00e1banas y la ropa de cama como para la ropa que vistes en verano.<\/li>\n\n\n\n<li>Date una <strong>ducha fr\u00eda <\/strong>antes de dormir: para sentirte refrescada y evitar que los sofocos aparezcan de manera intensa, al haber reducido tu temperatura corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controla la climatizaci\u00f3n<\/strong>: si tienes ventiladores o aire acondicionado, no dudes en usarlos cuando tengas sofocos fuertes o para sobre llevar esta \u00e9poca del a\u00f1o tan calurosa.<\/li>\n\n\n\n<li>Recurre a <strong>medicinas naturales <\/strong>como la acupuntura o la fitoterapia si los sofocos en verano son muy acusados.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dos productos que te ayudar\u00e1n con la menopausia<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ymea Menopausia D\u00eda &amp; Noche de Omega Pharma<\/h3>\n\n\n\n<p>Son c\u00e1psulas formadas a partir de elementos naturales creando una mezcla exclusiva de extractos de plantas junto con vitamina B6, que ayudan a combatir contra los sofocos y sudoraciones de la indeseada menopausia proporcionando bienestar las 24 horas del d\u00eda. La vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Ymea Sofoconfort Menopausia de Omega Pharma ayudan a aliviar la irritabilidad, los cambios de humor, el cansancio y facilita el sue\u00f1o. Se presentan en capsulas de d\u00eda (32 c\u00e1psulas blancas) y c\u00e1psulas de noche (32 c\u00e1psulas azul) con una doble acci\u00f3n durante todo el d\u00eda que te sorprender\u00e1.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/omega-pharma-ymea-menopausia-dia-noche-4847.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/C\/a\/Captura_3fdf.JPG' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Donnaplus Menocifuga Noche de Donnaplus<\/h3>\n\n\n\n<p>La menopausia puede traer consigo algunas molestias e incomodidades, como sofocos, sudoraci\u00f3n nocturna, problemas para dormir, cambios de humor e irritabilidad, lo cual puede generar agotamiento f\u00edsico y mental, afectando tu bienestar general. Adem\u00e1s, la disminuci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno puede tener implicaciones en la densidad \u00f3sea, aumentando el riesgo de fragilidad \u00f3sea con el paso del tiempo.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/donnaplus-donnaplus-menocifuga-noche-126121.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/P\/a\/Pack_Menocifuga_Noche_21_eafc.png' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;110742&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;2&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (2 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Los mejores trucos para aliviar los sofocos de la menopausia en verano, recomendados por expertos&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (2 votos)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia en verano puede ser muy intensa para algunas mujeres. 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