{"id":107793,"date":"2024-06-26T14:11:29","date_gmt":"2024-06-26T14:11:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/?p=107793"},"modified":"2026-03-28T08:28:30","modified_gmt":"2026-03-28T08:28:30","slug":"dormir-bien-belleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/dormir-bien-belleza\/","title":{"rendered":"M\u00e1s all\u00e1 de la salud: por qu\u00e9 dormir bien impacta sobre nuestra belleza"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo creas o no, el <strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/pasos-dormir-mejor\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/blog\/pasos-dormir-mejor\/\">sue\u00f1o<\/a><\/strong> tiene un impacto significativo en la <strong>belleza<\/strong> y afecta tanto la apariencia externa como la salud general de la piel y el cabello (y mucho m\u00e1s de lo que crees). Es por eso que los expertos recomiendan tener una <strong>buena higiene del sue\u00f1o<\/strong>. En este art\u00edculo de Primor te contamos por qu\u00e9 y todo lo que deber\u00edas saber.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo afecta el sue\u00f1o a la belleza<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sue\u00f1o y salud de la piel<\/h3>\n\n\n\n<p>El suelo afecta a tres aspectos fundamentales de la salud cut\u00e1nea:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regeneraci\u00f3n celular<\/strong>. Durante el sue\u00f1o, especialmente en las fases m\u00e1s profundas, es cuando ocurre la famosa regeneraci\u00f3n celular. La piel se repara y se renueva, lo que contribuye a una apariencia m\u00e1s fresca y juvenil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>. El sue\u00f1o favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno, una prote\u00edna crucial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Por tanto, una mayor producci\u00f3n de col\u00e1geno reduce la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas finas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las ojeras y bolsas desaparecen. <\/strong>La higiene correcta del sue\u00f1o tambi\u00e9n reduce las ojeras y las bolsas debajo de los ojos. La falta de sue\u00f1o provoca una dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, lo que puede dar lugar a una apariencia oscura e hinchada en esta \u00e1rea sensible.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hidrataci\u00f3n y equilibrio<\/h3>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o tambi\u00e9n est\u00e1 directamente relacionado con la <strong>hidrataci\u00f3n cut\u00e1nea<\/strong>, ya que una falta de sue\u00f1o da como resultado que la piel se vea m\u00e1s seca y sin brillo. Por otro lado, tambi\u00e9n contribuye a <strong>mantener el equilibrio del pH de la piel<\/strong>, lo que es esencial para protegerla contra infecciones y mantener una barrera cut\u00e1nea saludable.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sue\u00f1o, estr\u00e9s e inflamaciones<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cortisol<\/strong>. La falta de sue\u00f1o aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que puede causar inflamaci\u00f3n y degradar el col\u00e1geno de la piel. Esto puede llevar a una piel m\u00e1s envejecida y a problemas como el acn\u00e9 y la ros\u00e1cea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adi\u00f3s inflamaci\u00f3n.<\/strong> Dormir bien reduce la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo que se traduce en una piel m\u00e1s calmada y menos propensa a brotes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mejora la salud capilar<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El pelo crece. <\/strong>Durante el sue\u00f1o, los fol\u00edculos pilosos reciben m\u00e1s nutrientes y hormonas de crecimiento, lo que promueve un cabello m\u00e1s fuerte y saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El pelo se cae menos.<\/strong> \u00bfLa raz\u00f3n? El sue\u00f1o inadecuado puede aumentar el estr\u00e9s y el desequilibrio hormonal, lo que puede llevar a la ca\u00edda del cabello.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ojos brillantes y aspecto juvenil<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aspecto descansado<\/strong>. Es fundamental dormir bien para reducir la apariencia de ojos cansados, enrojecidos e hinchados.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n de l\u00edneas finas<\/strong>. Ten en cuenta que la piel alrededor de los ojos es muy delicada. Dormir adecuadamente ayuda a minimizar las l\u00edneas finas y las arrugas en esta \u00e1rea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dormir bien <strong>mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong>, lo que se refleja en una apariencia m\u00e1s positiva y atractiva. Una sonrisa y un semblante relajado son componentes esenciales de la belleza.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> y la <strong>falta de sue\u00f1o <\/strong>pueden exacerbar problemas de piel como el acn\u00e9, el eczema y la psoriasis. Un sue\u00f1o adecuado ayuda a mantener estos problemas bajo control.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo mejorar mi higiene de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Establece una rutina<\/strong>. Es decir, intenta ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los d\u00edas, ya que eso ayuda a regular el reloj interno del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farate de que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Usar cortinas opacas y dispositivos de ruido blanco si es necesario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita estimulantes<\/strong>. Trata de limitar el consumo de cafe\u00edna y alcohol antes de acostarse, adem\u00e1s de tambi\u00e9n evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la producci\u00f3n de melatonina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rel\u00e1jate.<\/strong> Sobre todo, si te cuesta dormir. Practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, el yoga o la lectura antes de acostarse para ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/alimentos-sin-gluten-para-celiacos\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/alimentos-sin-gluten-para-celiacos\">Alimentaci\u00f3n saludable<\/a><\/strong>. Somos lo que comemos, tambi\u00e9n en el sue\u00f1o. Una dieta equilibrada sin comidas pesadas antes de acostarse puede ayudarte a dormir, al igual que consumir alimentos ricos en tript\u00f3fano, magnesio y melatonina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dos productos que ayudan a dormir y a tu belleza<\/h2>\n\n\n        <product-table class=\"pr-slider\">\r\n            <product-headers class=\"grid-table-rows\">\r\n                <div>Foto<\/div>\r\n                <div>Producto<\/div>\r\n                <div>Marca<\/div>\r\n                <div>Valoraciones<\/div>\r\n                <div>Precio<\/div>\r\n            <\/product-headers>\r\n\r\n            <product-list>\r\n                                    <a href=\"https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/zzzquil-comprimidos-sueno-toda-la-noche-131542.html\" class=\"product-item grid-table-rows\" target=\"_blank\">\r\n                        <div>\r\n                            <img decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" src=\"https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/8\/7\/8700216545990_1_4b4b.jpg\" alt=\"Comprimidos Sue\u00f1o Toda La Noche\">\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Contenido de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <div class=\"product-position\">\r\n                                #1 Top Ventas                            <\/div>\r\n\r\n                            <h2>\r\n                                Comprimidos Sue\u00f1o Toda La Noche                            <\/h2>\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Imagen y\/o nombre de la marca -->\r\n                        <div>\r\n                                                            <p class=\"brand-name\"><b><\/b><\/p>\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Puntuaci\u00f3n del producto  -->\r\n                        <div class=\"rating\">\r\n                                                            <div class=\"rate\" style=\"--p:90;\"><\/div>\r\n                                <b>4.5\/5<\/b>\r\n                                <div class=\"rate-stars\">\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                                                                            <div\r\n                                            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decoding=\"async\" class=\"product-img\" width=\"80px\" height=\"80px\" src=\"https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/X\/6XS07920_1_fe53.jpg\" alt=\"Melatonina C\u00e1psulas\">\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Contenido de producto  -->\r\n                        <div>\r\n                            <div class=\"product-position\">\r\n                                #2                            <\/div>\r\n\r\n                            <h2>\r\n                                Melatonina C\u00e1psulas                            <\/h2>\r\n                        <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Imagen y\/o nombre de la marca -->\r\n                        <div>\r\n                                                            <img decoding=\"async\" width=\"70\" src=\"https:\/\/www.primor.eu\/media\/catalog\/category\/Vittal_ssima.jpg\" alt=\"\">\r\n                                                    <\/div>\r\n\r\n                        <!-- Puntuaci\u00f3n del producto  -->\r\n                        <div class=\"rating\">\r\n                                                            <div class=\"rate\" style=\"--p:90;\"><\/div>\r\n                                <b>4.5\/5<\/b>\r\n                                <div class=\"rate-stars\">\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                                                                            <div\r\n                                            class=\"rate-star  \">\r\n                                        <\/div>\r\n                     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<\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melatonina El Placer de Dormir C\u00e1psulas de Vittal\u00edssima<\/h3>\n\n\n\n<p>Es un complemento alimenticio formulado para apoyar el descanso y favorecer la regulaci\u00f3n natural del sue\u00f1o. Este complemento alimenticio contiene melatonina, una sustancia reconocida por su capacidad para ayudar a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o y a reducir los efectos del desfase horario o jet lag.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/vittalissima-melatonina-capsulas-4761.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/6\/X\/6XS07920_1_fe53.jpg' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suavidor Sue\u00f1o Plus Comprimido Tricapa de Urgo<\/h3>\n\n\n\n<p>Complemento alimenticio a base de melatonina 1,8mg y 6 plantas.<\/p>\n\n\n\n<p>Contribuye a mejorar el descanso nocturno y reduce el estado de vigilia antes de dormir.<\/p>\n\n\n    <a class='product' target='_blank' href='https:\/\/www.primor.eu\/es_es\/urgo-suavidor-sue-o-plus-comprimido-tricapa-56836.html'>\r\n        <img loading='async' src='https:\/\/cdn2.primor.eu\/media\/catalog\/product\/cache\/8d3aba296f7a18b5251ee30fa5db42b2\/8\/4\/8470002048652_b9d7.png' alt='COMPRAR AHORA'>\r\n            <div class=\"claim\">\r\n                COMPRAR AHORA            <\/div>\r\n        <\/a>\r\n    \n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;107793&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Valora este art\u00edculo&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votos)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;M\u00e1s all\u00e1 de la salud: por qu\u00e9 dormir bien impacta sobre nuestra belleza&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Valora este art\u00edculo<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo creas o no, el sue\u00f1o tiene un impacto significativo en la belleza y afecta tanto la apariencia externa como la salud general de la piel y el cabello (y mucho m\u00e1s de lo que crees). 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